Top 5 Luonnollisia Makeutusaineita

keskimääräinen Amerikkalainen on ottaa 400 kaloria päivässä lisättyä sokeria, lähinnä puhdistetun sokerin ja siirapin makeutusaineita. Esimerkiksi runsasfruktoosinen maissisiirappi on halpaa valmistaa, ja sitä on monissa valmisruoissa ja juomissa. Kalorit voivat kuitenkin olla vaarallisia. Tämä nopeasti toimiva sokeria uskotaan johtavan lisääntyneeseen varastointi rasvaa maksassa jolloin alkoholiton rasvamaksa, ruoansulatus järkyttynyt ja ateroskleroosi, lopulta se lisää riskiä, diabetes, liikalihavuus, ja jopa korkea verenpaine.,

todellisen sokerin käytön rajusta kasvusta huolimatta keinotekoiset makeutusaineet tekevät debyyttinsä monenlaisissa tuotteissa. Näitä keinotekoisia makeutusaineita ovat aspartaami, sukraloosi, ACE K ja sakkariini. Ne eivät välttämättä kanna kaloreita, mutta niiden muut mahdollisesti haitalliset sivuvaikutukset ovat aiheuttaneet huolta jo vuosia.

Vaikka kaikki ovat teknisesti ”turvallinen” per FDA, ne ovat tarkempaan syyniin. Haittavaikutuksia voi vaihdella päänsärkyä ja migreeniä ja mielialan häiriöt kutistunut kateenkorvan rauhaset mukana immuuni valvonta-ja maksan ja munuaisten toiminta., Onneksi on olemassa terveellisiä ja maukkaita vaihtoehtoja puhdistettu sokeri, korkea-fruktoosi maissi siirappi ja keinotekoiset makeutusaineet. Täällä ovat viisi luonnollisia makeutusaineita ja sokeria varajäsenet:

Raaka Hunajaa

Raaka hunaja sisältää pieniä määriä antioksidantteja, kaliumia, fosforia, vitamiini B6, riboflaviini ja niasiinia. Nämä ravintoaineet auttavat neutraloimaan vapaiden radikaalien vaurioita ja tarjoavat välttämättömiä vitamiineja ja kivennäisaineita pitämään kehon terveenä. Yhdessä ruokalusikallisessa raakaa hunajaa on 64 kaloria ja sama glykeeminen kuormitus kuin banaanissa. On tärkeää huomata, että nämä ovat etuja vain raaka hunaja., Kun hunaja on pastöroitu, se voi menettää osan hyödyistään.

miten raakaa hunajaa käytetään:

ensin, älä keitä sen kanssa. Käytä sitä kuivana aamiaismuroihin, paahtoleivän päälle, jogurttiin ja salaattikastikkeisiin. Haluat säilyttää mahdollisimman monta ravintoainetta hunajassa, joten pidä se kaukana kuumuudesta. Jos nautit hunajaa teessäsi tai kahvissasi, älä altista sitä kiehuvalle vedelle. Odota, kunnes juoma on tarpeeksi tepid mukavasti siemailla ja lisää sitten raaka hunaja.

Stevia

Stevia on kotoisin Etelä-Amerikasta ja sitä on käytetty satoja vuosia kuin makeutusaine., Siinä ei ole kaloreita ja siitä puuttuvat keinotekoisten makeutusaineiden ikävät sivuvaikutukset, joskin joillekin voi tulla hieman metallinen jälkimaku. Jos tämä on aiemmin ollut sinun kokemuksesi, kokeile steviosidessa ylempää brändiä. Se on makeampaa ilman katkeruutta.

miten steviaa käytetään:

toisin kuin hunajaa, stevia on lämpöstabiili, joten voit vapaasti käyttää sitä miten haluat. On tärkeää muistaa, että se on 200 kertaa makeampaa kuin sokeri, joten älä käytä sitä samassa suhteessa. Leivonnassa tämä voi aiheuttaa ongelmia, sillä hienostunut sokeri muodostaa paljon irtotavarana monissa resepteissä., Tämä on helppo korjata. Kuromiseksi irtotavarana, käytä kolmas puoli kupillista yksi seuraavista täyteaineet: tuoreita hedelmiä sose (banaania tai omenasosetta), jogurtti, paahdetut talvi squash, kermavaahdon valkuaiset tai voit käyttää yksi-kaksi ruokalusikallista kookos jauhoja.

Päivät

Päivämäärät sisältävät kaliumia, kuparia, rautaa, mangaania, magnesiumia ja B6-vitamiinia. Ne tulevat taatelipalmusta ja sulavat helposti.

päivämäärien käyttö:

ensimmäinen vaihe on tahnan tekeminen., Taatelitahnaa voidaan käyttää yhdestä toiseen sokerin korvikkeena useimmissa resepteissä, ja toisin kuin steviaa, se lisää irtotavarana paistamiseen. Liota Medjool päivämäärät kuumassa vedessä kunnes pehmeä. Jos vesi saavuttaa huoneenlämmön ja päivämäärät eivät ole tarpeeksi pehmeitä, liota kuumassa vedessä uudelleen. Lisää ruokaprosessoriin liotetut taatelit sekä yksi ruokalusikallinen liotusnestettä. Sekoita tasaiseksi.

Voit myös käyttää päivämäärä tahna sulostuttaa suosikki muffinsseja ja piirakoita. Sekoita hedelmäpiirakoita varten yhdestä puoleentoista kupillista sosetta neljän hedelmäkupillisen kanssa. Paista tavalliseen tapaan.,

Kookos Sokeria

Jokainen on kuullut kookos-vesi, kookosmaito, kookos jauhot ja tuore kookos. Kookossokeri uutetaan mahlaa kookospähkinän kukinnoista. Yhä useampi käyttää myös kookossokeria, koska sen glykeeminen kuormitus voi olla pienempi ja se sisältää mineraaleja, joita ei löydy pöytäsokerista.

miten kookossokeria käytetään:

käytä sitä suosikkiresepteissäsi, sillä se mittaa samaa kuin sokeri. Voit liuottaa kookossokerin nesteisiin reseptistä ja lisätä sen jälkeen normaaliin tapaan., Tämä ei ole paras vaihtoehto, jos teet kakkuja tai evästeet, että luottaa ”kermaa” – menetelmän rakenne. Voit jopa tehdä oman tomusokeria laittamalla yksi kuppi kookos sokeria pieni kahvimylly tai monitoimikoneessa, yhdessä yksi ruokalusikallinen arrow-jauhe.

vaahterasiirappi

vaahterasiirappi on suuri mangaanin lähde ja sisältää kalsiumia, kaliumia ja sinkkiä. Runsaasti antioksidantteja, tämä luonnollinen makeutusaine voi auttaa neutraloimaan vapaita radikaaleja ja vähentämään oksidatiivisia vaurioita., Valitse tummempi luokka B vaahtera siirapit, jotka sisältävät enemmän hyödyllisiä antioksidantteja kuin kevyempi siirapit.

miten vaahterasiirappia käytetään:

vaahterasiirappi on lämpöstabiili, joten voit käyttää sitä käytännössä missä tahansa sovelluksessa. Lisää se marinadeihin, lasitteisiin ja kastikkeisiin ja käytä sitä paistamiseen. Käytä sitä makeuttaaksesi kotitekoista mysliä ja aamukahviasi. Varten lasite evästeet tai kakkuja, kuumenna kunnes hädin tuskin kytevän, ja lisää kookos tomusokeria ylhäältä.

aiheeseen Liittyvät:

3-Vaihe Suunnitelma Voittaa Keinotekoinen Makeutusaine Riippuvuus

Mitä Syö Persoonallisuuden Tyyppi?

Dr., Ozin Sugar Detox

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *