bambin de sortir du lit à plusieurs reprises? Voici comment L’arrêter

lors de la transition dans un grand lit fille ou garçon, les petits se réveillent souvent au milieu de la nuit plusieurs fois. Ils peuvent avoir peur d’être seuls – ou ils peuvent simplement vouloir tester leurs parents.

« Il n’y a pas de bonne réponse, Pas de moyen unique, pas de truc qui fonctionne pour chaque enfant” quand il s’agit d’amener les enfants à rester dans leur lit la nuit, Note Children’S MD., « Et quelqu’un quelque part vous accusera d’être un mauvais parent, peu importe comment vous gérez votre enfant en bas âge qui évite le sommeil. »

cela dit, il est important que vous fassiez ce que vous pensez être le mieux pour votre enfant, et cela peut prendre un certain temps pour comprendre exactement ce que c’est. Ce qui compte le plus, disent les experts, c’est de rester patient et engagé dans votre approche.

le Dr, Danelle Stabel, un pédiatre du système de santé Henry Ford basé à Troy, apporte quelques conseils aux parents pour rendre la transition un peu plus douce et pour aider à éliminer efficacement les maux de tête d’un enfant en bas âge qui sort du lit à plusieurs reprises.

définir les limites du coucher

Les tout – petits sortent du lit pour à peu près n’importe quoi-pour boire de l’eau, aller à la salle de bain, attraper un animal en peluche qu’ils ont laissé dans une autre pièce ou dire « bonne nuit” au chien pour la 100e fois. Il est important d’établir des limites et de s’assurer que votre enfant sait qu’il est l’heure du coucher – et que vous êtes sérieux.,

« établissez une routine au coucher”, dit Stabel. « Demandez-leur d’aller au lit à une certaine heure chaque soir. »

Les Parents doivent être cohérents. Une grande routine consiste à lire une histoire au coucher à votre enfant, ce qui l’aide à se préparer à passer à un état plus reposant. Il ou elle sait que l’heure du coucher arrive une fois l’histoire terminée.

donnez aux enfants vos attentes

« Les Parents devraient leur dire ce qu’ils attendent”, dit Stabel. Parlez d’un ton confiant et régulier lorsque vous parlez à votre enfant de rester dans son lit., Assurez-vous d’être cohérent afin que votre enfant sache ce que vous attendez d’lui et qu’il respecte le plan.

« Certains enfants ont besoin d’une voix ferme,” dit-elle. « Certains enfants, vous pouvez commencer calmement et ensuite, s’ils n’écoutent pas, vous utilisez une voix plus ferme. »

Vous devriez également féliciter votre enfant et lui faire savoir quand il fait du bon travail. S’ils restent toujours au lit, alors vous devriez le reconnaître pour qu’ils sachent à quel point vous êtes fier.

« beaucoup d’enfants répondent bien aux éloges et au renforcement”, dit Stabel., ” Un simple, « Wow vous avez fait si bien hier soir «  » commentaire de louange est un bon début.

évitez les bonbons

donner des bonbons à votre fils ou à votre fille avant de vous coucher est un énorme non-non. Cela peut les empêcher de se reposer une bonne nuit.

« avant de vous coucher, évitez de donner à votre enfant du chocolat, qui contient de la caféine, ou des collations remplies de sucre telles que des bonbons mous, de la crème glacée ou des biscuits”, suggère Livestrong. « La caféine dans le chocolat peut garder votre enfant éveillé la nuit et le sucre peut lui rendre difficile de s’Installer pour dormir., »

essayez plutôt de donner à votre enfant une collation saine et prévoyez” 30 à 60 minutes avant de vous coucher pour la digestion », ajoute Livestrong.

incitations à L’utilisation

Les enfants sont naturellement attirés par un objectif. Et ils aiment particulièrement être en mesure de choisir un prix et attendent avec impatience quelque chose de spécial. Trouvez des idées amusantes qui exciteront votre enfant.

« Un tableau d’autocollants pourrait être utilisé pour une incitation visuelle”, dit Stabel. « Peut – être un rendez-vous spécial avec un parent, un jeu, de petits jouets ou un voyage au magasin-essayez de vous éloigner des incitations alimentaires., »

solutions colorées

les réveils qui changent de couleur lorsque votre enfant est autorisé à sortir du lit sont un autre outil utile. La plupart passent au vert, parce que les enfants savent que  » le vert signifie aller. »Il y en a même un qui ressemble à un feu d’arrêt, donc s’il est Rouge, l’enfant sait qu’il doit rester au lit.

l’horloge aide l’enfant de plusieurs façons clés, dit Stabel. « Ils ont le contrôle. Ensuite, il leur donne quelque chose à regarder et à anticiper., »

National Sleep Foundation ajoute: « évitez d’utiliser des ampoules (bleues) écoénergétiques dans les veilleuses des chambres et des salles de bains; optez plutôt pour des lumières rouges tamisées car la lumière rouge a une longueur d’onde plus élevée et ne supprime pas la libération de mélatonine. »

” la lumière rouge a un effet calmant », dit Stabel.

Vous devez établir un temps de silence d’une heure avant de vous coucher et vous assurer que votre enfant n’utilise pas de tablette ou ne regarde pas la télévision pendant cette période. Les tablettes et les téléviseurs envoient des longueurs d’onde bleues.,

« Les longueurs d’onde bleues stimulent en fait le centre du sommeil du cerveau à rester éveillé”, explique Stabel. Ce sera plus difficile pour l’enfant de s’endormir.

créer un équilibre

selon votre tout-petit, vous devrez parfois fermer la porte ou mettre une porte pour que votre enfant ne quitte pas sa chambre, dit Stabel. D’autres fois, il ou elle vous écoutera et restera sur place jusqu’au matin.

« la plus grande chose dont les parents vont avoir besoin, c’est de la persévérance”, dit-elle.

vous n’avez pas besoin d’être strict tout le temps, cependant., Si votre enfant a fait un mauvais rêve ou ne se sent pas bien, bien sûr, il est correct de le réconforter.

« autour de l’âge des tout-petits, c’est quand ils commencent à avoir des cauchemars et des terreurs nocturnes”, dit Stabel. Il est important de faire en sorte que votre enfant se sente en sécurité et de le rassurer que vous êtes là.

Cependant, ne laissez pas votre enfant viennent dans votre chambre, dans votre lit. Si vous devez venir dans leur chambre toutes les 15 minutes environ, c’est OK. Rappelez-vous, votre enfant finira par s’endormir.

Cet article a été initialement publié en 2018 et est mis à jour régulièrement.

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