Proč Břišní Tuk Je Těžší Ztratit Po Menopauze

Getty

To není vaše fantazie: Většina žen je břicho větší, až budou starší, i když ženy jsou i nadále na cvičení pravidelně a jíst zdravou stravu. Zde je to, co způsobuje břišní tuk u žen a proč změna hormonů ztěžuje ztrátu břišního tuku.

vinu nízké hladiny estrogenu.,

Jak ženy jít přes perimenopause—multi-leté období, které předchází úplné zastavení menstruačního cyklu—jejich vaječníky postupně produkovat méně ženských hormonů, zvláště estrogen. V době, kdy se ženské menstruační cykly zastavily, její tělo produkuje téměř žádný estrogen.

zdá se, že tento nedostatek estrogenu způsobuje posun tuku., Téměř všechny ženy (a muži, na to přijde), přibírání na váze, zatímco oni stárnou, ale studie zjistila, že ženy, kteří uzavřeli menopauzy výrazně více viscerálního tuku, nebo tuk se nachází hluboko v břiše, než podobné-ve věku ženy, kteří ještě zažili období menopauzy. Některé ženy zůstávají stejnou váhu před a po menopauze, ale zaznamenávají významnou výzvu ve své siluetě. Téměř v každém případě ženy po menopauze přidávají palce do pasu.,

Ženy, které používají hormonální terapie k léčbě menopauzálních příznaků, mají tendenci mít méně viscerální, nebo břišní tuk, než jiné ženy v menopauze, které propůjčuje podporu teorie, že nedostatek estrogenu disky hromadění břišní tuk. Bohužel, když ženy zastaví hormonální terapii, získávají břišní tuk.

věk, genetika a celkové zdraví také ovlivňují břišní tuk.

jak lidé stárnou, svalová hmota klesá. Lidé, kteří mají hodně svalové hmoty, spalují více kalorií za hodinu než lidé s méně svalovou hmotou., Takže ztráta svalové hmoty může zpomalit váš metabolismus a usnadnit vám váhu.

někteří lidé jsou také geneticky náchylní k udržení větší hmotnosti v břiše. Studie také ukázaly, že lidé, kteří byli při narození malí, snadněji získají břišní tuk později v životě ve srovnání s lidmi, kteří měli při narození průměrnou hmotnost.

vaše celkové zdraví ovlivňuje také břišní tuk., Pokud máte například artritidu nebo problémy s klouby, které ztěžují cvičení, pravděpodobně máte větší pravděpodobnost, že získáte břišní tuk než ženy, které se mohou pohybovat bez bolesti.

existují způsoby, jak spravovat břišní tuk.

břišní tuk není jen kosmetická záležitost-má skutečné zdravotní důsledky. Nadbytek viscerálního tuku zvyšuje riziko rakoviny, a pasu velikost větší než 35 palců (pro ženy) je spojena se zvýšeným rizikem vzniku diabetu, vysoké hladiny cholesterolu, vysoký krevní tlak a onemocnění srdce., Možná nebudete schopni zcela zabránit nebo zastavit hromadění břišního tuku, ale můžete ho udržet pod kontrolou.

cvičení je nejúčinnějším způsobem, jak ztratit břišní tuk. Jíst zdravou výživu (a jíst sladkosti a pít alkohol pouze s mírou) je prospěšné, ale samotná strava nemůže snížit břišní tuk. Takže začlenit fyzickou aktivitu do každého dne. Studie zjistily, že chůze 50 minut denně třikrát týdně nebo 30 minut denně šest dní v týdnu může zabránit (nebo vám pomůže ztratit) břišní tuk.,

Užívání estrogenů může udržet břišní tuk pod kontrolou, ale protože estrogen může také zvýšit riziko vzniku karcinomu endometria nebo rakoviny prsu, stejně jako riziko mrtvice, srdeční infarkt a demenci, estrogenní terapie nedoporučuje se pouze pro kontrolu hmotnosti nebo břišní tuk. Existují rizika a přínosy hormonální terapie po menopauze; váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci porozumět těmto faktorům v souvislosti s vaší osobní zdravotní historií.

možná nebudete schopni eliminovat břišní tuk po menopauze, ale můžete zůstat zdraví a aktivní., Váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci spravovat vaše zdravotní rizika a zůstat živý.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *