, Joka Täydentää Tarvitset: B12 vs B-Complex

B12-Vitamiini on saavuttanut suosiota kuin luonnollista nukkua tuki, energizer, ja stressi vähennysventtiilillä. Kärsittyään vaikuttava edut tämä voimanpesä täydentää, monet levännyt, energinen ja rauhallinen uskovat ihmettelevät, jos B-monimutkainen vitamiini voi pakata jopa suurempi booli.

B-vitamiinit ovat vesiliukoisia, eli ne eivät ole tallennettu kehon. Vaikka ne eivät pysy pitkään, B-vitamiinit ovat elintärkeitä tukemaan erilaisia kehon toimintoja.,

suurin osa ihmisistä saa ruokavalion kautta oikean määrän B-vitamiineja, mutta toisten voi olla tarpeen täydentää näitä tärkeitä vitamiineja pillereillä tai laukauksilla. Jokainen B-vitamiini tukee eri kehon toimintoja, joten lääkäri voi paikantaa lisäravinteet tarvitset ja auttaa sinua päättää välillä B12 vs B-monimutkainen.

Miten Päättää Välillä B12 vs B-Complex

B12-vitamiini on yksi KAHDEKSASTA välttämättömiä B-vitamiineja. B-monimutkainen täydentää yleensä sisältävät kaikki kahdeksan, vaikka yleisimmät puutteet ovat vitamiineja B1, B6 ja B12.

harkittaessa B12 vs., B-monimutkainen täydentää, elimistö kertoo sinulle, mitä tarvitset.

  • B1 (tiamiini): tiamiini auttaa muuntamaan ravinteita energiaksi, mikä tekee siitä välttämätöntä metaboliselle järjestelmälle. Se on myös vahva immuunijärjestelmän ja hermotoiminnan kannattaja! Saada enemmän sitä luonnollisesti, sisällyttää sianlihaa, auringonkukansiemeniä ja vehnänalkioita ruokavaliosi.
  • B2 (Riboflaviini): riboflaviini auttaa ystäväänsä tiamiinia muuttamaan ruoan energiaksi ja toimii samalla antioksidanttina. Eniten luonnollisia määriä löytyy urkulihasta, naudanlihasta ja sienistä.,
  • B3 (Niasiini): niasiini on B-vitamiiniperheen monitahoinen jäsen. Se auttaa soluja kommunikoimaan ja vaikuttaa aineenvaihduntaan ja DNA-tuotantoon. Syö kanaa, tonnikalaa ja linssejä luonnolliseen imeytymiseen.
  • B5 (pantoteenihappo): ruoan energiaksi muuntamisen lisäksi pantoteenihappo tukee myös hormonin ja kolesterolin tuotantoa. Hyviä ravinnonlähteitä ovat maksa, kala, jogurtti ja avokado.
  • B6 (pyridoksiini): jos muut B-vitamiinit olisivat energiajuomia, pyridoksiini olisi ambulanssin defibrillaattori., Energiantuotannon helpottamisen lisäksi B6 säätelee hormonitoimintaa, veren glukoosipitoisuutta ja hemoglobiinin tuotantoa. Ja se auttaa luomaan välittäjäaineita. Runsaasti tässä vitamiinissa olevia ruokia ovat kikherneet, lohi ja peruna.
  • B7 (biotiini): biotiini auttaa erityisesti hiilihydraattien ja rasvojen metaboloitumisessa. Se säätelee myös geenien ilmentymistä ja sitä on hiivassa, kananmunissa, lohessa, juustossa ja maksassa.
  • B9 (folaatti): folaatti metaboloi aminohappoja, auttaa verisolujen muodostumisessa ja auttaa soluja kehittymään ja jakautumaan kunnolla., Täytettä saa lehtivihreistä, maksasta ja pavuista.
  • B12 (kobalamiini): Tämä kuuluisa jäsen B-vitamiinin perhe on mukana hermoston toiminta, DNA-tuotanto ja veren punasolujen kehitys. Löydät sen luonnollisesti eläinten lähteistä, kuten liha, munat, äyriäiset, ja meijeri.

Joten Mikä on Oikea Sinulle: B12 vs B-Complex

Vaikka ne jakaa joitakin yhtäläisyyksiä, jokainen B-vitamiineja suorittaa omia tehtäviään ja tarvitaan eri määriä., Kuten ehdotti monenlaisia elintarvikkeita kukin löytyy, se on melko harvinaista tarvitse täydentää kaikkia B-vitamiineja.

Ne, joilla on rajoitetut ruokavaliot (kuten kasvissyöjille, pescatarians, ja vegaanit) voivat hyötyä B-monimutkainen vitamiini. Ihmiset ovat yleisimmin puutteellinen vitamiineja B1, B6, ja B12 ja näkevät parannusta yksikössä täydentää.

Jos sinä ja lääkärisi päättää, että sinun täytyy täydentää ruokavaliota muita B-vitamiineja, harkita, onko kapseli, neste, tai laukaus toimitus järjestelmä toimisi parhaiten sinulle.,

valmis lisäämään energiaasi, vähentämään aivosumua ja torjumaan stressiä? Meillä on B1, B6 ja B12 laukausta saatavilla ilman ajanvarausta tarpeen (plus vaihtoehtoja koko toimistoon)!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *