Miksi Vatsa Rasvaa On Vaikeampi Menettää Vaihdevuosien Jälkeen

Getty

Se ei ole mielikuvitusta: Useimmat naisten vatsa saada isompi kun he vanhenevat, vaikka naiset ovat edelleen liikuntaa säännöllisesti ja syö terveellisesti. Tässä on mikä aiheuttaa vatsa rasvaa naisilla ja miksi muuttuvat hormonit tekevät vatsa rasvaa vaikeampi menettää.

syyttävät alhaista estrogeenitasoa.,

Koska naiset mennä läpi perimenopause—multi-vuoden aikana, joka edeltää täydellinen lopettaminen kuukautiskierron syklit—niiden munasarjat vähitellen tuottaa vähemmän naisten hormonit, erityisesti estrogeeni. Kun naisen kuukautiskierto on pysähtynyt, hänen elimistönsä ei tuota juuri lainkaan estrogeenia.

Se on tämä puute estrogeenin, joka näyttää laukaista shift rasvaa., Lähes kaikki naiset (ja miehet, että asia) lihoa, kun he vanhenevat, mutta tutkimuksissa on havaittu, että naiset, jotka ovat tulleet vaihdevuodet, on merkittävästi enemmän viskeraalista rasvaa tai rasvaa, joka sijaitsee syvällä vatsan, kuin vastaavat-ikäiset naiset, jotka eivät ole vielä kokenut vaihdevuodet. Osa naisista pysyy samana painona ennen vaihdevuosia ja sen jälkeen, mutta huomaa siluetissaan merkittävän haasteen. Lähes joka tapauksessa naiset lisäävät tuumaa vyötärölleen vaihdevuosien jälkeen.,

Naiset, jotka käyttävät hormonikorvaushoitoa hoitoon vaihdevuosien oireita yleensä vähemmän sisäelinten tai vatsa rasvaa kuin muut vaihdevuodet ohittaneilla naisilla, joka soveltuu tukemaan teoriaa, että puute estrogeenin asemat kertymistä rasvaa vatsa. Valitettavasti, kun naiset lopettaa hormonihoidon, he saavat vatsa rasvaa.

ikä, genetiikka ja yleinen terveys vaikuttavat myös vatsarasvaan.

ihmisen ikääntyessä lihasmassa heikkenee. Ihmiset, joilla on paljon lihasmassaa polttaa enemmän kaloreita tunnissa kuin ihmiset, joilla on vähemmän lihasmassaa., Joten menettää lihasmassaa voi hidastaa aineenvaihduntaa ja helpottaa voit lihoa.

jotkut ovat myös geneettisesti alttiita pitämään enemmän painoa vatsassa. Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että syntyessään pienet ihmiset lihovat helpommin vatsarasvaa myöhemmin elämässä verrattuna ihmisiin, jotka olivat syntyessään keskipainoisia.

yleistä terveydentilaa vaikuttaa vatsa rasvaa liikaa., Jos sinulla on niveltulehdus tai nivelvaivoja, jotka vaikeuttavat esimerkiksi liikuntaa, olet todennäköisesti todennäköisemmin saada vatsa rasvaa kuin naiset, jotka pystyvät liikkumaan ilman kipua.

vatsarasvan hallintaan on keinoja.

vatsarasva ei ole vain kosmeettinen asia—sillä on todellisia terveysvaikutuksia. Liiallinen sisäelinten rasvaa lisää riskiä syöpä, ja vyötärönympärys on suurempi kuin 35 tuumaa (naisille) liittyy lisääntynyt riski sairastua diabetes, korkea kolesteroli, korkea verenpaine, ja sydänsairauksia., Vatsarasvan kertymistä ei välttämättä pysty täysin estämään tai pysäyttämään, mutta sen voi pitää kurissa.

Liikunta on tehokkain tapa menettää vatsa rasvaa. Terveellisen ruokavalion syöminen (ja makeisten syöminen ja alkoholin juominen vain kohtuullisesti) on hyödyllistä, mutta pelkkä ruokavalio ei voi vähentää vatsarasvaa. Joten, sisällyttää liikuntaa joka päivä. Tutkimuksissa on havaittu, kävelee 50 minuuttia päivässä kolme kertaa viikossa tai 30 minuuttia päivässä kuusi päivää viikossa voi estää (tai auttaa sinua menettää) vatsa rasvaa.,

Ottaen estrogeeni voi pitää vatsa rasvaa hallinnassa, mutta koska estrogeeni voi myös lisätä riskiä sairastua kohdun tai rintasyöpä sekä riskiä aivohalvaus, sydänkohtaus, ja dementia, estrogeenihoitoa ei suositella pelkästään painonhallintaan tai vatsa rasvaa. On olemassa riskejä ja hyötyjä hormonihoito vaihdevuosien jälkeen; teidän terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua ymmärtää nämä tekijät yhteydessä henkilökohtaiset terveystiedot.

Et ehkä pysty poistamaan vatsa rasvaa vaihdevuosien jälkeen, mutta voit pysyä terveenä ja aktiivisena., Terveydenhuollon tarjoaja voi auttaa sinua hallitsemaan terveysriskejäsi ja pysymään vireänä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *