qué suplemento necesita: B12 VS. B-Complex

La vitamina B12 ha ganado popularidad como ayuda natural para dormir, energizante y reductor del estrés. Después de experimentar los impresionantes beneficios de este poderoso suplemento, muchos creyentes descansados, enérgicos y tranquilos se preguntan si una vitamina del complejo B podría tener un impacto aún mayor.

Las vitaminas B son solubles en agua, lo que significa que no se almacenan en el cuerpo. Aunque no se quedan mucho tiempo, las vitaminas B son vitales para apoyar una variedad de funciones corporales.,

La mayoría de las personas obtienen la cantidad correcta de vitaminas B a través de la dieta, pero otras pueden necesitar complementar estas vitaminas importantes a través de píldoras o inyecciones. Cada vitamina B apoya diferentes funciones corporales, por lo que su médico podrá identificar los suplementos que necesita y ayudarlo a decidir entre B12 vs.complejo B.

cómo decidir entre B12 vs.complejo b

B12 es una de las ocho vitaminas B esenciales. Los suplementos del complejo B generalmente contienen los ocho, aunque las deficiencias más comunes son las vitaminas B1, B6 y B12.

al considerar B12 vs., Suplementos B-complex, su cuerpo le dirá exactamente lo que necesita.

  • B1 (Tiamina): la tiamina ayuda a convertir los nutrientes en energía, por lo que es esencial para su sistema metabólico. También es un fuerte defensor de su sistema inmunológico y la función nerviosa! Para obtener más de ella de forma natural, incluya carne de cerdo, semillas de girasol y germen de trigo en su dieta.
  • B2 (Riboflavina): la riboflavina ayuda a su amiga tiamina a convertir los alimentos en energía, mientras que también sirve como antioxidante. Encontrará las cantidades naturales más altas en las carnes de órganos, la carne de res y los champiñones.,
  • B3 (Niacina): la niacina es un miembro multifacético de la familia de las vitaminas B. Ayuda a las células a comunicarse y desempeña un papel en el metabolismo y la producción de ADN. Coma pollo, atún y lentejas para una absorción natural.
  • B5 (ácido pantoténico): además de convertir los alimentos en energía, el ácido pantoténico también apoya la producción de hormonas y colesterol. Las buenas fuentes de alimentos incluyen hígado, pescado, yogur y aguacate.
  • B6 (piridoxina): si las otras vitaminas B fueran bebidas energéticas, la piridoxina sería un desfibrilador de ambulancia., Además de facilitar la producción de energía, B6 regula la actividad hormonal, los niveles de glucosa en sangre y la producción de hemoglobina. Ah, y ayuda en la creación de neurotransmisores. Los alimentos ricos en esta vitamina incluyen garbanzos, salmón y papas.
  • B7 (biotina): la biotina ayuda específicamente a metabolizar carbohidratos y grasas. También controla la expresión génica y se puede encontrar en la levadura, los huevos, el salmón, el queso y el hígado.
  • B9 (folato): el folato metaboliza los aminoácidos, ayuda a la formación de células sanguíneas y ayuda a las células a desarrollarse y dividirse adecuadamente., Puede obtener su relleno a través de verduras de hoja verde, hígado y frijoles.
  • B12 (cobalamina): este famoso miembro de la familia de la vitamina B está involucrado en la función neurológica, la producción de ADN y el desarrollo de glóbulos rojos. Se puede encontrar de forma natural en fuentes animales como la carne, los huevos, los mariscos y los productos lácteos.

por lo que es adecuado para usted: B12 VS. B-Complex

aunque comparten algunas similitudes, cada una de las vitaminas B realiza sus propias funciones y se necesita en diferentes cantidades., Como sugiere la amplia variedad de alimentos en los que se encuentra cada uno, es bastante raro necesitar complementar todas las vitaminas B.

Las personas con dietas limitadas (como vegetarianos, pescatarianos y veganos) pueden beneficiarse de una vitamina del complejo B. Las personas son más comúnmente deficientes en vitaminas B1, B6 y B12 y verán mejoría con suplementos singulares.

si usted y su médico determinan que necesita complementar su dieta con vitaminas B adicionales, considere si un sistema de administración de píldoras, líquidos o inyecciones funcionaría mejor para usted.,

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