8 remèdes maison pour soulager la fatigue oculaire (et détendre vos yeux)

avez-vous été assis devant l’écran de l’ordinateur pendant de longues heures? Vous souffrez de fatigue oculaire et vous vous demandez comment soulager cette fatigue oculaire? Dans cet article, nous avons répertorié huit remèdes les plus efficaces contre la fatigue oculaire que vous pouvez pratiquer à la maison.

remèdes maison pour la fatigue oculaire

avec une exposition prolongée aux smartphones, aux écrans d’ordinateur et à d’autres appareils électroniques, la fatigue oculaire est devenue un problème courant de nos jours., La révolution dans la numérisation amène les gens à passer beaucoup de temps à regarder les écrans LED – que ce soit pour le travail, les cours en ligne ou la frénésie. Ceci, à son tour, provoque une gêne oculaire conduisant à la fatigue oculaire, ce qui entrave votre santé et votre productivité.

la fatigue oculaire, ou asthénopie, survient lorsque vos yeux sont fatigués par une utilisation intense. Il se développe lorsque vos muscles de la paupière sont tendus, et il y a une surutilisation répétée de ces muscles sans relaxation appropriée., Selon Journal of Modern Optics,

« la fatigue oculaire peut être classée en deux types: un type interne composé de sensations de fatigue et de douleur ressenties à l’intérieur de l’œil et causées par le stress des mécanismes d’accommodation et de convergence; et un type externe composé de sensations de sécheresse et d’irritation sur le devant de l’œil »

certaines des causes courantes de fatigue oculaire sont les yeux douloureux, fatigués ou qui démangent, les yeux secs, les maux de tête, la vision floue, la difficulté à se concentrer, la sensibilité à la lumière, etc., Bien que la fatigue oculaire n’ait pas de conséquence à long terme, elle peut être très désagréable et réduire votre capacité à vous concentrer et à entraver votre productivité. Vous devriez savoir comment soulager la fatigue oculaire à la maison. Nous avons répertorié huit remèdes maison efficaces pour soulager la fatigue oculaire naturellement.

1) Suivez la règle 20-20-20

avec le numérique devenant la nouvelle norme, vous passez généralement huit à dix heures de la journée devant l’ordinateur, ce qui provoque une gêne oculaire et des problèmes de vision. Vous vous demandez comment soulager la fatigue oculaire de l’exposition numérique?, Suivez la règle des 20-20-20; faites une pause de 20 secondes toutes les 20 minutes pour voir quelque chose à 20 pieds. Comme déjà mentionné dans notre guide de traitement de la fatigue oculaire, c’est l’un des conseils les plus simples et les plus efficaces à suivre. Suivre cette pratique pendant deux semaines, et vous verrez une énorme augmentation de votre productivité.

2) ensoleillement

Une belle façon de commencer la journée, le bronzage est l’un des remèdes les plus naturels contre la fatigue oculaire. L’idée ici est de prendre beaucoup de soleil et de fournir la chaleur nécessaire à vos yeux., La lumière du Soleil est très bonne pour votre rétine et aide à libérer de la dopamine, ce qui aide au développement sain des yeux. Tout ce que vous devez faire est de fermer les yeux et de vous tenir sur votre balcon, et de permettre à la lumière du soleil de réchauffer vos paupières.

précaution: ne regardez pas directement le soleil.

3) Utiliser une protection d’écran

nos yeux ne sont pas conçus pour regarder les écrans d’ordinateur tout au long de la journée. Par conséquent, vous devez les protéger de la lumière bleue UV excessive. Utilisez un filtre d’écran mat contre votre ordinateur portable et les écrans mobiles pour dévier l’exposition excessive à la lumière bleue.,

4) exercices oculaires

Vous devez vous demander s’il existe des exercices sur la façon de guérir la fatigue oculaire à votre propre confort. Eh bien, il y en a! Pour soulager la fatigue oculaire, prenez des pauses occasionnelles de votre travail et frottez vos mains ensemble pour créer de la chaleur dans vos paumes. Placez la paume chaude contre vos yeux pendant 30 secondes. Répétez ce processus trois à cinq fois par jour dans de petits intervalles. Cela augmente la circulation sanguine dans vos yeux et détend vos muscles oculaires, relaxant ainsi vos yeux et prévenant votre fatigue oculaire.,

5) clignote souvent pour rafraîchir vos yeux

lorsque vous travaillez sur votre ordinateur ou ordinateur portable, vous avez tendance à clignoter moins que d’habitude, ce qui contribue à la sécheresse oculaire. Cligner des yeux produit des larmes qui humidifient et rafraîchissent vos yeux. Une bonne quantité d’humidité dans vos yeux empêche vos yeux de gonfler et réduit ainsi la fatigue oculaire. Lorsque vous travaillez sur des écrans d’ordinateur pour une longue période, il est conseillé de cligner des yeux souvent et de prendre des pauses entre les pour faire.

6) Éclaboussure d’eau froide

les Éclaboussures de vos yeux avec de l’eau froide est un remède pour soulager la fatigue oculaire et la fatigue., L’eau froide aide à améliorer votre circulation sanguine et détend les muscles tendus de votre visage et vos yeux. C’est un remède à la maison rapide et facile pour réduire la fatigue oculaire. Vous pouvez directement vous laver le visage avec de l’eau froide ou tamponner un chiffon en coton sur vos yeux et les détendre. Alternativement, vous pouvez également frotter un cube de glace autour de vos yeux et leur donner un peu d’humidité supplémentaire. L’utilisation de l’eau froide est un remède maison éprouvé et testé contre la fatigue oculaire et procure un soulagement instantané de la fatigue oculaire et de la fatigue.,

7) Améliorer la qualité de l’air

La qualité de l’air que vous inspirez joue un rôle crucial dans la prise en charge de vos yeux. Améliorez la qualité de l’air dans votre espace en utilisant un ventilateur, un humidificateur et en ajustant le thermostat pour réduire le soufflage d’air et éviter la fumée. De plus, l’inhalation d’air frais est très critique pour soulager la fatigue oculaire.

8) Choisissez les bonnes lunettes

Si vous portez des lentilles de contact pendant que vous travaillez, vous devriez envisager d’investir dans des lunettes d’ordinateur conçues spécifiquement pour protéger vos yeux des rayons UV bleus nocifs., Si vous portez des lunettes, vous pouvez toujours demander à votre médecin de modifier votre ordonnance ou simplement d’obtenir un revêtement de lentille bleu UV. Avec les lunettes d’ordinateur, vous pourrez consacrer un temps de travail transparent, augmentant ainsi votre productivité au travail.

conseils de style de vie pour détendre vos yeux

l’un des meilleurs conseils sur la fatigue oculaire est de créer un environnement confortable pour vos yeux. Réglez l’éclairage lorsque vous utilisez un ordinateur portable ou regardez la télévision, et gardez la pièce légèrement éclairée. Une lumière vive et trop d’éblouissement peuvent fatiguer vos yeux et nuire à votre productivité., Pour éviter le syndrome de vision par ordinateur, vous devez ajuster les paramètres de l’écran de votre ordinateur tels que le contraste, la luminosité, les polices et autres. Gardez votre ordinateur portable devant vous à une distance de bout de bras afin que votre écran soit juste en dessous du niveau des yeux et que vous n’ayez pas à stresser autant. De plus, vous pouvez également utiliser un porte-documents conçu pour être placé entre le clavier et le moniteur, de sorte que vous pouvez facilement vous référer à vos documents. Tous ces remèdes maison pour la fatigue oculaire sont essentiels pour fournir un calme mental et donner un coup de pouce à votre productivité de travail.,

Plats à emporter

que ce soit le travail à domicile ou le binge-watching, vos yeux sont continuellement exposés aux écrans numériques. Par conséquent, ils nécessitent des soins adéquats. Il est essentiel de prendre des pauses et de suivre Certains de ces remèdes maison sur la façon de guérir la fatigue oculaire. De plus, prenez le temps de comprendre la raison de votre fatigue oculaire et suivez les remèdes nécessaires pour cela. Dans la plupart des cas, vous serez en mesure de traiter la fatigue oculaire avec ces remèdes maison; cependant, si le problème persiste, vous devez demander conseil à votre ophtalmologiste.

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