14 beviste teknikker til at hjælpe dit barn med at få kontrol over deres vrede

de fleste af os blev ikke eksplicit undervist i sociale færdigheder. Vi tog dem op undervejs, måske ved at observere vores forældres interaktion med andre. Men, vores små kan drage fordel af vores undervisningsmomenter, lære at passende udtrykke følelser under forskellige omstændigheder.

fra en meget ung alder bliver vi bedt om ikke at være vred eller trist. Dette resulterer kun i undertrykte følelser., Vi kan være bekymrede, når vores barn handler aggressivt, men American Psychological Association fortæller os, at dette er den naturlige menneskelige reaktion på vrede. Vi kan ikke forhindre vrede, men vi kan lære måder at udtrykke det selvsikkert uden at skade andre.

Men det er nogle gange nødvendigt for midlertidigt at undertrykke vrede (for at undgå konfrontationer, der kan føre til fysisk aggression, for eksempel), uudtalte vrede kan vende sig indad, hvilket kan resultere i psykiske eller fysiske problemer, såsom højt blodtryk, depression, angst, søvn-og fordøjelsesproblemer spørgsmål., Det kan også føre til voldelig eller passiv-aggressiv adfærd og kan hindre interpersonelle forhold.vrede i sig selv er ikke problemet, men som andre intense følelser kan det få os til at tage dårlige beslutninger. Når vi er vrede, oplever vi fysiske ændringer: vores hjerterytme og blodtryk stiger og adrenalinforstyrrelser. Vi kan også opleve muskelspænding og vokale ændringer, nogle gange uden at vi er opmærksomme på det.

i nogle tilfælde kan vrede maskere vanskeligere følelser. Det er lettere at føle vrede end den mere sårbare tristhed eller magtesløshed., Forkert eller forkert forvaltede vrede kan føre til vold.

Ved at lære vores børn at genkende og håndtere deres vrede, kan vi muligvis forhindre dens negative virkninger, før de sker. Børn skal lære at være selvsikker, ikke aggressiv, og at udtrykke sig uden at blive følelsesmæssige eller defensive. Heldigvis findes beviste teknikker, og ligesom andre færdigheder skal disse praktiseres.

brug dine ord

fra det tidspunkt, hvor vores børn er småbørn, skal vi sætte navne på følelser. At have et ord til at udtrykke en følelse er det første skridt i håndteringen af det., Frustration, skuffelse, forlegenhed og vrede manifesterer sig ofte på samme måde, men folk reagerer forskelligt på dem. Mens skuffelse generelt bliver mødt med empati, kan vrede blive mødt med foragt.

Ved at give disse følelser et navn, er det muligt at opfordre børn til at “bruge dine ord” for at hjælpe dig med at hjælpe dem med at føle sig bedre. Det er okay at føle sig vred, men det er ikke okay at opføre sig aggressivt.

må ikke bare fortælle dem; model denne adfærd. Verbaliser dine egne følelser. Dette kan føles fjollet, men det kan hjælpe dit barn med at arbejde gennem processen., I nogle tilfælde kan det også hjælpe dig med at føle dig mindre frustreret og vred også.

visualiser dig selv i en anden persons situation

Påmind dit barn om, at folk er unikke. Alles forventninger og livserfaringer deles ikke universelt. Folk fra forskellige dele af verden har forskellige skikke og kan finde din uvant, endda uhøflige tider.

børn i forskellige aldre og evner varierer i deres niveau af følelsesmæssig modenhed. Andre deler ikke altid dine meninger. Ved at blive vred på deres opførsel, kan du pålægge dine egne værdier på dem.,

overvej “whhys”

spørgsmålstegn ved hensigten med den angiveligt sårende handling. Har en klassekammerat med vilje flov dit barn, eller misforstod hun en uskadelig kommentar? Hvis en ven ikke svarede, da din søn vinkede, var det fordi han var sur eller fordi han blev distraheret? Hvis din teenager er udeladt af en gruppechat, var det tilsigtet eller blot en forglemmelse? Nogle gange er vores opfattelser ikke i overensstemmelse med virkeligheden, så det er noget, vi skal kommunikere med vores børn.,

Øv afslapningsteknikker

selvom dette lyder forenklet, er det næsten umuligt at være afslappet og vred på samme tid. Der er flere måder at lære afslapning på. Du kan bruge personlige signaler, såsom ord, sætninger eller billeder til at tænke på i en vanskelig situation.

for yngre børn kan det være beroligende at tænke på en yndlingssang eller historie. Når dit barn bliver ældre, kan du lære andre teknikker, såsom vejrtrækning, billedsprog eller meditation. Børn kan lære at trække vejret fra deres navle eller øve “elevator vejrtrækning.,”Bed dem om at lukke øjnene og gå til et “lykkeligt sted.”Lad dem langsomt gentage et roligt ord eller en sætning, mens de trækker vejret dybt.

brug kognitiv omstrukturering

kognitiv terapi virker ved at hjælpe folk med at se på tingene på en ny måde. I stedet for at sige alt er forfærdeligt, tror alt er fantastisk (måske endda synge det i dit hoved).omformulere situationer: det er ikke “verdens ende”, men en ” frustrerende situation.”

sæt en anden i din situation. Indsæt noget logik. Vrede er undertiden irrationel., Din lærer er ikke” ude på at få dig”; du har simpelthen svært ved et koncept.

Drop retten: Sig “Jeg vil,” ikke “jeg fortjener.”

Planlæg/Øv alternative måder at håndtere situationer på

fokuser på trin, der skal tages for at tackle problemet, idet du erkender, at ikke alle problemer har et ryddeligt svar, og at nogle problemer tager tid at løse. Opmuntr dit barn til at tænke, før du handler.

Søg efter løsninger sammen. Tal om, hvordan tingene kunne have været anderledes, og hvad dit barn kunne gøre anderledes næste gang., Hvis der er en konflikt med en anden person, skal du se om et kompromis kan nås. Foreslå en undskyldning, hvis det er berettiget. Øvelse af dette først kan hjælpe med at lindre angst.

arbejde med kommunikationsevner

gå ikke til konklusioner. Lær at udtrykke, hvad du vil have passende. Stop og lyt til, hvad andre siger. Lær aktive lyttefærdigheder (spejling sikrer, at du hører andre korrekt) og tænk, før du taler. Undgå fristelsen til at blive defensiv. Stil spørgsmål, så du ved, hvad andre forsøger at sige. Undgå navn ringer. Tag det roligt.,

tal om kilden til vrede. Hos børn bringer frustration og skuffelse ofte på vrede udbrud. Kig efter den underliggende bekymring. Kilden kan være en færdighed, der ikke mestrer eller et problem i skolen. Der kan være problemer med selvværd eller problemer med at komme sammen med jævnaldrende. Vrede og sorg kan være sammenflettet i barndommen.

når problemet er identificeret, er det muligt at yde hjælp, muligvis ved at få hjælp i skolen, forklare, hvordan tingene fungerer, eller vejlede dem gennem sociale færdigheder.

gå væk

Fjern dit barn fra en vanskelig situation., Brugt korrekt, time outs er ikke straf, men en måde at fjerne en person fra en situation, giver tid til at reflektere. Det giver den enkelte tid til at falde til ro og samle sig selv, og at genvinde kontrollen. Det er også acceptabelt at sætte dig selv i en ” time out.”Dette bevarer en vis kontrol over situationen, hvilket gør en mindre tilbøjelig til at føle sig fanget.

Lær ældre børn at gøre en bevidst indsats for ikke at handle – for at fjerne sig fra situationen og tage en pause for at køle ned. Rådgive venter før du sender en e-mail eller tekst., Foreslå at gå væk, når nogen modvirker dit barn, skabe tid til at tænke, før de beslutter det næste skridt.

Hvis dit barn er syg, træt eller på anden måde stresset, er følelser af vrede mere tilbøjelige til at bryde ud. Hvis det er muligt, ikke sætte ham eller hende i en vanskelig situation på disse tidspunkter. Lær ældre børn at være opmærksomme på disse signaler selv. Dem i en “følelsesmæssigt kompromitteret tilstand” er mere tilbøjelige til at reagere på en ekstrem måde.

opmuntre empati

Opmuntre dit barn til at se ting fra et andet synspunkt., Selv små børn kan forstå, når en anden føler sig trist eller vred. Hvis de ikke ønsker at tale om deres følelser, kan du prøve at indsætte en favoritkarakter fra en bog i historien. Stil spørgsmål for at bede dit barn om at se en anden side af problemet og relatere det til den aktuelle situation. Hvordan ville tegnene føle og reagere?

minde dem om at tilgive sig selv og andre. Selv gode mennesker opfører sig undertiden dårligt. At miste dit humør en gang betyder ikke, at du ikke kan ændre dig. Børn skal især tro på, at de ikke vil blive dømt for deres handlinger for evigt.,

brug humor

Når vi er midt i en følelsesmæssig situation, kan vi ikke altid finde humoren i den. Ofte er uenigheder over temmelig fjollede ting. At pege på disse på en blid måde kan diffundere spændinger og føre til en løsning. Brugen af dumme ord, som Doodyhead, kan sende samtalen i en ny retning, og kilden til vrede kan blive glemt.

vær generøs med knus og ros

fysisk kontakt kan hjælpe med at afbøde en udfordrende situation. Et godt timet kram kan afværge følelser af jalousi eller frustration, der kan føre til vrede., Et blidt tryk på en arm kan hjælpe med at berolige eskalerende nerver.

Husk at rose dit barn for deres forsøg, ikke kun deres resultater. Nogle gange fejler folk, og der er meget at lære, når ting går galt. Mind dine børn om deres styrker og hvad de har opnået hidtil. At påpege dine egne fejl kan hjælpe dine børn med at se, at de kan bevæge sig fremad og prøve igen.

opmuntre motion

motion kan være en effektiv måde at arbejde på negative følelser eller “brænde af damp.,”En god træning kan få dig til at indse, at en irritation er netop det og intet mere. Regelmæssig fysisk træning kan også reducere frustration, en hyppig vrede udløser. Motion øger endorfiner, og at feel-good følelse fra regelmæssig motion kan bære over og holde en mindre irritation fra at vokse til noget mere.

selvreflektion, bogstaveligt talt

Opmuntre dit barn til at se i et spejl, når det er vredt. Efter al sandsynlighed vil han eller hun ikke lide billedet. Vrede er ikke en attraktiv følelse., Det siges, at det at se video af hans raserianfald på tennisbanen fik Roger Federer til at stoppe sin berygtede opførsel.

Vær en god rollemodel

Vær opmærksom på din egen vrede. Undersøgelser viser, at forældrenes følelser påvirker deres børn. Hvis du tror, at du ikke udviser vrede ofte, være opmærksom på, hvor mange gange man råber eller på anden måde vise vrede (måske holde et tidsskrift), der konstaterer, hvad der udløser det, og hvordan du reagerer (råben, stansning væggen, rammer rattet).

mens vrede er en normal del af livet, er det undertiden tegn på et mere alvorligt problem., Når vrede falder uden udviklingsmæssige normer—for eksempel, hvis en lærer rapporter, dit barns vrede er ude af kontrol, eller hvis det påvirker dit barn og eventuelt din familie ‘ s life—det er tid til at søge hjælp.

flere udviklings-og psykiske problemer kan bidrage til følelsesmæssige udbrud. En professionel evaluering kan hjælpe med at diagnosticere og finde den rette tilgang til dit barn.,

Du måske også lide:

  • 15 positive måder at hjælpe dit barn med at lære at styre deres vrede
  • 6 strategier til at hjælpe dit lille barn-processen deres store følelser
  • 5 måder til at fastholde en følelsesmæssig forbindelse med dit barn
Fra Dit Websted Artikler
  • Legetøj, Der Hjælper Børn Med Følelser – Moderlig “
  • Hvad skal du Gøre, Når Dit Barn Er at Ramme Andre – Moderlig “
  • Hvordan man kan Hjælpe Børn Med Vrede “

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *