vores Søvnguide

er du notorisk svært at vågne om morgenen? Sover du gennem dine mange alarmer? Så er dette artiklen for dig. Vi deler vores bedste tip til, hvordan man vågner op en tung sovende. Uanset om du indstiller dine egne alarmer, eller du har en teenager, der bare ikke vågner om morgenen, er disse tip her for at hjælpe dig eller din elskede endelig vågne op og starte din dag. Hvis du leder efter en måde at vække en tung sovende på, skal du fortsætte med at læse for at lære mere.,

mulige årsager til tunge sveller:

når du ser på en uregelmæssig sovevaner, er det vigtigt at bestemme, hvad der forårsager uregelmæssigheden. På denne måde kan du tage ordentlig handling for at ændre dine vaner og komme i søvn eller vågne op efter behov.,

  • Ikke Nok Søvn
  • Lav Motivation
  • Uregelmæssig Søvn Tidsplan
  • Dårlig Kost
  • Mangel på Motion
  • Elektronik i Seng
  • Dårlig Mental Sundhed
  • Komplikationer med Medicin
  • Misbrugsproblemer (Alkohol, piller, stoffer, etc.)
  • Depression & Angst
  • Sundhedsmæssige Komplikationer
  • søvnforstyrrelser (søvnapnø, narkolepsi, søvnløshed osv.)

tip til, hvordan man vågner op for tunge sveller:

for dybe sveller er et simpelt vækkeur bare ikke nok til at vække dem., Derfor vil vi dele med dig vores bedste tip til, hvordan du vågner tunge sveller.

uanset om du er forælder til en teenager, der bare ikke ser ud til at høre nogen / alle alarmer. Eller hvis du kæmper for at vågne op og komme ud af sengen selv. Vi skal gennemgå nogle mulige årsager til tung søvn, samt vores bedste tip til, hvordan du kan begynde at vågne op til tiden.

Drik vand før sengetid

normalt vil vi rådgive mod at drikke en masse væsker lige før vi går i seng.dette skyldes, at det kan forårsage forstyrrelser i søvn., Du kan finde dig selv vågne op for at bruge toilettet. Eller når du begynder at vågne om morgenen, vil trangen til at bruge toilettet opveje trangen til at blive i sengen.

Vi synes, vi skal bemærke det. hvis du er så tung sovende som voksen, at du frigiver din blære i sengen uden at vågne op, så er dette et meget ekstremt tilfælde. Hvis dette lyder velkendt for dig, foreslår vi at tale med din læge.,

Lær om vigtigheden af Søvn & Hydrering

skrue Op for Lys

Hvis du har problemer med at vågne op om morgenen, skal du skrue op for lyset. Forældre, åbn persiennerne eller tænd for loftslysene.

Hvis du forsøger at vække dig selv, skal du få et let vækkeur eller en smart enhedspære, der kan planlægges at tænde 30 minutter, før du gerne vil vågne op. Lys sender signaler til vores hjerne og døgnrytme om, at solen er steget, og det er tid til at starte dagen.,

Vibrerende Vækkeur

påvirker lyden simpelthen ikke din søvn? Hvis du konstant sover gennem alarmer, som om de er bløde lullabies, så skal du måske prøve en anden taktik. Stop med at skrue op for lydstyrken, og prøv et vækkeur, der fungerer lidt anderledes.

et vibrerende vækkeur kan gøre en forskel for dig. Der er måtter og pudeindsatser, der alle er lavet til at gøre det samme, vibrere og forstyrre din søvn, så du vågner op. Disse bruges ofte af mange, der er hørehæmmede og har brug for en alternativ måde at vække sig selv på.,

Automatisk Wake Up Call

Der er så mange forskellige nye gadgets, der kan bruges til at oprette en automatisk wakeup call. Du kan få Ale .a til at tænde lyset i dit soveværelse. Eller lad Siri begynde at spille din foretrukne afspilningsliste for at vågne op til. Der er endda kaffekander, der kan indstilles til at slukke på et bestemt tidspunkt.

Du kan endda få din varme til at tænde i dit hjem automatisk på et bestemt tidspunkt. (Når din krop begynder at varme op, sender den signaler til din hjerne for at vågne op.) Du kan endda indstille dit TV til at tænde og begynde at afspille et TV-Sho., du kan lide., Med så mange nye måder at automatisere din morgen waakeup call, er der ingen undskyldning for at blive i sengen.

Bruger Din Telefon Addiction For God

Der er så mange grunde til at være på din telefon om natten kan ødelægge din søvn. Lyset sender signaler til din hjerne om, at det er tid til at vågne op. Mens din enhed er fyldt med stimulering, en endeløs forsyning af underholdning og ting at gøre.

alt dette er forfærdeligt for at falde i søvn, og fantastisk til at vågne dig selv op., Mens der er snesevis af bedre måder at vågne op om morgenen, der kan betragtes som sundere, vil denne i det mindste fungere. Bare sørg for at komme ud af sengen, så snart du faktisk er vågen.

få en vågne kompis

Kend nogen langt mere pålidelig ved at vågne op end dig? Få dem til at give dig et vågne opkald om morgenen.

Hvis du bor sammen med denne person, er det endnu mere effektivt, se om de ville være villige til at tjekke ind for at sikre, at du er vågnet op på et bestemt tidspunkt om morgenen. Forældrefigurer, ægtefæller og værelseskammerater er gode muligheder for dette., Ingen du kan stole på at ringe til dig? Intet problem, der er nu wakeake up call apps! Du skal blot planlægge en app til at ringe til dig på din ønskede vågne tid.

Dette er en særlig stor taktik at bruge på virkelig vigtige morgener, eller hvis du er nødt til at vågne op især tidligt for en flyvning eller et vigtigt møde, lægens aftale osv.

Spis morgenmad dagligt

spise morgenmad, når du vågner om morgenen, opnår flere ting. Den første er, at spise om morgenen spark starter din døgnrytme., Det hjælper med at forsikre din hjerne om, at denne tid på dagen er lavet til at være vågen og få alt i bevægelse.

det træner også din krop til at være sulten om morgenen omkring den tid, du vågner op. Hvilket betyder, at hvis du har en dag, hvor du ved et uheld sover i, vil du begynde at føle sult smerter. Det er svært at sove i, når din mave mumler væk. Hvis du leder efter en måde at vække en tung sovende på, skal du lave lækker ildelugtende morgenmad. Dette vil få nogen ud af sengen asap.,

gør Morgenerne sjove

er din kamp med morgenen, at det handler om at blive klar til arbejde eller skole? Hvorfor ikke gøre dine morgener sjovere? Hvis du vågner op tidligere, kan du se et af dine yndlingsprogrammer, mens du spiser morgenmad eller drikker kaffe. Eller giv dig selv et lille incitament til at vågne op for. Måske en tur til din yndlings kaffebar, hvis du kommer ud af sengen med nok tid til at gøre turen.

uanset hvad der er sjovt for dig, skal du tilføje lidt af det til din morgenrutine. Denne måde at vågne op er ikke sådan en frygtet opgave., Det giver dig noget sjovt at komme ud af sengen for.

Klik på linket for at oprette din helt egen Stress Gratis Morgen Rutine

Få Et Kæledyr

Hunde, katte og andre kæledyr, ofte er gode vækkeure. De har brug for dig til at vågne op for de kan gå udenfor, eller få deres morgenmad til tiden. De vil plage dig ubarmhjertigt, så de får deres mad om morgenen. Hvilket gør dem store vækkeure.,

det er svært at holde sig i søvn med en kat, der mødes i dit ansigt uophørligt, eller din hund trækker dine dæksler og bjælker for at blive sluppet udenfor. De er også fulde af kærlighed, hvilket selvfølgelig er hovedårsagen til at få et kæledyr.

Få vores bedste tips om, hvordan at sove sammen med din hund eller kat i vores post: Sove Med Dit Kæledyr

App Alarmer

Der er en tilsyneladende endeløs række af geniale apps derude i disse dage. Og der bliver hele tiden tilføjet flere hver eneste dag., Selvfølgelig kommer alle smartphones med et standard vækkeur, men apps kan gøre langt mere end det.

Der er apps, der giver dig waakeup call, tænde dine lys på et bestemt tidspunkt, skrue op for musikken på en tidsplan, tvinge dig til at gøre et matematisk problem for at slukke for alarmen, og mange flere.

Bliv kreativ og Do .nload nogle nye kreative vækkeure på din smartphone for at se, hvad der fungerer.,

Du Kan Også Nyde: Chronotypes: Din Døgnrytmen Typologi

Tal med Din Læge Om En Søvn Undersøgelse

Hvis du er alvorligt ude af stand til at være vågnet op om morgenen, og det forstyrrer dit liv. Så kan det være tid til at tale med din læge. Søvnstudier er en fantastisk måde for dig og din læge at finde ud af, hvad der er årsagen til din manglende evne til at vågne op om morgenen.

din manglende evne til at vågne om morgenen kan potentielt skyldes en form for søvnforstyrrelse., Dette kan potentielt stoppe behandlingen af symptomerne og i stedet komme til roden af, hvad der gør det så svært for dig at vågne op om morgenen.

Ja – du kan vågne op!

uanset om du simpelthen mangler motivation til at stå op om morgenen, eller du har mere alvorlige komplikationer, der gør det svært at stå op om morgenen. Vi håber, at disse tips og tricks vil hjælpe dig med at finde en måde at vågne op og starte dine morgener ud til højre.

vil du gå et skridt videre og blive en morgen person?, Tjek hvordan du bliver en morgen Person for vores tips og tricks.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *