nákupní košík

kuchařka proti stárnutí byla jednou z prvních kuchařek, které jsem napsal asi před 15 lety. Vždy mě fascinovalo stárnutí a zdraví kůže, což pramenilo z mých let dospívání jako milovníka pláže a moje matka a velká polská teta byly přísné na můj čas strávený na slunci.

Ano, je pravda, že genetika hraje důležitou role v tom, jak vypadáme a věku, ale také zdravé bydlení., Nemůžeme zastavit proces stárnutí, ale nyní je dobře známo, že potraviny, které jíme a co pijeme, hrají významnou roli v tom, jak dobře stárneme. Stejně jako naplníte své auto prémiovým palivem, abyste maximalizovali výkon, měli bychom také vybrat nejlepší možné potraviny pro naše tělo. Správné nutriční volby spolu se zdravým životním stylem vás mohou udržet mladistvé v každém věku.

viděl jsem změny v mém těle, v tom, jak vypadá a chová se, zejména po 40. Kůže je trochu sušička, vaše ideální hmotnost a hustota svalů potřebuje trochu zvláštní pozornosti a extra úsilí.,

Můj velký polský babička mě naučila o hodnotě dobré jídlo a výhody pro vaše tělo, které bude prosvítat kůži, vlasy a celkové zdraví. Její anti-aging výživa plán byl jednoduchý….to obsahuje zdravé tuky z olivového oleje, avokádo a ryby, antioxidanty z čerstvé zeleniny a ovoce z její domovské zahradě, zdravý životní styl, který byl velmi aktivní, dostatek spánku a nádherný 80/20 přístup k dietě, která zahrnovala trochu červeného vína a čokolády.,

Pro mě zdraví a wellness pochází z potravin, které jíte, stejně jako váš životní styl. Plán výživy z wholefoods dát sílu a strukturu vaší pokožky, pomáhají kosti zůstávají silné, snižuje příznaky menopauzy a udržet svou váhu pod kontrolou.

v jakémkoli věku: vyberte protizánětlivé potraviny

potraviny mohou být prozánětlivé nebo protizánětlivé. Prozánětlivé potraviny podporují vrásky a urychlují stárnutí a ukládání tělesného tuku., Prozánětlivé potraviny zahrnují rafinovaný cukr, umělá sladidla, zpracované obiloviny, zpracované maso, bílou mouku a trans-tuky.

věřím, že jídlo je nejvíce hojivé, když se blíží svému původnímu stavu a má vlastnosti k léčení a výživě, a proto si ve své stravě vybírám spoustu živých protizánětlivých potravin. Patří sem zázvor a kurkuma, které používám ve svém zdravém rizotu, polévkách a zásobách. Studie spojily zázvor se sníženou bolestí kloubů způsobenou chronickými zánětlivými stavy osteoartritidou a revmatoidní artritidou., Podle studie zveřejněné v časopise Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ukázaly kurkuma a kurkumin potenciál zabránit poškození DNA a pomoci při opravě DNA. To je dobrá zpráva pro prevenci nemocí a zpomalení procesu stárnutí.

protizánětlivé potraviny, které si denně užívám, zahrnují tmavé listové zeleniny, zdravý šéfkuchař Matcha zelený čaj, zdravý kuchař kurkuma Latte, extra panenský olivový olej a bobule.,

V 20. a 30. let: VÝŽIVNÝ WHOLEFOODS STRAVĚ

výživný, nezpracované stravy je klíčem k zvýšit svůj příjem základních živin a antioxidantů, udržet si zdravou váhu a snížit příjem prázdných kalorií. To je doba, kdy se opravdu musíte soustředit na potraviny, které vkládáte do svého těla, a zda mají pozitivní nebo negativní vliv na vaše zdraví.

Vyhněte se nadměrné konzumaci alkoholu, protože dehydratuje pokožku a způsobuje náchylnost k více liniím a vráskám., Příležitostná sklenka červeného vína má některé dobré zdravotní přínosy-ale nezapomeňte, že moderování je klíčové.

jsem rád, včetně zeleniny, jako jsou Organické Lisovaný za Studena, Listovou zeleninu Šťávy a Organické Zelené Smoothie do mé každodenní rutiny, protože mi dává vhodný zdroj alkalizující antioxidanty v rychlé a pohodlné pití.

Mačča je také skvělé, pokud budete potřebovat trochu kofeinu kop ráno s energií, která trvá celý den.,Bohaté koncentrace chlorofylu nalezené v Matcha pracují na alkalizaci těla a pomáhají pokožce vypadat jasněji.

40 & 50: STRAVA BOHATÁ NA BÍLKOVINY, ZDRAVÉ TUKY + ANTIOXIDANTY,

Udržet svou váhu pod kontrolou, je trochu těžší v těchto dnech a já musím tvrdě pracovat nejen na dietu, ale na můj úroveň stresu a dostat kvalitní spánek. Potraviny, které jsou nejužitečnější během peri-menopauzy a menopauzy, jsou potraviny bohaté na omega-3, jako jsou mastné ryby, semena chia a lněná semena., Studie publikovaná v American Journal of Clinical Nutrition ukázala, že strava bohatá na omega 3 pomohla snížit frekvenci návalů horka u menopauzálních žen.

budu také usilovat o to, zařadit více bílkovin do svého jídelníčku, který pomáhá udržovat svalovou hmotu, podporovat zdravé hmotnosti, stejně jako vyživují můj pevnější, zdravější pleť.,

přibývání na Váze je také velmi časté stížnosti po dosažení věku 40 let. Studie ukazují, že s větší svalovou hmotou nejen zvyšuje rychlost metabolismu, ale také chrání tělo před citlivostí na inzulín a přírůstkem hmotnosti. Ujistěte se, že zahrnete adekvátní bílkoviny při každém jídle jídlo pomůže při udržování štíhlé tónovaný, svaly., Také se snažím dělat třicet minut cvičení s hmotností většinu dní, protože pomáhá čelit účinku úbytku kostní hmoty a zvyšuje mou celkovou sílu.

také jsem sip na Matcha a Zelený čaj většinu dní, jak to má přirozeně metabolismus zvyšování a termogenní ovlivňuje v těle, což znamená, že jemně podporuje hubnutí.Více o matche si můžete přečíst v mém příspěvku, tajemství proti stárnutí.,

Some of my favourite anti ageing foods include salmon, sardines, chia seeds, melons, beetroot, matcha, Healthy Chef Protein, asparagus, berries, pumpkin seeds, avocado and extra virgin olive oil.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *