8 Hausmittel zur Linderung der Augenbelastung (&Entspannen Sie Ihre Augen)

Haben Sie lange Stunden vor dem Computerbildschirm gesessen? Leiden Sie unter Augenbelastung und fragen sich, wie Sie diese Augenbelastung lindern können? In diesem Artikel haben wir die acht wirksamsten Augenstraffungsmittel aufgelistet, die Sie zu Hause üben können.

Hausmittel gegen Augenbelastung

Bei längerer Exposition gegenüber Smartphones, Computerbildschirmen und anderen elektronischen Geräten ist die Belastung der Augen heutzutage zu einem häufigen Problem geworden., Die Revolution in der Digitalisierung führt dazu, dass Menschen viel Zeit damit verbringen, auf LED – Bildschirme zu starren-sei es für die Arbeit, Online-Kurse oder Binge-Watching. Dies wiederum verursacht Augenbeschwerden, die zu einer Belastung der Augen führen, wodurch Ihre Gesundheit und Produktivität beeinträchtigt werden.

Augenanstrengung oder Asthenopie tritt auf, wenn Ihre Augen durch intensiven Gebrauch müde werden. Es entwickelt sich, wenn Ihre Augenlidmuskeln angespannt werden und diese Muskeln ohne angemessene Entspannung wiederholt werden., Laut Journal of Modern Optics kann

“ Augenbelastung in zwei Typen eingeteilt werden: einen internen Typ, der aus Belastungs-und Schmerzempfindungen besteht, die im Auge spürbar sind und durch die Belastung der Akkommodations-und Konvergenzmechanismen verursacht werden.und ein äußerer Typ, der aus Empfindungen von Trockenheit und Reizung an der Vorderseite des Auges besteht und durch beeinträchtigte Bedingungen in der Betrachtungsumgebung verursacht wird.“

Einige der häufigsten Ursachen für Augenbelastung sind wunde, müde oder juckende Augen, trockene Augen, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Konzentrationsschwierigkeiten, Lichtempfindlichkeit und andere., Obwohl die Belastung der Augen keine langfristigen Folgen hat, kann sie sehr unangenehm sein und Ihre Konzentrationsfähigkeit verringern und Ihre Produktivität beeinträchtigen. Sie sollten wissen, wie Sie die Augen zu Hause entlasten können. Wir haben acht wirksame Hausmittel zur Augenbelastung aufgelistet, mit denen Sie die Augen auf natürliche Weise entlasten können.

1) Befolgen Sie die 20-20-20-Regel

Wenn Digital zur neuen Normalität wird, verbringen Sie normalerweise acht bis zehn Stunden am Tag vor dem Computer, was zu Augenbeschwerden und Sehstörungen führt. Sie fragen sich, wie Sie die Belastung der Augen durch digitale Exposition lindern können?, Befolgen Sie die 20-20-20-Regel; Machen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause, um etwas zu sehen, das 20 Fuß entfernt ist. Wie bereits in unserem Eye Strain Treatment Guide erwähnt, ist dies einer der einfachsten und effektivsten Tipps zur Augenbelastung. Folgen Sie dieser Praxis für zwei Wochen, und Sie werden einen enormen Anstieg Ihrer Produktivität sehen.

2) Sunning

Eine schöne Art, den Tag zu beginnen, Sunning ist eine der natürlichsten Augenbelastung Heilmittel. Die Idee hier ist, viel Sonnenlicht aufzunehmen und Ihren Augen die nötige Wärme zu geben., Sonnenlicht ist sehr gut für Ihre Netzhaut und hilft bei der Freisetzung von Dopamin, was zur gesunden Entwicklung der Augen beiträgt. Alles, was Sie tun müssen, ist, die Augen zu schließen und auf Ihrem Balkon zu stehen und das Sonnenlicht Ihre Augenlider erwärmen zu lassen.

Vorsicht: Nicht direkt in die Sonne starren.

3) Verwenden Sie einen Bildschirmschutz

Unsere Augen sind nicht dafür ausgelegt, den ganzen Tag auf Computerbildschirme zu starren. Daher müssen Sie sie vor übermäßigem UV-blauem Licht schützen. Verwenden Sie einen matten Bildschirmfilter gegen Ihren Laptop und mobile Bildschirme, um die überschüssige blaue Belichtung abzulenken.,

4) Augenübungen

Sie müssen sich fragen, ob es Übungen gibt, wie Sie die Augenbelastung bequem heilen können. Nun, es gibt! Um die Augen zu entlasten, machen Sie gelegentlich Pausen von Ihrer Arbeit und reiben Sie Ihre Hände zusammen, um Wärme in Ihren Handflächen zu erzeugen. Legen Sie die warme Handfläche 30 Sekunden lang gegen Ihre Augen. Wiederholen Sie diesen Vorgang drei-bis fünfmal täglich in kleinen Intervallen. Dies erhöht die Durchblutung in Ihren Augen und entspannt Ihre Augenmuskeln, wodurch Ihre Augen entspannt und Ihre Augenbelastung verhindert wird.,

5) Blinzeln Sie oft, um Ihre Augen zu erfrischen

Wenn Sie an Ihrem Computer oder Laptop arbeiten, neigen Sie dazu, weniger als gewöhnlich zu blinzeln, was zu trockenen Augen beiträgt. Das Blinzeln der Augen erzeugt Tränen, die Ihre Augen befeuchten und erfrischen. Eine gute Menge an Feuchtigkeit in Ihren Augen verhindert, dass Ihre Augen anschwellen und reduziert dadurch die Belastung der Augen. Wenn Sie lange an Computerbildschirmen arbeiten, ist es ratsam, oft mit den Augen zu blinzeln und zwischendurch einige Pausen einzulegen.

6) Splash kaltes wasser

Splash ihre augen mit kaltem wasser ist eine go-to heilung zu entlasten augen belastung und müdigkeit., Kaltes Wasser hilft bei der Verbesserung der Durchblutung und entspannt die angespannten Muskeln von Gesicht und Augen. Dies ist ein schnelles und einfaches Hausmittel, um die Augenbelastung zu reduzieren. Sie können Ihr Gesicht direkt mit kaltem Wasser waschen oder ein Baumwolltuch auf Ihre Augen tupfen und entspannen. Alternativ können Sie auch einen Eiswürfel um Ihre Augen reiben und ihnen etwas zusätzliche Feuchtigkeit geben. Die Verwendung von kaltem Wasser ist ein bewährtes Hausmittel gegen Augenbelastung und bietet eine sofortige Linderung von Augenbelastung und Müdigkeit.,

7) Verbessern Sie Ihre Luftqualität

Die Qualität der Luft, die Sie einatmen, spielt eine entscheidende Rolle bei der Pflege Ihrer Augen. Verbessern Sie die Luftqualität in Ihrem Raum, indem Sie einen Ventilator, einen Luftbefeuchter und den Thermostat einstellen, um das Blasen von Luft zu reduzieren und Rauch zu vermeiden. Darüber hinaus ist das Einatmen frischer Luft sehr wichtig, um die Belastung der Augen zu lindern.

8) Wählen Sie die richtige Brille

Wenn Sie während der Arbeit Kontaktlinsen tragen, sollten Sie in Computerbrillen investieren, die speziell zum Schutz Ihrer Augen vor schädlichen UV-Strahlen entwickelt wurden., Wenn Sie eine Brille tragen, können Sie Ihren Arzt dennoch bitten, Ihr Rezept zu ändern oder einfach eine UV-blaue Linsenbeschichtung zu erhalten. Mit einer Computerbrille können Sie eine nahtlose Arbeitszeit aufwenden und so Ihre Produktivität bei der Arbeit steigern.

Lifestyle-Tipps zum Entspannen Ihrer Augen

Einer der besten Tipps zur Augenbelastung besteht darin, eine angenehme Umgebung für Ihre Augen zu schaffen. Stellen Sie die Beleuchtung ein, wenn Sie einen Laptop verwenden oder fernsehen, und halten Sie den Raum sanft beleuchtet. Helles Licht und zu viel Blendung können Ihre Augen belasten und Ihre Produktivität beeinträchtigen., Um ein Computer-Vision-Syndrom zu vermeiden, müssen Sie die Einstellungen Ihres Computerbildschirms wie Kontrast, Helligkeit, Schriftarten und andere anpassen. Halten Sie Ihren Laptop in einem Armlängenabstand vor sich, so dass Ihr Bildschirm knapp unter der Augenhöhe liegt und Sie nicht so viel Stress haben müssen. Darüber hinaus können Sie auch einen Dokumentenhalter verwenden, der zwischen Tastatur und Monitor platziert werden kann, sodass Sie problemlos auf Ihre Dokumente verweisen können. Alle diese Hausmittel gegen Augenbelastung sind unerlässlich, um eine geistige Ruhe zu schaffen und Ihre Arbeitsproduktivität zu steigern.,

Takeaways

Sei es Arbeit von zu Hause oder Binge-Watching, Ihre Augen sind kontinuierlich digitalen Bildschirmen ausgesetzt. Daher erfordern sie angemessene Pflege. Es ist wichtig, Pausen einzulegen und einige dieser Hausmittel zu befolgen, um die Augenbelastung zu heilen. Nehmen Sie sich außerdem Zeit, um den Grund für Ihre Augenbelastung zu verstehen, und befolgen Sie die erforderlichen Maßnahmen. In den meisten Fällen können Sie die Augenbelastung mit diesen Hausmitteln behandeln; Wenn das Problem jedoch weiterhin besteht, müssen Sie sich von Ihrem Augenarzt beraten lassen.

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