Ostoskori

Anti-Ageing-Keittokirja oli ensimmäisiä keittokirjoja, että kirjoitin noin 15 vuotta sitten. Olen aina ollut kiehtonut kanssa ikääntymisen ja ihon terveyttä, joka johtui vuosien aikana kasvaa kuin rannalla rakastaja ja äiti ja suuri puolalainen täti on tiukat minun aika auringossa.

Kyllä, On totta, että genetiikka pelaa elintärkeää rullaa siinä, miltä me näytämme ja vanhennamme, mutta niin on myös terve elämä., Emme voi pysäyttää ikääntymistä, mutta nyt tiedetään, että syömämme ruoka ja juomamme vaikuttavat merkittävästi siihen, kuinka hyvin vanhenemme. Aivan kuten täytät autosi premium-polttoaineella maksimoidaksesi suorituskyvyn, meidän pitäisi myös valita parhaat mahdolliset ruuat kehollemme. Oikeat ravintovalinnat terveellisten elämäntapojen ohella voivat pitää sinut nuorekkaana missä iässä tahansa.

olen nähnyt muutoksia kehossani, siinä, miltä se näyttää ja käyttäytyy, varsinkin 40: n jälkeen. Iho on hieman kuivausrumpu, ihanteellinen paino ja lihasten tiheys tarvitsee hieman ylimääräistä huomiota ja ylimääräistä vaivaa.,

Minun suuri puolalainen isoäitinsä opetti minulle arvo hyvä ruoka ja etuja kehon, joka näkyy läpi ihon, hiusten ja yleistä terveyttä. Hänen anti-ageing-ravitsemus suunnitelma oli yksinkertainen….se sisältää terveellisiä rasvoja oliiviöljyä, avokado ja kala, antioksidantteja, tuoreita vihanneksia ja hedelmiä hänen kotiin puutarha, terveellinen elämäntapa, joka oli erittäin aktiivinen, paljon unta ja ihana 80/20 lähestymistapa ruokavalioon, joka sisälsi hieman punaviiniä ja suklaata.,

minulle terveys ja hyvinvointi tulee ruoasta sekä oman elämäntavan. Ravitsemus suunnitelma wholefoods antaa voimaa ja rakenne ihon, auttaa luita pysymään vahvoina, vähentää oireita vaihdevuodet ja pitää painon kurissa.

missä iässä tahansa: valitse tulehduskipulääkkeet

elintarvikkeet voivat olla tulehdusta tai tulehdusta edistäviä. Tulehdusta edistävät elintarvikkeet edistävät ryppyjä ja nopeuttavat ikääntymistä ja kehon rasvan varastointia., Tulehdusta edistäviä elintarvikkeita ovat puhdistettu sokeri, keinotekoiset makeutusaineet, viljajalosteet, lihajalosteet, valkoiset jauhot ja transrasvat.

uskon, että ruoka paranee parhaiten, kun se on lähellä alkuperäistä tilaansa ja sillä on ominaisuuksia parantaa ja ravita, minkä vuoksi valitsen ruokavaliostani paljon elinvoimaisia, tulehdusta ehkäiseviä ruokia. Näitä ovat inkivääri ja kurkuma, joita käytän terveellisessä risotossa, keitoissa ja varastoissa. Tutkimukset ovat sidoksissa inkivääri alentaa yhteinen kipua aiheuttama krooninen tulehduksellinen ehtoja nivelrikko ja nivelreuma., Mukaan tutkimus julkaistiin asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kurkuma ja curcumin ovat osoittaneet potentiaalia estää DNA-vaurioita ja auttaa DNA: n korjaukseen. Se on hyvä uutinen sairauksien ehkäisyssä ja ikääntymisen hidastamisessa.

tulehdusta elintarvikkeet nautin päivittäin muassa tumma lehtivihreästä, Terve Chef Matcha Vihreää Teetä, Terve Chef Kurkuma Latte, extra virgin oliiviöljyä ja marjoja.,

OMAN 20: n ja 30: RAVITSEVA WHOLEFOODS RUOKAVALIO,

ravitseva, käsittelemätön ruokavalio on avain parantaa saanti välttämättömiä ravintoaineita ja antioksidantteja, pitää terveen painon ja vähentää saanti tyhjiä kaloreita. Tämä on aika, jossa sinun todella täytyy keskittyä noin elintarvikkeet laitat kehoosi, ja ovatko he tekevät positiivinen tai negatiivinen vaikutus terveydelle.

Vältä liikaa alkoholinkäyttöä, koska se kuivattaa ihoa ja altistaa sinut enemmän juonteita ja ryppyjä., Satunnaisella punaviinilasillisella on joitakin hyviä terveyshyötyjä-mutta muista kohtuus on avainasemassa.

rakastan mukaan lukien vihreät, kuten Orgaaninen kylmäpuristettu Wheatgrass Mehu ja Orgaaninen Vihreä Smoothie osaksi minun päivittäistä rutiinia, koska se antaa minulle kätevä lähde alkalisoivat antioksidantteja nopea ja kätevä juoda.

Matcha on myös ihana, jos tarvitset että vähän kofeiinia potkia aamuisin energiaa, joka kestää koko päivän.,Rikas klorofylli pitoisuudet löydy Matcha työtä alkalise kehon, auttaa ihosi näyttää selkeämpi, enemmän säteilevä.

TEIDÄN 40s & 50s: RUOKAVALIO sisältää RUNSAASTI PROTEIINIA, TERVEELLISIÄ RASVOJA + ANTIOKSIDANTTEJA

Pitää oma paino kurissa on hieman vaikeampaa näinä päivinä, ja minun täytyy työskennellä hartiavoimin ole vain minun ruokavalio, mutta minun stressiä ja saada unen laatu. Elintarvikkeita, jotka ovat erittäin hyödyllinen aikana peri-vaihdevuodet ja vaihdevuodet ovat omega-3 rikas elintarvikkeita, kuten rasvainen kala, chia-siemeniä ja pellavan siemeniä., American Journal Of Clinical Nutrition-lehdessä julkaistu tutkimus osoitti, että runsaasti omega 3: a sisältävä ruokavalio auttoi vähentämään kuumien aaltojen esiintymistiheyttä vaihdevuosi-ikäisillä naisilla.

lisäksi pyrin sisältää enemmän proteiinia osaksi ruokavaliota joka auttaa säilyttämään lihasmassaa, tukea terveen painon sekä ravitsevat minun kiinteämpi terveempiä ihoa.,

painonnousu on myös hyvin yleinen valitus 40 ikävuoden jälkeen. Tutkimukset osoittavat, että ottaa enemmän lihasmassaa, paitsi lisää aineenvaihduntaa, se myös suojaa kehoa insuliiniherkkyyttä ja painonnousua. Varmista, että lisäät riittävästi proteiinia jokaisella aterialla auttaa säilyttämään vähärasvaisen äänisen, lihakset., Minulla on myös tavoitteena tehdä kolmekymmentä minuuttia painoa kannattava liikunta useimpina päivinä, koska se auttaa torjumaan vaikutus luun tappio, ja se lisää yleistä vahvuus.

olen myös siemailla Matcha ja Vihreää teetä useimpina päivinä, koska se luonnollisesti on aineenvaihduntaa lisäämällä ja thermogenic vaikuttaa elimistössä, eli se varovasti tukee laihtumista.Voit lukea lisää matchasta postauksestani, joka on Anti-Agingin salaisuus.,

Some of my favourite anti ageing foods include salmon, sardines, chia seeds, melons, beetroot, matcha, Healthy Chef Protein, asparagus, berries, pumpkin seeds, avocado and extra virgin olive oil.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *