Avena caliente Manzana Canela (lleno de proteínas!)

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Este es un post patrocinado, escrito por mí en nombre de Albertsons. Todas las opiniones son 100% mías.

harina de avena caliente de manzana y canela que está llena de proteínas y tiene los sabores abundantes del otoño que tanto amamos!, Ustedes están en una delicia con este tazón de avena cremosa llena de proteínas, cubierto con bocados caramelizados de manzanas tiernas y pacanas crujientes para hacer el desayuno acogedor nutritivo más perfecto.

harina de avena y canela de manzana

¡conoce mi desayuno favorito de otoño!

Me encanta, me encanta, me encanta este tazón y estoy súper emocionada de compartir su exquisitez con todos ustedes. Es espeso, cremoso, cálido y lleno de sabor a manzana y canela. Normalmente Cubro el mío con un chorrito de mantequilla de almendras Open Nature® y nueces picadas, que recomiendo encarecidamente., También me encanta agregar solo la mitad de una cucharada de proteína vegetal en polvo de naturaleza abierta. Open Nature es una de mis marcas de Referencia de Albertsons! Ofrecen productos vegetales de alta calidad y de proceso mínimo, libres de 110 aditivos alimentarios.

en un pellizco, siéntase libre de cubrir esta avena con lo que tenga a mano: mantequilla de maní, yogur, nueces o almendras. Solo una porción es tan satisfactoria y siempre me mantiene lleno hasta el almuerzo con mucha fibra y proteína.

disfruto de mi avena la mayoría de las mañanas de lunes a viernes, ya que se ha convertido en parte de mi rutina diaria., Pero también sería un desayuno encantador para hacer para los huéspedes o mañanas de fin de semana perezosos.

es cálido y reconfortante y está lleno de bondad. Es como despertarse con un gran abrazo en un tazón.

ingredientes necesarios para la harina de avena con canela y manzana

¡es muy probable que tenga todo lo que necesita para esta deliciosa receta! Usted tendrá un delicioso tazón de avena en ningún momento! Esto es lo que necesitas:

  • avena. Para esta receta, necesita copos de avena regulares a la antigua. Para mantener esta manzana canela harina de avena sin gluten, sugiero usar avena laminada sin gluten certificada.
  • leche., Prefiero o Organics® Vanilla Almondmilk, pero siéntase libre de usar cualquier leche que tenga a mano. O Organics ofrece productos a base de plantas orgánicas de alta calidad, sin OGM y 100% certificados por el USDA. Uso toneladas de sus productos que encuentro en Albertsons.
  • Apple. Corta 1 manzana pequeña en trozos del tamaño que prefieras. Recomiendo una manzana dulce, pero firme como honeycrisp o pink lady.
  • especias acogedoras. Usé una especia de pastel de manzana que tenía en mi despensa, pero puedes usar solo canela o una pizca de canela, nuez moscada y pimienta de Jamaica., La especia para pastel de calabaza también sería una gran alternativa a la especia para pastel de manzana.
  • polvo de proteína de vainilla. La naturaleza abierta es mi opción últimamente. Me encanta que este polvo de proteína es a base de plantas, libre de gluten y libre de soja. También sabe muy bien!
  • mantequilla de almendras. Este es un ingrediente opcional, pero realmente me encanta la combinación de sabor de la mantequilla de almendras con las manzanas caramelizadas. Nos encanta la marca Open Nature porque los únicos ingredientes utilizados son almendras tostadas y sal marina.
  • pacanas picadas. Totalmente opcional, pero me encanta ese crujido añadido!,

¿cómo se hace harina de avena con canela y manzana?

¡hacer una avena de manzana agradable y cremosa es súper fácil! Hay dos partes principales para hacer un delicioso tazón de avena que está cubierto con trozos calientes de manzana de canela.

primero, combine la avena y la leche en una cacerola pequeña. Cocine a fuego lento hasta que el líquido se haya absorbido en la avena, revolviendo con frecuencia para evitar que se queme, durante unos 8 minutos.

mientras tanto, saltee las manzanas con un poco de aceite de coco o aceite de coco en aerosol., Agregue una pizca de especias para pastel de manzana y cocine durante unos minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que las manzanas estén suaves. Elegí dejar las pieles puesto, ya que no me importa, pero si te sientes libre de pelarlas.

Cómo agregar proteína en polvo a la avena

  • Usar media cucharada de proteína es la cantidad perfecta para agregar a la avena, para hacerla súper deliciosa, pero no darle una textura divertida. Una media cucharada de su polvo de proteína promedio tiene aproximadamente 12g de proteína. Además, vienen en todo tipo de sabores divertidos!
  • definitivamente revuelva el polvo de proteína justo al final, después de cocinar., Esto lo hace realmente cremoso y no hace que su proteína en polvo sea gruesa. Agregue líquido extra (leche de almendras o agua) para obtener la consistencia deseada.
  • si no está interesado en agregar proteína adicional a su avena, no dude en Omitir este paso. Es posible que desee agregar un poco de stevia, jarabe de arce o azúcar morena para endulzar la avena, si no está usando proteína en polvo.

Y eso es todo! Hacer esta receta de avena con canela y manzana no debe tardar más de 15 minutos de principio a fin.,

consejos de recetas

  • En mi opinión, los copos de avena pasados de moda le dan a esta avena la mejor textura. Sin embargo, puede usar avena de cocción rápida o avena cortada en acero si eso es lo que tiene en su cocina. Sin embargo, tenga en cuenta que los tiempos de cocción variarán.
  • si no está agregando proteína en polvo a esta harina de avena con manzana y canela, es posible que desee agregar un edulcorante como stevia, azúcar de coco, miel o jarabe de arce.,
  • ingredientes adicionales para avena con sabor a manzana que serían deliciosos: almendras, lino molido, semillas de chía, coco rallado, arándanos o pasas secos y yogur.
  • Para hacer harina de avena con canela y manzana en el microondas, combine la avena, la leche, la manzana y la especia de pastel de manzana en un tazón y hornee en el microondas durante 1-2 minutos. Agregue la proteína al final, si la usa, y agregue la leche según sea necesario para obtener la consistencia deseada. Añadir sus ingredientes y disfrutar!

preparación de avena por adelantado

para las mañanas más ocupadas, puede preparar esta avena la noche anterior., Cocine como se indica y luego almacene en un recipiente sellado en el refrigerador. Recaliente en una estufa o en un microondas con un chorrito de leche de almendras o agua. Agregue los ingredientes después de recalentarlos. Otra opción es comer su avena de manzana fría por la mañana. También disfruto mucho de esta receta cocinada y luego almacenada en la nevera y comida fría por la mañana.

consejos para preparar la comida

revuelva todos los ingredientes juntos (menos los ingredientes) sin cocinar y guárdelos en la nevera durante la noche. Luego puedes comer la avena fría o calentarla por la mañana., Puede duplicar, triplicar o incluso cuadruplicar esta receta y luego separar las porciones en frascos de una sola porción o recipientes de preparación de comidas para una opción para llevar durante toda la semana. La avena de la noche a la mañana permanecerá buena en el refrigerador hasta por 4 o 5 días.

¡espero que a todos les guste este tazón de avena con manzana y canela tanto como a mí! Es:

afrutado
canela-y
perfectamente dulce
cálido
reconfortante
rápido de hacer
& increíblemente delicioso

considere esta la comida de la mañana perfecta para dar la bienvenida al otoño y hacer un buen uso de todas esas manzanas., Debido a que se reúne tan rápidamente, sería totalmente adecuado para los días de semana, Pero es lo suficientemente especial como para ser reservado para fines de semana o alojamiento también.

¿ha probado algún producto de O Organics o Open Nature? Compré en Albertsons en mi área local, pero también puedes encontrar o Organics y productos a base de plantas Open Nature en la familia de tiendas Albertsons Companies, incluidas Albertsons, Safeway, ACME Markets, Jewel-Osco, Vons, Randalls, Shaw’s Supermarket, Star Market y Tom Thumb.,

Albertsons también ofrece entrega de comestibles y Drive Up & Go™ para formas convenientes de comprar!

¿qué recetas de otoño quieren ver a continuación? Voy a estar trabajando en algunas recetas de calabaza muy pronto, pero aquí hay más recetas de manzana si estás en una patada de manzana como yo.

Muffins de compota de manzana

harina de avena horneada con canela de manzana

crujiente de manzana saludable

Si prueba esta receta de avena de manzana, hágamelo saber! Deja un comentario y si a tu familia le encanta tanto como a la mía, asegúrate de darle una calificación de cinco estrellas️️!, Además, etiqueta a @ kimscravings en Instagram con una foto de tu creación. ¡Es tan divertido ver lo que estás cocinando! Asegúrese de suscribirse a nuestra lista de correo para recibir más recetas deliciosas saludables directamente en su bandeja de entrada.

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Nutrition Facts
Warm Apple Cinnamon Oatmeal with Protein
Amount Per Serving (1 serving)
Calories 312Calories from Fat 105
% Daily Value*
Fat 11.7g18%
Saturated Fat 1.2g8%
Polyunsaturated Fat 0.9g
Monounsaturated Fat 2.4g
Sodium 238.6mg10%
Potassium 237.7mg7%
Carbohydrates 39.7g13%
Fiber 8.5g35%
Sugar 11.,8g13%
proteína 16.5g33%
vitamina A 194.5iu4%
vitamina C 4.6mg6%
calcio 145mg15%
Hierro 3.8mg21%
* los valores porcentuales diarios se basan en dieta de 2000 calorías.,

Porciones:1 porción
Caliente de Manzana y Canela, la harina de Avena con Proteína
Tiempo de Preparación:
5 minutos

Tiempo de cocción:
5 minutos

Tiempo Total:
10 minutos

Caliente de Manzana y Canela, la harina de Avena que lleno de proteínas y tiene el acogedor sabores de otoño que nos gusta tanto!, Ustedes están en una delicia con este tazón de avena cremosa y deliciosa, cubierto con bocados caramelizados de manzanas tiernas y pacanas crujientes para hacer el desayuno más nutritivo y satisfactorio.,cs® Almondmilk de vainilla sin azúcar

  • 1mallapple, chopped
  • 1/2teaspoonapple pie spice (o use una pizca de cada: canela, nuez moscada y pimienta de Jamaica) + Una pizca más para cocinar la manzana
  • 1/2serving Open Nature® Plant-Based Vanilla Protein Powder (opcional)
  • splash of milk for desired consistency after cooking
  • coberturas opcionales:
    • 1/2tablespoonopen nature® almond butter
    • 1tablespoonchopped pecans

    instrucciones
    1. en una cacerola pequeña, combine la avena y la leche., Cocine a fuego lento hasta que el líquido se haya absorbido en la avena, revolviendo con frecuencia para evitar que se queme, durante unos 8 minutos.

    2. mientras tanto, en una cacerola pequeña separada, rocíe aceite de coco en aerosol u otro aerosol antiadherente o agregue 1 cucharadita de aceite; caliente a fuego medio. Agregue los trozos de manzana cortados en cubitos y rocíe la manzana con aerosol para cocinar. Agregue una pizca de canela o especias para pastel de manzana y cocine durante unos minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que las manzanas estén suaves.,

    3. una Vez que la avena cocida, retirar del fuego y agregue la tarta de manzana de especias (simplemente canela funcionará si eso es lo que tienes). Agregue el polvo de proteína al final, si lo usa. Me gusta agregar aproximadamente 1/4 taza de leche mientras revuelo en polvo de proteína.

    4. cubra la avena con manzanas, mantequilla de nueces y nueces picadas. ¡Que lo disfrutes!

    notas de la receta

    versión de microondas rápido: Combine avena, leche, manzana y especias de pastel de manzana en un tazón y microondas durante 1-2 minutos., Agregue la proteína al final, si la usa, y agregue la leche según sea necesario para obtener la consistencia deseada. Cubra con mantequilla de nuez y nueces.

    avena durante la noche: revuelva todo junto sin cocinar y guárdelo en la nevera durante la noche. Disfruta del frío por la mañana. También disfruto mucho de esta receta cocinada y luego almacenada en la nevera y comida fría por la mañana. Esto también es ideal para preparar comidas varias porciones para disfrutar durante la semana.

    hágalo sin GLUTEN: Use avena certificada sin gluten.

    que no tenga nueces: ¡no cubra con nueces o mantequilla de nueces!, Puede disfrutar de semillas de calabaza tostadas en la parte superior y un chorrito de sunbutter.

    autor: Kim
    curso: desayuno
    cocina: americana
    palabra clave: avena manzana canela, avena manzana, avena proteína

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