Jak se Zbavit Břišní Vak Z C-Sekce

Zatímco mnoho nových maminky zápasí s ztráta post-těhotenství hmotnosti a posilování břišních svalů, zotavení po císařským řezem představuje jedinečné výzvy. Protože nervy v břiše mohou být ovlivněny c-sekce, možná budete potřebovat delší dobu po porodu na břicho, aby léčit a nervových pocit vrátit se. Abyste se zbavili břicha po porodu, musíte kombinovat úsilí o zdravou výživu a cvičení.,

kojte své dítě, což může pomoci vaší děloze rychleji se zmenšit po porodu. Podle Baby Center kojení pomáhá spalovat další kalorie a zmenšovat břicho. Je to také výhodné pro dítě, protože mateřské mléko je navrženo tak, aby dokonale splňovalo nutriční potřeby dítěte, podle Rady kojících matek.

pijte hodně vody-Love to Know doporučuje nejméně 75 uncí vody denně pro ženu o hmotnosti 150 liber., Voda je výhodná pro pacienty s C-sekcí, protože pomáhá snižovat nadýmání pohybem sodíku způsobujícího nadýmání tělem. Voda vám také pomáhá cítit se plnější, což může snížit tendenci k přejídání.

dodržujte dietu s nízkým obsahem tuku. Dieta je pro vás po c-sekci velmi důležitá, protože možná nebudete moci cvičit, zatímco se zotavujete z tohoto postupu. Klíčem je konzumovat dostatek kalorií, přesto si vyberte nízkotučné potraviny s vysokým obsahem živin. Love to Know doporučuje dietu mezi 1 500 a 2 000 kalorií denně., Možná budete chtít konzumovat vyšší konec tohoto rozsahu, pokud kojíte, protože potřebujete více kalorií, abyste zajistili nejlepší výživu pro vaše dítě.

cvičení, přičemž dbejte na postupné zvyšování intenzity. Pro maminky, které doufají, že zlepší své břicho po porodu, by cvičení mohla zahrnovat poporodní jógu nebo Pilates, zaměřené konkrétně na jedinečné potřeby žen po dítěti. Můžete dokonce začlenit své dítě do své rutiny cvičení tím, že ji zatlačíte do joggingu nebo chůze kočárku.,

tipy

Pokud jste byli aktivní po celou dobu těhotenství, můžete se vrátit k činnostem dříve než žena, která nebyla. Chcete-li zjistit nejlepší čas začít cvičit, zeptejte se svého lékaře.

varování

některé kůže, které se mohou týkat opětovného tvarování, mohou být kůže, která byla během těhotenství napnutá. Tato kůže může být těžké dosáhnout ploché břicho s, podle pregnancy.org. Pokud se budete řídit správné diety a cvičení rutiny, přesto stále ještě nemají zkušenosti, výsledky, kosmetické chirurgie může být jediným řešením pro odstranění přebytečného tuku.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *