Vegan Grocery List (Español)

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búsqueda de un principiante vegana lista de la compra para empezar? Esta lista contiene los artículos veganos y basados en plantas más comunes en la tienda, ¡además, incluí algunos consejos para comprar con un presupuesto limitado!,

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  • Compras para imprimir la Lista
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  • Productos Enlatados
  • Productos Secos
  • Bicarbonato
  • Alimentos Congelados
  • Condimentos, Aceites, y Salsas
  • leche
  • Proteína Vegana
  • 5 Consejos para hacer Compras en un Presupuesto
  • por Lo que para Evitar

yo sé, yo sé! Ir vegano puede parecer tan abrumador al principio. Lo que puedes y no puedes comer parece un misterio., ¿Qué pasa con la primera vez que entras en una tienda de comestibles después de decidir ir vegano? UF.

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Puede parecer que nada es vegano, o la comida vegana es súper difícil de encontrar. Especialmente cuando realmente nunca has leído las etiquetas o comiste principalmente una dieta de carne, huevos y queso. ¡Lo entiendo! He estado allí-fui vegano en 2016 y me sentí totalmente perdido al principio., (Después de obtener algunas ideas para las compras de comestibles aquí, echa un vistazo a mi parte superior 12 Consejos para ir vegano y este plan de comidas veganas de 7 días!)

voy a repasar exactamente lo que puedes comprar en la tienda – y puede que te sorprenda que la lista es bastante larga!

lista de compras para imprimir

Si desea que la lista para imprimir se lleve consigo la próxima vez que vaya de compras, complete el siguiente formulario y lo enviaré a su correo electrónico!,

esta lista de comestibles vegana incluye alimentos básicos y artículos de fácil acceso que se encuentran en casi todas las tiendas.,flores

  • coles de Bruselas
  • Calabacín
  • calabaza
  • zanahorias
  • patatas (batatas, russets, Yukon gold, etc.)
  • espárragos
  • maíz en la mazorca
  • cebollas
  • ajo
  • tomates
  • recetas: COB, arroz frito vegetal, coliflor asada entera

    productos enlatados

    • frijoles (riñón, frijoles negros, Pinto, garbanzos, etc.)
    • garbanzos
    • salsa de tomate
    • pasta de tomate
    • frutas enlatadas
    • verduras enlatadas
    • sopas veganas (algunas de las Amy y bueno sí!, las sopas son veganas, ¡pero lee las etiquetas!,)
    • leche de coco

    recetas: Chile vegano de 3 habas, sándwich de ensalada de garbanzos, nachos veganos, envolturas de garbanzos de búfalo

    productos secos

    • Pasta
    • lentejas
    • arroz
    • frijoles
    • guisantes partidos
    • avena
    • especias
    • sal
    • nueces
    • semillas
    • Pan
    • tortillas

    recetas: sopa vegana de guisante partido, pasta cremosa de espinacas de una olla, avena nocturna de pacana de arce

    hornear

    • harina
    • azúcar orgánico (algo de azúcar se procesa con hueso Char-azúcar orgánico siempre se procesa de una manera que es vegana., Esto incluye azúcar en polvo, azúcar granulada y azúcar morena.,able Pot Pie Soup

      condimentos, aceites y salsas

      • aceite de oliva
      • aceite de cocina
      • vinagre
      • Ketchup
      • mostaza
      • jarabe de arce
      • salsa de Pasta (algunos contienen carne o lácteos, lea la etiqueta)
      • li> Vegan BBQ sauce (some contain honey)
      • Peanut Butter
      • Jelly
      • hot sauce (some contain Dairy)

      recipes: baked BBQ Tofu, vegan ranch dressing, vegan coleslaw

      non-dairy

      • dairy-free milk: Oat, almond, anacardo, Coco, soja, etc.,
      • Vegan creamer: Silk tiene cremas de soja y almendras, Nutpods, SoDelicious, Califia
      • vegan yogurt: Silk, SoDelicious, Ripple, Non-dairy Chobani, Kite Hill
      • Vegan cheese: SoDelicious, VioLife, Daiya, Follow Your Heart, Chao. Tenga en cuenta que algunos dirán sin lactosa, pero no son veganos.,
      • queso crema Vegano: Tofutti, Kite Hill, GoVeggie

      recetas: queso crema de anacardo, galletas de suero de leche veganas fáciles, macarrones veganos al horno y queso

      proteína vegana

      recetas: salchicha Tempeh, pastel de carne de hamburguesa imposible, hervir sin mariscos

      5 Consejos para comprar con un presupuesto

      Si eres vegano con un presupuesto, tengo algo de ahorro de dinero consejos para usted!

      1. compre las carnes veganas con moderación – pueden ser bastante caras. En su lugar, apégate a los frijoles y al tofu para tus principales fuentes de proteínas.,
      2. Las frutas y verduras congeladas tienden a ser mucho más baratas que sus contrapartes frescas (dependiendo de las ventas y la temporada.) Y siguen siendo igual de nutritivos!
      3. Los frijoles secos son más baratos que los frijoles enlatados. Si tienes una olla instantánea, se cocinan bastante rápido.
      4. ¡La planificación de comidas puede ahorrarle tiempo y dinero!
      5. vaya a cada una de sus tiendas de comestibles locales y tome nota de los precios de sus artículos más comúnmente comprados. Usted puede ser sorprendido por las diferencias de precio. Normalmente compro en 2 o 3 tiendas diferentes.,

      qué evitar

      Aquí hay una lista de ingredientes para estar atentos al leer las etiquetas:

      • caseína
      • gelatina
      • lactosa
      • Isinglass
      • suero
      • cera de abejas y miel
      • azúcar procesada con carbón de hueso (compre orgánico cuando sea posible)
      • Carmine
      • manteca de cerdo
      • otros ingredientes de origen animal: leche, nata, carne de res, pollo, cerdo, pescado, huevos, etc.

      para la lista de comestibles vegana imprimible, regístrese a continuación y la enviaré a su correo electrónico!

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