Miten Henry Cavill on Tehty Yksi Muutos Hänen Rutiinia Saada parhaassa Kunnossa Elämänsä,

Sillä ei ole väliä, miten te tiedätte, Henry Cavill – Teräsmies, Soolo, Suffolkin Herttua – mutta sillä on väliä, että tiedät, miten hän rakentaa hänen sankarillinen ruumiinrakenne.,

Vaikka ei laahustaa toimii osasto, 35-vuotias on lähestymistapa terveys-ja fitness — ilmeinen kaiken 2011 on hanat-aff eeppinen Immortals 2017 jymymenestys Justice League, 2019 on Witcher ja hänen jatkoi pyrkimyksiä nostaa varoja Durrell Wildlife Conservation Trust — on tullut legenda. Onneksi prosessi, joka sai hänet sinne, on ollut paljon maanläheisempi.,

– en usko, että se oli mahdollista menettää rasvaa ja saada lihas samalla

Olemme julkaisseet harjoitus, joka on Cavill Batman-pelaajan muoto ennen, mutta koska hänen päivää spandex, mies J. E. R. S. E. Y. on lähestynyt hänen terveyttä ja kuntoa uudella tavalla — ja hän on nähnyt uskomattomia tuloksia.,

uutinen

osana hänen koulutus Witcher — kahdeksan jakson fantasy-sarja debytoi Netflix kohti vuoden 2019 loppuun saakka — Cavill on työskennellyt Hollywood raskaansarjan valmentaja Dave Rienzi.

osana hänen koulutus Rienzi, Cavill on ottanut paastosi sydän auttaa blast itsepäinen rasvaa ja paljastaa (suurehko) lihakseen annetun alla. ”Se on paras tai hauskin sydän olen tehnyt”, hän kertoo Men ’ s Health UK puolesta Durrell Haaste.,

uutinen

”Se on vain 20 minuuttia, joten se ei ole massiivisesti uuvuttavaa”, hän myöntää. ”Se ei ole kuin tehdä HIIT, joka psykologisesti voi olla melko raastava. Sykkeeni on 125-135bpm, joten sillä on todella hyvä vaikutus rasvan menetykseen.”

Ja jos olet yksi hänen 7,2 miljoonaa Instagram seuraajia, sinun olisi huomannut eroa paastosi sydän on tehty. Helmikuussa Cavill julkaisi tililleen kuvan, jossa hän poseeraa Teräsmiehen kokoista mallia vastaan., Jotenkin, Cavill — hiki laastaria ja kaikki tuli pois etsivät asentaja, vahvempi ja lihaksikkaampi kuin hänen Kryptonilainen alter-ego.

”Pois kaikki mitä olen tehnyt aiemmin, mielestäni paastosi sydän jutut on todella toimi parhaiten minulle”, hän myöntää. ”Olen elämäni parhaassa kunnossa.”Tietenkin, se on helppo väittää, että Hollywood-näyttelijä, oikea aika, varat ja resurssit, löydät sen helpompaa kuin keskimääräinen mies päästä muut-maallinen muoto. Entä jos hän kertoisi, että hänen päivänsä alkoi kello 3?,

uutinen

”Huomenna, tulen ylös 3am, ennen suihkussa ja saada studio hiukset ja make-up”, hän sanoo. Varhaiset ovet todellakin. Ratkaisevaa on, että tämä kaikki on ennen pre-tuotanto, kahden tunnin vastus workout, paina tehtäviä, ja kuvaamisen aikataulut, jotka tekevät ”16-ja 15-tunnin ampua päivää” karua todellisuutta. Lisää, että aikataulu pitää saada kahdeksan yhdeksän tuntia unta joka yö ja shirtless kohtaus suunniteltu 10 päivää, ja voit nopeasti ymmärtää, että saada kuntoon voi tulla koko-aika ammatti., Se on mainitsematta paineita saada hänen ravintonsa dialled-in.

Cavill käynnissä Durrell Haaste
Ollie Jones

Varten Cavill, hänen tyhjään mahaan sydän ei ole vain rasvaa polttaa. Hän käyttää sitä osana hänen koulutus Durrell Haaste — tie rodun Cavill on koti Jersey. Sen 13K rotu auttaa kerätä varoja Durrell Wildlife Conservation Trust, hyväntekeväisyysjärjestö, jonka tavoitteena on säästää joitakin maailman eniten uhanalaisia villieläimiä.,

uutinen

”Se Durrell Eläintarha Jersey on aina merkinnyt minulle paljon, koska kasvoin Jersey — Eläintarha on jatkuvasti kehittyvä ja mukauttaminen”, sanoo Cavill. ”Sen lisäksi, että se joko tuo mukanaan uusia lajeja tai tekee asukkaat valmiiksi uudelleensijoittamiseen, se parantaa elinympäristöä.”

”olen tullut todella odotan sitä joka vuosi. Se on hieno juoksu ja sen voi ottaa tosissaan, tai sitä voi ajaa mukavammalla vauhdilla ja rakastan sitä. I genually do ”

Durrell Challengesta voit lukea lisää täältä ja lahjoittaa täältä.,

Henry Cavill on Man of Steel-Harjoitus

Polttaa pois kaloreita kuin Kryptoniittia ja tullut Mies Terästä käyttämällä Cavill on rasvaa polttava workout. Lävistävä häikäisy ei sisälly. Lämmittää tasaisesti 5min kuntopyörä, sitten suorittaa 10m kunkin seuraavat asiat ennen aloittamista: Vuorotellen potkuja, korkea polvet, potkuja butt, karhu indeksoinnin, kävely lunges ja dynaaminen lunges.

AMRAP 1: tämän AMRAP (niin monta kierrosta kuin mahdollista) säepari, asettaa 5min ajastin ja vuorotellen liikkuu. Kun hälytys soi, lepää 3min ja siirry sitten eteenpäin.,

1A: Assault Bike 12 kaloria

– Niin sanottu, koska sen jälkeen sinun tuntuu olet kärsinyt yksi. Hyppää pyörän selkään ja pumppaa käsiä polkiessa. Mitä kovempaa mennään, sitä nopeammin poltat kalorit.

1B: Painotettu Kantaa, 30m klo 25kg

Napata paino levy tai raskas lääketieteen pallo ja nosta se olkapään korkeudelle. Pidä ydin tiukasti ja silmät suoraan eteenpäin, kun kävelet 30m, sitten vaihtaa puolin ja kävellä takaisin alkuun.,

AMRAP 2: Kun ajastin on asetettu 4min, tehdä niin monta kierrosta kuin mahdollista seuraavia pari, kunnes hälytysääni kuuluu. Lepää sitten 2min ja jatka eteenpäin.

2A: Puhdas ja Paina, 5 toistoa

Kyykky alas selkä suorana ja tartu baari overhand. Yhdessä nopean liikkeen, nosta baari, käännetään ranteet kiinni hartioilla. Pesuallas takaisin alas kyykkyyn ja työntää läpi kantapäät ja laajentaa kädet paina tanko pään yläpuolella., Laske turvallisesti olkapäillesi ja pudota takaisin lattialle säilyttäen samalla suora selkä. Ala ja toista.

2B: Painotettu Kantaa, 30m klo 20kg

Kyllä, taas. Mutta muista, että ainakin se on vain 20kg tällä kertaa.

AMRAP 3: Aseta ajastin 3min ja… tiedät kuvion. Kun aika loppuu, lepää 4min ja palaa sitten AMRAP 1: een. Emmekö maininneet, että sinun pitää tehdä kaksi piiriä?,

3A: Burpees, 10 toistoa

Pudota lattialle ja hyppää jalat takaisin painamalla-up asema, sitten hypätä takaisin ja hypätä ylös. Teräsmies ei huijaa, joten aseta kohde noin 6inin yläpuolelle.

3B: Kävely Lunges

Askel eteenpäin ja pudota lantio niin, että edessä polvi on taivutettu 90 astetta ja takana polvi harjat maahan. Aja seuraavaan syöksyyn. Liian helppoa? Pidä 20kg käsipainoja.,

Edward CooperEd Cooper on Sijainen Digitaalisen Toimittaja Men ’ s Health UK, kirjoittaa ja muokata mitä tahansa haluat tietää — tech kunto, mielenterveys-tyyliä, ruokaa ja niin paljon enemmän.
Tämä sisältö on kolmannen osapuolen luoma ja ylläpitämä ja tuodaan tälle sivulle auttamaan käyttäjiä antamaan sähköpostiosoitteensa. Voit löytää lisätietoja tästä ja vastaavat sisältöä milloin piano.io

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *