8 domácí opravné prostředky pro zmírnění namáhání očí (a uvolnění očí)

už jste seděli před obrazovkou počítače dlouhé hodiny? Trpíte namáháním očí a přemýšlíte, jak zmírnit toto oční napětí? V tomto článku jsme uvedli osm nejúčinnějších léků na oční napětí, které můžete praktikovat doma.

domácí opravné prostředky pro oční napětí

při dlouhodobém vystavení smartphonům, počítačovým obrazovkám a dalším elektronickým zařízením se oční napětí stalo v těchto dnech běžným problémem., Revoluce v digitalizaci způsobuje, že lidé tráví spoustu času zíráním na led obrazovky-ať už jde o práci, online kurzy nebo sledování. To zase způsobuje oční nepohodlí vedoucí k namáhání očí, čímž brání vašemu zdraví a produktivitě.

oční mozek nebo astenopie nastane, když se vaše oči unaví intenzivním používáním. Vyvíjí se, když se vaše svaly očních víček napnou a opakují se nadužívání těchto svalů bez řádné relaxace., Podle Journal of Modern Optics,

„namáhání očí mohou být rozděleny do dvou typů: vnitřní typ se skládá z pocitů napětí a bolest cítila uvnitř oka a způsobené stresem z akomodační a konvergenční mechanismy; a externí typ skládající se z pocitů suchosti a podráždění na přední části oka a způsobil tím ohrožena podmínky v zobrazení prostředí.“

některé z běžných příčin namáhání očí jsou bolavé, unavené nebo svědivé oči, suché oči, bolesti hlavy, rozmazané vidění, potíže se soustředěním, citlivost na světlo a další., Přestože oční napětí nemá dlouhodobý důsledek, může to být velmi nepříjemné a snížit vaši schopnost soustředit se a bránit vaší produktivitě. Měli byste vědět, jak zmírnit oční napětí doma. Máme uvedeny dolů osm účinné oční kmen domácí opravné prostředky pro vás k úlevě od namáhání očí přirozeně.

1) Postupujte pravidlo 20-20-20

S digitální stává novým normální, obvykle tráví osm až deset hodin denně v přední části počítače, což způsobuje nepohodlí očí a problémy se zrakem. Zajímá Vás, jak zmírnit oční napětí z digitální expozice?, Postupujte podle pravidla 20-20-20; udělejte si 20sekundovou přestávku každých 20 minut, abyste si mohli prohlédnout něco 20 stop. Jak již bylo zmíněno v našem namáhání očí léčba průvodce, to je jeden z nejvíce jednoduché a účinné namáhání očí tipy následovat. Postupujte podle této praxe po dobu dvou týdnů a uvidíte obrovský nárůst vaší produktivity.

2) slunění

krásný způsob, jak začít den, slunění je jedním z nejpřirozenějších léků na oční napětí. Myšlenka je zde vzít hodně slunečního světla a poskytnout potřebné teplo vašim očím., Sluneční světlo je velmi dobré pro vaši sítnici a pomáhá při uvolňování dopaminu, který pomáhá při zdravém vývoji očí. Vše, co musíte udělat, je zavřít oči a stát na balkoně a nechat sluneční světlo zahřát oční víčka.

upozornění: nedívejte se přímo na slunce.

3) Použijte ochranu obrazovky

naše oči nejsou určeny pro zírání na obrazovky počítače po celý den. Proto je musíte chránit před nadměrným UV modrým světlem. Použijte matný filtr obrazovky proti notebooku a mobilním obrazovkám, abyste odklonili přebytečnou expozici modrého světla.,

4) oční cvičení

musíte se zeptat, zda existují nějaké cvičení, jak léčit oční napětí na vlastní pohodlí. No, jsou! Chcete-li zmírnit namáhání očí, občasné přestávky z práce a ruce si otřete dohromady, abyste vytvořili teplo v dlaních. Položte teplou dlaň na oči po dobu 30 sekund. Tento proces opakujte třikrát až pětkrát denně v malých intervalech. To zvyšuje krevní oběh v očích a uvolňuje oční svaly, čímž uvolňuje oči a zabraňuje namáhání očí.,

5) blikat často aktualizovat oči

při práci na počítači nebo notebooku, máte tendenci blikat méně než obvykle, což přispívá k suché oči. Blikání očí vytváří slzy, které zvlhčují a osvěžují oči. Dobré množství vlhkosti v očích zabraňuje otokům očí a tím snižuje namáhání očí. Když pracujete na počítačových obrazovkách po dlouhou dobu, je vhodné často blikat oči a mezi tím udělat nějaké přestávky.

6) stříkající studená voda

stříkající oči studenou vodou je go-to lék na zmírnění namáhání očí a únavy., Studená voda pomáhá při zlepšování krevního oběhu a uvolňuje napjaté svaly tváře a očí. Jedná se o rychlý a snadný domácí lék na snížení namáhání očí. Můžete si přímo umýt obličej studenou vodou nebo namočit bavlněnou látku na oči a uvolnit je. Případně můžete také třít kostku ledu kolem očí a dát jim nějakou extra vlhkost. Použití studené vody je osvědčený oční kmen domácí lék a poskytuje okamžitou úlevu od namáhání očí a únavy.,

7) Zlepšete kvalitu vzduchu

kvalita vzduchu, který vdechujete, hraje klíčovou roli při péči o vaše oči. Zlepšení kvality vzduchu v prostoru pomocí ventilátoru, zvlhčovače, a nastavení termostatu snížení foukání vzduchu a vyhnout se kouř. Vdechování čerstvého vzduchu je navíc velmi důležité při uvolňování namáhání očí.

8) Vyberte si správné brýle

Pokud při práci nosíte kontaktní čočky, měli byste zvážit investice do počítačových brýlí, které jsou navrženy speciálně pro ochranu očí před škodlivými UV modrými paprsky., Pokud nosíte brýle, můžete stále požádat svého lékaře, aby upravil váš předpis nebo jednoduše získal povlak UV modré čočky. S počítačovými brýlemi budete moci věnovat bezproblémovou pracovní dobu, čímž zvýšíte produktivitu práce.

tipy na životní styl pro uvolnění očí

jedním z nejlepších tipů pro oční napětí je vytvoření pohodlného prostředí pro vaše oči. Upravte osvětlení při používání notebooku nebo sledování televize a udržujte místnost jemně osvětlenou. Jasné světlo a příliš mnoho oslnění mohou zatěžovat vaše oči a bránit vaší produktivitě., Abyste se vyhnuli syndromu počítačového vidění, musíte upravit nastavení obrazovky počítače, jako je kontrast, jas, písma a další. Aby váš notebook před sebou na délku paže vzdálenost tak, aby vaše obrazovka je v úrovni očí, a nebudete muset starat tolik. Kromě toho můžete také použít držák dokumentu určený k umístění mezi klávesnici a monitor, takže můžete snadno odkazovat na vaše dokumenty. Všechny tyto domácí prostředky pro namáhání očí jsou nezbytné pro zajištění duševního klidu a zvýšení produktivity práce.,

Takeaways

ať už je to práce z domova nebo binge-watching, vaše oči jsou neustále vystaveny digitálním obrazovkám. Proto vyžadují odpovídající péči. Je nezbytné, aby přestávky a sledovat některé z těchto domácí opravné prostředky o tom, jak léčit oční napětí. Kromě toho si udělejte čas, abyste pochopili důvod vašeho namáhání očí a následovali potřebné prostředky. Ve většině případů budete schopni léčit oční napětí těmito domácími léky; pokud však problém přetrvává, musíte vyhledat odbornou radu od svého očního lékaře.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *