14 osvědčené techniky, které pomohou vašemu dítěti získat kontrolu nad jejich hněvem

většina z nás nebyla výslovně vyučována sociální dovednosti. Cestou jsme je vyzvedli, možná pozorováním interakcí našich rodičů s ostatními. Ale naše littles mohou těžit z našich učebních momentů, naučit se vhodně vyjadřovat emoce za různých okolností.

od velmi mladého věku nám bylo řečeno, abychom nebyli naštvaní nebo smutní. To má za následek pouze potlačené pocity., Můžeme být znepokojeni, když naše dítě jedná agresivně, ale Americká psychologická asociace nám říká, že je to přirozená lidská reakce na hněv. Nemůžeme zabránit hněvu, ale můžeme naučit způsoby, jak to vyjádřit asertivně, aniž bychom poškodili ostatní.

i Když je někdy nutné dočasně potlačit hněv (aby se zabránilo konfrontaci, která může vést k fyzické agresi, například), nevyjádřený hněv může obrátit dovnitř, což může vyústit v psychické nebo i fyzické problémy, jako jsou vysoký krevní tlak, deprese, úzkost, spánek a trávicí problémy., Může také vést k násilnému nebo pasivně agresivnímu chování a může bránit mezilidským vztahům.

hněv sám o sobě není problém, ale stejně jako jiné intenzivní emoce, může to způsobit, že děláme špatná rozhodnutí. Když se zlobíme, zažíváme fyzické změny: zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku a nárůst adrenalinu. Můžeme také zažít svalové napětí a vokální změny, někdy aniž bychom si toho byli vědomi.

v některých případech může hněv maskovat obtížnější emoce. Je snazší cítit hněv než zranitelnější smutek nebo bezmocnost., Nesprávný nebo špatně spravovaný hněv může vést k násilí.

tím, že učíme naše děti rozpoznat a vypořádat se s jejich hněvem, můžeme být schopni zabránit jeho negativním dopadům dříve, než k nim dojde. Děti se musí naučit být asertivní, ne agresivní a vyjadřovat se, aniž by byly emocionální nebo obranné. Naštěstí existují osvědčené techniky a stejně jako jiné dovednosti je třeba je praktikovat.

použijte svá slova

od doby, kdy jsou naše děti batolata, bychom měli dávat jména pocitům. Mít slovo k vyjádření emocí je prvním krokem k jeho řešení., Frustrace, zklamání, rozpaky a hněv se často projevují podobně, ale lidé na ně reagují jinak. Zatímco zklamání se obecně setkává s empatií, hněv se může setkat s opovržením.

tím, že tyto emoce pojmenujete, je možné povzbudit děti, aby „používaly vaše slova“, aby vám pomohly cítit se lépe. Je v pořádku cítit se naštvaný, ale není v pořádku chovat se agresivně.

neříkejte jim to; modelujte toto chování. Verbalizujte své vlastní pocity. To se může cítit hloupě, ale může pomoci vašemu dítěti pracovat v procesu., V některých případech vám také může pomoci cítit se méně frustrovaný a rozzlobený.

vizualizujte se v situaci jiné osoby

Připomeňte svému dítěti, že lidé jsou jedineční. Očekávání každého a životní zkušenosti nejsou všeobecně sdíleny. Lidé z různých částí světa mají různé zvyky a mohou najít vaše neznámé, někdy i hrubé.

děti různého věku a schopností se liší v úrovni emoční zralosti. Jiní ne vždy sdílejí vaše názory. Tím, že se zlobíte na jejich chování, můžete na ně ukládat své vlastní hodnoty.,

zvažte“whys“

Zpochybněte záměr údajně škodlivé akce. Spolužák úmyslně ztrapnil vaše dítě nebo nesprávně vyložila neškodný komentář? Pokud přítel neodpověděl, když váš syn zamával, bylo to proto, že byl naštvaný nebo proto, že byl rozptýlen? Pokud je vaše dospívající vynecháno ze skupinového chatu, bylo to úmyslné nebo pouze dohled? Někdy naše vnímání není v souladu s realitou, takže je to něco, co bychom měli komunikovat s našimi dětmi.,

Cvičení relaxační techniky

i Když to zní zjednodušující, to je téměř nemožné, aby byl uvolněný a naštvaný zároveň. Existuje několik způsobů, jak učit relaxaci. V obtížné situaci můžete použít osobní narážky, jako jsou slova, fráze nebo obrázky.

pro mladší děti může být myšlení na oblíbenou píseň nebo příběh uklidňující. Jak vaše dítě stárne, můžete učit jiné techniky, jako je dýchání, snímky nebo meditace. Děti se mohou naučit dýchat z pupíku nebo cvičit “ dýchání výtahem.,“Řekněte jim, aby zavřeli oči a šli na „šťastné místo“.“Nechte je pomalu opakovat klidné slovo nebo frázi při hlubokém dýchání.

použijte kognitivní restrukturalizaci

kognitivní terapie funguje tak, že pomáhá lidem dívat se na věci novým způsobem. Místo toho, abych řekl, že je všechno hrozné, myslím, že všechno je úžasné (možná to dokonce zpíváte ve své hlavě).

přeformulovat situace: není to „konec světa“, ale “ frustrující situace.“

dejte do své situace někoho jiného. Vložte nějakou logiku. Hněv je někdy iracionální., Váš učitel není „ven, aby vás“; jste prostě mají těžký čas s konceptem.

zrušte nárok: řekněte „Chci,“ ne “ zasloužím si.“

Plán/praxe alternativní způsoby, jak zvládnout situace

Zaměřit se na kroky podniknout, aby čelit problému, uznává, že ne každý problém má uklizené odpověď a že některé problémy, vzít čas na vyřešení. Povzbuzujte své dítě, aby přemýšlelo před jednáním.

hledat řešení společně. Mluvte o tom, jak se věci mohly lišit a co by vaše dítě mohlo příště dělat jinak., Pokud dojde ke konfliktu s jinou osobou, zjistěte, zda lze dosáhnout kompromisu. Navrhněte omluvu, pokud je to oprávněné. Cvičení tohoto prvního může pomoci zmírnit úzkost.

Práce na komunikačních dovednostech

neskákejte k závěrům. Naučte se správně vyjádřit, co chcete. Zastavte se a poslouchejte, co říkají ostatní. Naučte se aktivní poslechové dovednosti (zrcadlení zajišťuje, že slyšíte ostatní správně) a přemýšlejte před mluvením. Vyhněte se pokušení se bránit. Ptejte se, abyste věděli, co se ostatní snaží říct. Vyhněte se volání jména. Buď v klidu.,

mluvte o zdroji hněvu. U dětí frustrace a zklamání často přinášejí rozzlobené výbuchy. Podívejte se na základní obavy. Zdrojem může být dovednost, která není zvládnuta, nebo potíže ve škole. Mohou existovat problémy sebeúcty nebo problémy s vrstevníky. Hněv a smutek mohou být v dětství propleteny.

Jakmile je problém identifikován, je možné poskytnout pomoc, případně prostřednictvím získání pomoci ve škole, vysvětluje, jak věci fungují, nebo že vede je skrz sociální dovednosti.

odstupte

odstraňte své dítě z obtížné situace., Správně používané Časové výstupy nejsou trestem, ale způsobem, jak odstranit jednotlivce ze situace a poskytnout čas na reflexi. Umožňuje individuálnímu času uklidnit se a sbírat ho – nebo sebe a znovu získat kontrolu. Je také přijatelné, abyste se dostali do „časového limitu“.“Tím si zachovává určitou kontrolu nad situací, takže je méně pravděpodobné, že se bude cítit v pasti.

učí starší děti, aby se vědomě snažily nejednat-odstranit se ze situace a odpočinout si, aby se ochladily. Před odesláním e-mailu nebo textu doporučujeme počkat., Doporučuji chodit pryč, když někdo nepřátelí se s dítětem, vytvářet čas na rozmyšlenou, než rozhodne se pro další krok.

Pokud je vaše dítě nemocné, unavené nebo jinak stresované, pocity hněvu pravděpodobně vybuchnou. Pokud je to možné, nedávejte ho do obtížné situace v těchto časech. Učte starší děti, aby věnovaly pozornost těmto podnětům samy. Ti, kteří jsou v“ emocionálně ohroženém stavu“, pravděpodobně reagují extrémním způsobem.

povzbuzujte empatii

Povzbuzujte své dítě, aby vidělo věci z jiného úhlu pohledu., Dokonce i malé děti mohou pochopit, když se někdo jiný cítí smutný nebo rozzlobený. Pokud nechtějí mluvit o svých pocitech, zkuste do příběhu vložit oblíbenou postavu z knihy. Ptejte se na výzvu své dítě vidět druhou stránku problému a to vztáhnout na situaci po ruce. Jak by se postavy cítily a reagovaly?

připomeňte jim, aby odpustili sobě i ostatním. Dokonce i dobří lidé se někdy chovají špatně. Ztráta nálady jednou neznamená, že se nemůžete změnit. Děti zvláště potřebují věřit, že nebudou navždy souzeni za své činy.,

použijte humor

Když jsme uprostřed emoční situace, nemůžeme v ní vždy najít humor. Často neshody jsou u konce spíše hloupé věci. Poukazování na ně jemným způsobem může rozptýlit napětí a vést k řešení. Použití hloupých slov, jako je Doodyhead, může poslat konverzaci novým směrem a zdroj hněvu může být zapomenut.

buďte velkorysí s objetí a chválou

fyzický kontakt může pomoci zmírnit náročnou situaci. Dobře načasované objetí může odvrátit pocity žárlivosti nebo frustrace, které mohou vést k hněvu., Jemný dotek na paži může pomoci uklidnit eskalující nervy.

nezapomeňte chválit své dítě za své pokusy, nejen za jejich úspěchy. Někdy lidé selhávají a je třeba se hodně naučit, když se věci pokazí. Připomeňte svým dětem jejich silné stránky a to, co dosud dosáhli. Poukazování na vaše vlastní selhání může pomoci vašim dětem vidět, že se mohou pohybovat vpřed a zkusit to znovu.

povzbuďte cvičení

cvičení může být účinným způsobem, jak vyřešit negativní emoce nebo „vypálit páru.,“Dobrý trénink vám může uvědomit, že obtěžování je právě to a nic víc. Pravidelné fyzické cvičení může také snížit frustraci, častou spoušť hněvu. Cvičení zvyšuje endorfiny, a ten pocit-dobrý pocit z pravidelného cvičení může přenést a udržet menší nepříjemnost z rostoucí k něčemu víc.

sebereflexe, doslova

Povzbuzujte své dítě, aby se při vzteku dívalo do zrcadla. Se vší pravděpodobností se mu obraz nebude líbit. Hněv není atraktivní emoce., Říká se, že sledování videa jeho záchvatů hněvu na tenisovém kurtu způsobilo, že Roger Federer zastavil své notoricky známé chování.

buďte dobrým vzorem

uvědomte si svůj vlastní hněv. Studie ukazují, že rodičovské emoce ovlivňují jejich děti. Pokud si myslíte, že nemáte vykazují hněv často, dávejte pozor na to, kolikrát jste křičet nebo jinak ukázat hněv (možná si deník), všímat si, co to spouští a jak budete reagovat (křičí, děrování zdi, bít na volantu).

zatímco hněv je normální součástí života, někdy to svědčí o závažnějším problému., Když hněv spadá mimo vývojové normy—například pokud učitel hlásí, že hněv vašeho dítěte je mimo kontrolu, nebo pokud to ovlivňuje život vašeho dítěte a případně život vaší rodiny-je čas vyhledat pomoc.

několik vývojových a duševních problémů může přispět k emočním výbuchům. Profesionální hodnocení může pomoci diagnostikovat a najít správný přístup pro vaše dítě.,

mohlo by Vás také jako:

  • 15 pozitivní způsoby, jak pomoci vašemu dítěti naučit se zvládat svůj hněv
  • 6 strategie pomoci vaše malé dítě, proces jejich big city
  • 5 způsobů, jak udržet emocionální spojení s vaším dítětem
Z Vašeho Webu Články
  • Hračky, Které Pomáhají Dětem S Emocemi – Mateřskou „
  • Co Dělat, Když Vaše Batole Je Bít Ostatní – Mateřské „
  • Jak Pomoci Dětem S Hněvem „

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *