Terveellinen Pekaanipiirakka (Ilman Maissisiirappia!) • Makea Herne Kokki

Tämä kotitekoinen piirakka tehty terve pie crust ja terve pecan pie täyttö on niin helppo ja herkullinen – se on mahtava nauttia perheen suosikki uhraamatta terveellinen syöminen maalia!

jotenkin, tein sen kolmekymppisenä, kunnes koskaan kokeilin pekaanipiirakkaa. Minusta tuntui aina oudolta täyttää piirakka pähkinöillä. Olin vuosia kokeilematta sellaista. Se on aika hullua, jos sitä ajattelee., Miten en ole ennen maistanut piirakkaa?

This is ME we ’ re talking about.

It ’ s pie. P. I. E.

Sitten eräänä päivänä muutama vuosi sitten, kun olimme perheen kanssa nauttia päivän matkan Fredericksburg (<– RAKKAUS BTW), pysähdyimme osaksi super söpö ja makea piirakka kauppa. Etutiskin nainen kehui, kuinka heidän Oranssi Bourbon-Pekaanipiirakkansa oli hiljattain esillä Sunset-lehdessä ja se oli maailmankuulu.

Okay okay, oli aika vihdoin kokeilla pekaanipiirakkaa. Miten voit kieltäytyä?,

So, tilasimme siivun maailmankuulusta pekaanipiirakasta (aaaaaa ja muutama muu viipale muita piirakoita) ja menin siihen.

silloin tajusin, että olin jäänyt koko ikäni ilman aivan ihmeellistä piirakkaa.

Pekaanipiirakka oli uskomaton! Ja sen oranssin vihjeen-puh-leasingin.

huomaa: kaikille muillekin hedelmäpiirakoille rakastan sinua edelleen hyvin, hyvin paljon.

Viime vuonna pyysin teitä Instagram ja Facebook, mitä erityinen loma reseptejä halusit #makeithealthy lomakauden.,

ei Ole yllättävää, pekaanipähkinäpiirakka oli halutuimmat loma resepti kaikista äänistä.

Pekaanipiirakka on hämmästyttävä – joten miksi ei tehdä siitä jotain, mistä voi nauttia terveellisellä ruokavaliolla, olenko oikeassa?!?

Joten, kaikki sinun pecan pie ystäville, jotka haluavat pysyä terveellistä elämäntapaa, tämä loma kausi ja ympäri vuoden, toivon, että nautitte tämän terve pekaanipähkinäpiirakka resepti niin paljon kuin me koska se on ei vain vähän sokeria piirakka, ja vähäkalorinen piirakka, mutta myös herkullinen jälkiruoka täydellinen Kiitospäivä ja loma-kausi. On todella sääli olla pääsemättä.,

onko PEKAANIPIIRAKKA terveellinen?

tähän kysymykseen vastataksemme meidän on tutustuttava pekaanipiirakan tyypillisiin ainesosiin.,

Me tyypillisesti on:

  • Jäähdytetty pie crust tai kotitekoista pie crust, tehty voita ja kaikki tarkoitukseen jauhoja –> ei terve;
  • Munat – suuri lähde proteiinia –> terve;
  • Maissi siirappi –> ei terve;
  • Ruskea sokeri –> ei terve;
  • Voita –> ei terve;
  • Pekaanipähkinät –> terve.

kaiken kaikkiaan normaali pekaanipiirakka ei ole niin terve. Mutta tässä hyvät uutiset., Pekaanipiirakan voi tehdä terveelliseksi. Epäterveelliset ainesosat on superhelppo korvata terveillä.

MITEN TEHDÄ TERVEELLISTÄ KOTIRUOKAA PECAN PIE

Jos et ole koskaan tehnyt pecan pie, se on niin järkyttävän yksinkertainen – sinun tarvitsee vain tehdä helppoa kaneli-muna täyte ja kaada se yli nippu raaka pekaanipähkinät in pie crust. Pop se uuniin ja se nousee ja leipoo kuin ihme.

That ’ s right: a miracle.,

  • Joten tämä pekaanipähkinäpiirakka terve ei ole liian vaikeaa, kiitos minun luotettava terve pie crust, joka käyttää koko vehnä leivonnaiset jauhoja ja kookos öljyn sijaan voita. Lisää siitä myöhemmin. Mutta ei.
  • pekaanipiirakan valmistaminen ilman maissisiirappia ja puhdistettuja sokereita tekee siitä myös terveellisemmän. Hyvä korvike maissisiirapille pekaanipiirakassa on raaka hunaja. Raaka hunaja makeuttaa piirakkaa ja toimii kauniisti. Ja toinen asia-tämä on minun suosikki pekaanipiirakka resepti ilman maissisiirappia, mutta jatka lukemista, jos haluat enemmän terveellisiä korvikkeita maissisiirappi.,

pekaanipähkinät VS saksanpähkinät

ovatko pekaanipähkinät terveitä? KYLLÄ. Ovatko saksanpähkinät terveellisiä? Myös kyllä.

Ok, joten teknisesti pekaanipähkinät vs saksanpähkinät ei ole taistelu. Ei niin kuin puhdistettu valkoinen sokeri vs kookossokeri, joka tapauksessa (spoileri: kookossokeri on voittaja tuossa taistelussa!). Mielestäni on kuitenkin tärkeää tietää pekaanipähkinöiden ja saksanpähkinöiden ero. Koska kyllä, peeps, ne eroavat muoto, maku, ja ravitsemukselliset edut.,

Pekaanipähkinät…

  • on hieman eri muoto ja ne ovat pienempiä, verrattuna saksanpähkinöitä;
  • on mieto maku;
  • ovat runsaasti proteiinia ja kuitua;
  • sisältää enemmän tiamiinia kuin saksanpähkinöitä;
  • ovat runsaasti E-vitamiinia.

Saksanpähkinöitä…

  • ovat laajempia kuin pekaanipähkinät;
  • myös makeampi;
  • hyvä lähde B6;
  • sisältää enemmän rasvahappoja ja myös tyydyttymättömiä rasvoja;
  • sisältävät vähemmän kuitua kuin pekaanipähkinät.

Molemmat pähkinät ovat:

  • runsaasti Omega-3-rasvahappoja;
  • runsaasti mineraaleja.,

kuten näet, pekaanipähkinät ja saksanpähkinät tarjoavat samanlaisia terveyshyötyjä, mutta myös muutamia erilaisia. Molemmat ovat hyväksi sinulle. Mutta se on tärkeää tietää ne eivät ole sama, koska niiden maku on erilainen, ja jos haluat, että tämä kotitekoinen piirakka maistuu pecan pie tai terve pekaanipähkinä reseptejä maku, kuten pekaanipähkinät, sinun ei pitäisi sekoittaa saksanpähkinöitä kanssa pekaanipähkinät.,

MITEN TEHDÄ pekaanipähkinäpiirakka ILMAN MAISSI SIIRAPPI

olen kertonut sinulle, miten voit tehdä vähän sokeria piirakka, korvaamalla maissi siirappi hunajaa, mutta lupasin antaa sinulle muita maissi siirappi vaihtoehto. Haluan myös kertoa muutaman asian maissisiirapista ja sen vaihtoehdoista, jotta voit valita sinulle parhaan korvikkeen.

maissisiirappia pidetään itse asiassa sokeria epäterveellisempänä. Voitko uskoa? Maissisiirappi aiheuttaa terveysongelmia, kuten lihavuutta, diabetesta ja sydänvaivoja. Kuulostaa pelottavalta.,

joten etsitään terveellisempiä maissisiirappivaihtoehtoja. Tämän pekaanipiirakkareseptin tekemiseen ei tarvita maissisiirappia. Ei. Zilch. Nolla. Kukaan. Tarvitset kuitenkin jotain piirakan makeuttamiseen. Ja vaikka markkinoilla on paljon luonnollisia makeutusaineita, eivät ne kaikki toimi piirakassa tai muunlaisissa leivonnaisissa, eivätkä kaikki ole puhdassyöntisiä hyväksyttyjä.

Jotta tämä pekaanipähkinäpiirakka ilman siirappia, voit käyttää:

  • Raaka hunaja on mieto maku, mutta intensiivisen makeuden ja korvaa maissi siirappi muuttamatta maku kakku.,
  • Puhdasta vaahterasiirappia – puhdasta vaahterasiirappi on myös hyvä piirakka, mutta se antaa piirakka vahva vaahtera maku, joka kaikki ihmiset kuten.

raaka hunaja on suosikkini maissisiirapin korvikkeesta.

MITEN TEHDÄ PIIRAKKA KUORI ILMAN VOITA

– Olemme onnistuneet tekemään terveellisiä pecan pie täyttö. JEE! Mutta piirakkakuorta ei voi unohtaa. Myös pekaanipiirakan kuori pitää tehdä terveelliseksi. Tietenkin.,

Saada terveellistä pie crust, sinun täytyy vain:

  1. Vaihda voita ja kookosöljyä;
  2. Käytä kookos sokeri sen sijaan, että puhdistettu sokeri.

Tutustu terveelliseen piirakkakuorireseptiini, jossa selitän yksityiskohtaisesti, miten piirakkakuori tehdään ilman voita.

KUINKA KAUAN LEIPOA PIIRAKKA,

Leivonta pecan pie on 2-vaiheinen prosessi., Se kestää 30-35 minuuttia piirakka leipoa, mutta seuraa näitä 2 vaiheet, jos haluat varmista, että terveellinen piirakka paistetaan täydellisyyttä:

  1. Aseta piirakka uuniin ja paista 400 asteessa 10 minuuttia.
  2. 10 minuutin Kuluttua, alenna lämpötila 350 ° F ja paista piirakka vielä 20-25 minuuttia.

Pekaanipiirakka tehdään, kun ei enää kikata ja sen päällä on pieniä halkeamia. Se näyttää upealta.

tarkoitan…

kuinka kauan PEKAANIPIIRAKKA kestää?,

Jos piirakan tekee se aiemmin jälkiruoka, se kestää…

  • 2 päivää huoneen lämpötilassa;
  • 4 päivää jääkaapissa;
  • jopa 4 kuukautta pakastimessa.

lisää kiitospäivän jälkiruokareseptejä!

opit tekemään kotitekoista pekaanipiirakkaa. Onnitteluni! Haluatko oppia tekemään toisen kiitospäivän jälkiruoan, joka on terveellistä ja herkullista? Niin varmasti! Siksi minulla on sinulle vielä yksi kiitospäivän jälkiruokaresepti.

eteläinen bataattipiirakka

toinen suuri piirakka Kiitospäiväpöydällesi on tämä eteläinen bataattipiirakka.,

bataatti piirakka on samanlainen kuin kurpitsan kakku, kuitenkin, on olemassa muutamia huomattavia eroja samoin. Esimerkiksi bataattipiirakka valmistetaan vain kanelilla ja muskottipähkinällä, joten siinä on kurpitsapiirakkaan verrattuna kevyempi maustemaku. Ota resepti.

Terve Pecan Pie

4.,82 11 ääntä

Terve Pecan Pie
Prep Aika
10 min

Kokki Aika
35 min

– Koko Aika
45 min

– Tämä kotitekoinen piirakka tehty terve pie crust ja terve pecan pie täyttö on niin helppo ja herkullinen – se on mahtava nauttia perheen suosikki uhraamatta terveellinen syöminen maalia!,p
– Annosta: 8 viipaletta
Kalorit: 414 kcal
Kirjoittaja: Lacey Baier

Ainekset
  • 1/2cupraw hunajaa
  • 2tbspcoconut öljy,sulanut
  • 3eggs
  • 1/2tspfresh appelsiinin kuori
  • 1/8tspsea suolaa
  • 1tbspunsweetened manteli maitoa
  • 1tspground jauhettua kanelia
  • 1tsppure vanilja uutetta
  • 3tbspwhole vehnä leivonnaiset jauhoja
  • 2cupsraw pekaanipähkinät
  • 1bottom pie crust
Ohjeet
  1. Kuumenna uuni 400 asteeseen F.,
  2. isossa kulhossa, yhdistää raaka hunaja, kookosöljy, munat, tuoretta oranssi kuori, merisuolaa, makeuttamaton manteli maitoa, jauhettua kanelia, puhdas vanilja uutetta, ja koko vehnä leivonnaiset jauhoja. Sekoita yhdistää.
  3. Asettele raaka pekaanipähkinät valmisteltuun 9 tuuman pie crust.
  4. Kaada neste täyte seos päälle pekaanipähkinät, levittää joitakin lusikalla tarvittaessa.
  5. Paikka uuniin ja paista 10 minuuttia 400 asteessa, sitten alentaa lämpötilaa 350 asteeseen ja paista 20-25 minuuttia.,
  6. piirakka nousee uunissa. Tiedät, että se on tehty, kun siinä on pieniä halkeamia yläosassa eikä se ole enää kikattava.
  7. Poista uunista ja anna jäähtyä, mieluiten yön yli.,iv>

    Recipe Video

    Nutrition Facts
    Healthy Pecan Pie
    Amount Per Serving (1 slice)
    Calories 414Calories from Fat 261
    % Daily Value*
    Fat 29g45%
    Saturated Fat 7g35%
    Cholesterol 61mg20%
    Sodium 165mg7%
    Potassium 169mg5%
    Carbohydrates 35g12%
    Fiber 3g12%
    Sugar 18g20%
    Protein 6g12%
    Vitamin A 105IU2%
    Vitamin C 0.,4mg0%
    Kalsium 41mg4%
    Rauta-1.8mg10%
    * Prosenttia Daily Arvot perustuvat 2000 kalori ruokavalio.

Tämä viesti sisältää affiliate linkkejä tuotteita käytän säännöllisesti ja suosittelen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *