8 Hjemmemedisiner til at lindre øjenstamme (& slappe af dine øjne)

har du siddet foran computerskærmen i lange timer? Lider du af øjenbelastning og undrer dig over, hvordan du lindrer denne øjenbelastning? I denne artikel har vi listet ned otte mest effektive øjenstamme retsmidler du kan øve derhjemme.

Home Remedies for Eye Strain

Ved langvarig eksponering for smartphones, computerskærme og andre elektroniske enheder er øjenstamme blevet et almindeligt problem i disse dage., Revolutionen inden for digitalisering får folk til at bruge en masse tid på at stirre på LED – skærme-det være sig til arbejde, online klasser eller binge-watchingatching. Dette forårsager igen okulært ubehag, der fører til øjenbelastning, hvilket hæmmer dit helbred og produktivitet.

øjnene eller asthenopi opstår, når dine øjne bliver trætte af intens brug. Det udvikler sig, når dine øjenlågsmuskler bliver spændte, og der gentages overforbrug af disse muskler uden ordentlig afslapning., Ifølge Tidsskrift for Moderne Optik,

“i øjnene kan kategoriseres i to typer: en intern type, der består af fornemmelser af anstrengelse og smerte mærkes i øjet og forårsaget af stress i den ekspansive og konvergens mekanismer; og en ekstern type, der består af fornemmelser af tørhed og irritation på den forreste del af øjet, som er forårsaget af kompromitteret betingelser i det lille miljø.”

Nogle af de almindelige årsager til øjenstamme er ømme, trætte eller kløende øjne, tørre øjne, hovedpine, sløret syn, koncentrationsvanskeligheder, lysfølsomhed og andre., Selvom øjenstamme ikke har en langsigtet konsekvens, kan det være meget ubehageligt og reducere din evne til at koncentrere dig og hæmme din produktivitet. Du bør vide, hvordan du lindrer øjenbelastning derhjemme. Vi har listet ned otte effektive eye strain hjem retsmidler for dig at lindre øjet stamme naturligt.

1) Følg 20-20-20-reglen

Når digital bliver den nye normale, bruger du normalt otte til ti timer om dagen foran computeren, hvilket forårsager ubehag i øjnene og synsproblemer. Spekulerer du på, hvordan du lindrer øjenbelastning fra digital eksponering?, Følg 20-20-20-reglen; tag en 20 sekunders pause hvert 20. minut for at se noget 20 meter væk. Som allerede nævnt i vores eye strain treatment guide, Dette er en af de mest enkle og effektive eye strain tips til at følge. Følg denne praksis i to uger, og du vil se en enorm stigning i din produktivitet.

2) Sunning

en smuk måde at starte dagen på, sunning er et af de mest naturlige øjenstamme retsmidler. Ideen her er at tage meget sollys ind og give den nødvendige varme til dine øjne., Sollys er meget godt for din nethinde og hjælper med at frigive dopamin, hvilket hjælper med den sunde udvikling af øjnene. Alt du skal gøre er at lukke øjnene og stå på din balkon, og lad sollyset varme dine øjenlåg.

forsigtighed: stirrer ikke direkte på solen.

3) Brug en Skærmbeskyttelse

vores øjne er ikke designet til at stirre på computerskærme hele dagen. Derfor skal du beskytte dem mod overdreven UV-blåt lys. Brug et mat skærmfilter mod din bærbare computer og mobile skærme for at aflede den overskydende eksponering for blåt lys.,

4) øjenøvelser

Du skal undre dig over, om der er nogen øvelser om, hvordan du heler øjenbelastning på din egen komfort. Nå, der er! For at lindre øjenbelastning skal du tage lejlighedsvise pauser fra dit arbejde og gnide dine hænder sammen for at skabe varme i håndfladerne. Placer den varme håndflade mod dine øjne i 30 sekunder. Gentag denne proces tre til fem gange om dagen inden for små intervaller. Dette øger blodcirkulationen i dine øjne og slapper af dine øjenmuskler og derved slapper af dine øjne og forhindrer din øjenbelastning.,

5) blinker ofte for at opdatere dine øjne

Når du arbejder på din computer eller bærbare computer, har du en tendens til at blinke mindre end normalt, hvilket bidrager til tørre øjne. Blinker dine øjne producerer tårer, der fugter og opfrisker dine øjne. En god mængde fugt i dine øjne forhindrer dine øjne i hævelse og reducerer dermed øjenbelastningen. Når du arbejder på computerskærme i lang tid, er det tilrådeligt at blinke dine øjne ofte og tage nogle pauser imellem for at gøre det.

6) Splash koldt vand

sprøjt dine øjne med koldt vand er en go-to kur for at lindre øjenbelastning og træthed., Koldt vand hjælper med at forbedre din blodcirkulation og slapper af de anstrengte muskler i dit ansigt og øjne. Dette er et hurtigt og nemt hjem middel til at reducere øjenbelastning. Du kan vaske dit ansigt direkte med koldt vand eller dab en bomuldsklud på dine øjne og slappe af dem. Alternativt kan du også gnide en isterning omkring dine øjne og give dem lidt ekstra fugt. Brug af koldt vand er en gennemprøvet øjenstamme hjemmehjælp og giver en øjeblikkelig lindring af øjenbelastning og træthed.,

7) forbedre din luftkvalitet

kvaliteten af den luft, du indånder, spiller en afgørende rolle for at passe på dine øjne. Forbedre luftkvaliteten i dit rum ved hjælp af en ventilator, luftfugter, og justere termostaten for at reducere blæser luft og undgå røg. Desuden er indånding af frisk luft meget kritisk for at lette øjenbelastningen.

8) Vælg de rigtige briller

Hvis du bruger kontaktlinser under arbejdet, bør du overveje at investere i computerbriller, der er designet specielt til at beskytte dine øjne mod de skadelige UV-blå stråler., Hvis du bruger briller, kan du stadig bede din læge om at ændre din recept eller blot få en UV-blå linsebelægning. Med computerbriller vil du være i stand til at afsætte en problemfri arbejdstid og derved øge din produktivitet på arbejdspladsen.

Livsstilstips til at slappe af dine øjne

et af de bedste øjenstamme tips er at skabe en behagelig omgivelser for dine øjne. Juster belysningen, når du bruger en bærbar computer eller ser fjernsyn, og hold rummet blødt tændt. Skarpt lys og for meget blænding kan belaste dine øjne og hæmme din produktivitet., For at undgå computersynssyndrom skal du justere dine computerskærmindstillinger som kontrast, lysstyrke, skrifttyper og andre. Hold din bærbare computer foran dig i en armlængdeafstand, så din skærm er lige under øjenhøjde, og du behøver ikke at stresse så meget. Derudover kan du også bruge en dokumentholder designet til at blive placeret mellem tastaturet og skærmen, så du nemt kan henvise til dine dokumenter. Alle disse hjem retsmidler for øjet stamme er afgørende for at give en mental ro og give et løft til dit arbejde produktivitet.,

Takea .ays

uanset om det fungerer hjemmefra eller binge-watchingatching, udsættes dine øjne kontinuerligt for digitale skærme. Derfor kræver de tilstrækkelig pleje. Det er vigtigt at tage pauser og følge nogle af disse hjemmemedisiner om, hvordan man heler øjenstamme. Desuden skal du tage dig tid til at forstå årsagen til din øjenbelastning og følge de nødvendige retsmidler til det. I de fleste tilfælde vil du være i stand til at behandle øjenstamme med disse hjemmemedisiner; men hvis problemet fortsætter, skal du søge professionel rådgivning fra din øjenlæge.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *