Som Supplement har Du Brug for: B12-vs B-Kompleks

Vitamin B12 har vundet popularitet som en all-naturlige søvn støtte, energizer, og stress reducer. Efter at have oplevet de imponerende fordele ved dette kraftcenter supplement, spekulerer mange udhvilede, energiske og rolige troende på, om et B-kompleks vitamin kan pakke et endnu større slag.

b-vitaminer er vandopløselige, hvilket betyder, at de ikke opbevares i kroppen. Selvom de ikke holder sig længe, er B-vitaminer afgørende for at understøtte en række kropsfunktioner.,

de fleste mennesker får den rigtige mængde af B-vitaminer gennem kosten, men andre kan være nødvendigt at supplere disse vigtige vitaminer gennem piller eller skud. Hvert B-vitamin understøtter forskellige kropsfunktioner, så din læge vil være i stand til at finde de kosttilskud, du har brug for, og hjælpe dig med at beslutte mellem B12 vs. B-kompleks.

Sådan vælges mellem B12 vs. B-kompleks

B12 er en af otte essentielle B-vitaminer. B-komplekse kosttilskud indeholder generelt alle otte, selvom de mest almindelige mangler er vitaminerne B1, B6 og B12.

når man overvejer B12 vs., B-komplekse kosttilskud, din krop vil fortælle dig præcis, hvad du har brug for.

  • B1 (thiamin): thiamin hjælper med at omdanne næringsstoffer til energi, hvilket gør det vigtigt for dit metaboliske system. Det er også en stærk tilhænger af dit immunsystem og nervefunktion! For at få mere af det naturligt skal du inkludere svinekød, solsikkefrø og hvedekim i din kost.B2 (riboflavin): Riboflavin hjælper sin ven thiamin med at omdanne mad til energi, mens den også tjener som en antio .idant. Du finder de højeste naturlige mængder i organkød, oksekød og svampe.,
  • B3 (niacin): Niacin er et mangesidet medlem af B-vitaminfamilien. Det hjælper dine celler med at kommunikere og spiller en rolle i metabolisme og DNA-produktion. Spis kylling, tun og linser for naturlig absorption.
  • B5 (pantothensyre): ud over at omdanne mad til energi understøtter pantothensyre også hormon-og kolesterolproduktion. Gode fødevarer kilder omfatter lever, fisk, yoghurt og avocado.
  • B6 (pyrido .in): hvis de andre B-vitaminer var energidrikke, ville pyrido .in være en ambulance defibrillator., Ud over at lette energiproduktionen regulerer B6 hormonaktivitet, blodsukkerniveau og hæmoglobinproduktion. Åh, og det hjælper med at skabe neurotransmittere. Fødevarer højt i dette vitamin omfatter kikærter, laks og kartofler.
  • B7 (biotin): Biotin hjælper specifikt med at metabolisere kulhydrater og fedtstoffer. Det styrer også genekspression og kan findes i gær, æg, laks, ost og lever.
  • B9 (folat): folat metaboliserer aminosyrer, hjælper med dannelsen af blodlegemer og hjælper celler med at udvikle sig og opdele ordentligt., Du kan få din fyld gennem bladgrøntsager, lever og bønner.
  • B12 (cobalamin): dette berømte medlem af B-vitaminfamilien er involveret i neurologisk funktion, DNA-produktion og udvikling af røde blodlegemer. Du kan finde det naturligt i animalske kilder som kød, æg, skaldyr og mejeri.

så hvilket er rigtigt for dig: B12 vs. B-kompleks

mens de deler nogle ligheder, udfører hver af B-vitaminerne sine egne opgaver og er nødvendig i forskellige mængder., Som foreslået af den brede vifte af fødevarer hver findes i, er det temmelig ualmindeligt at skulle supplere alle B-vitaminer.

dem med begrænsede kostvaner (som vegetarer, pescatarians og veganer) kan drage fordel af et B-kompleks vitamin. Folk er mest almindeligt mangelfuld i vitamin B1, B6 og B12 og vil se forbedring med ental kosttilskud.

Hvis du og din læge bestemmer, at du skal supplere din diæt med yderligere B-vitaminer, skal du overveje, om et pille -, væske-eller skudleveringssystem fungerer bedst for dig.,

klar til at øge din energi, reducere hjernetåge og bekæmpe stress? Vi har B1, B6 og B12 skud til rådighed uden aftale nødvendig (plus muligheder for hele dit kontor)!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *