Flocons d’avoine chauds à la pomme et à la cannelle (emballés avec des protéines!)

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Ceci est un message sponsorisé écrit par moi, au nom de Albertsons. Toutes les opinions sont 100% miennes.

flocons D’avoine chauds à la pomme et à la cannelle qui regorgent de protéines et qui ont les saveurs copieuses de l’automne que nous aimons tant!, Vous allez vous régaler avec ce bol d’avoine crémeuse et protéinée, garni de bouchées caramélisées de pommes tendres et de pacanes croquantes pour en faire le petit-déjeuner nutritif le plus parfait.

Pomme Cannelle flocons d’avoine

rencontrez mon petit déjeuner d’automne préféré!

j’adore, j’adore, j’adore ce bol et je suis super excité de partager son délice avec vous tous. C’est épais, crémeux, chaud et plein de saveur de pomme-cannelle. Je garnis habituellement le mien d’un filet de beurre D’amande Open Nature® et de pacanes hachées, ce que je recommande vivement., J’aime aussi ajouter juste une demi-cuillère de poudre de protéines à base de plantes Open Nature. Open Nature est l’une de mes marques préférées chez Albertsons! Ils offrent des produits à base de plantes de haute qualité et peu transformés, exempts de 110 additifs alimentaires.

dans une pincée, n’hésitez pas à garnir cette farine d’avoine avec tout ce que vous avez sous la main – beurre d’arachide, yogourt, noix ou amandes. Une seule portion est tellement satisfaisante et me garde toujours plein jusqu’au déjeuner avec beaucoup de fibres et de protéines.

j’apprécie mes flocons d’avoine la plupart des Matins de semaine, car ils font désormais partie de ma routine quotidienne., Mais ce serait aussi un petit déjeuner agréable à préparer pour les invités ou les matins de week-end paresseux.

C’est chaud et réconfortant et plein de copieux bonté. C’est comme se réveiller d’un gros câlin dans un bol.

ingrédients nécessaires pour la farine D’avoine Pomme Cannelle

Il y a de fortes chances que vous ayez tout ce dont vous avez besoin pour cette délicieuse recette! Vous aurez un délicieux bol d’avoine en un rien de temps! Voici ce dont vous avez besoin:

  • avoine. Pour cette recette, vous avez besoin d’avoine roulée à l’ancienne. Pour garder cette pomme cannelle gruau sans gluten, je suggère d’utiliser de l’avoine roulée certifiée sans gluten.
  • Lait., Je préfère le lait D’amande à la vanille O Organics®, mais n’hésitez pas à utiliser le lait que vous avez sous la main. O Organics offre des produits à base de plantes biologiques de haute qualité, sans OGM et certifiés à 100% par L’USDA. J’utilise des tonnes de leurs produits que je trouve chez Albertsons.
  • Pomme. Coupez 1 petite pomme en morceaux de la taille que vous préférez. Je recommande une pomme douce mais ferme comme honeycrisp ou pink lady.
  • épices confortables. J’ai utilisé une épice de tarte aux pommes que j’avais dans mon garde-manger, mais vous pouvez utiliser juste de la cannelle ou un trait de cannelle, de muscade et de piment de la Jamaïque., Épices tarte à la citrouille serait également une excellente alternative à la tarte aux pommes d’épices.
  • poudre de protéine de vanille. La Nature ouverte est mon go-to ces derniers temps. J’aime que cette poudre de protéines soit à base de plantes, sans gluten et sans soja. Il a aussi bon goût!
  • le beurre d’Amande. C’est un ingrédient facultatif, mais j’aime vraiment la saveur combo du beurre d’amande avec les pommes caramélisées. Nous aimons la marque Open Nature car les seuls ingrédients utilisés sont les amandes grillées et le sel de mer.
  • de pacanes Hachées. Totalement facultatif, mais j’adore ce crunch ajouté!,

comment fabriquez-vous des flocons d’avoine pomme cannelle?

faire un gruau de pomme agréable et crémeux est super facile! Il y a deux parties principales à faire un délicieux bol d’avoine qui est garni de morceaux de pomme à la cannelle chaude.

tout d’abord, mélanger l’avoine et le lait dans une petite casserole. Laisser mijoter jusqu’à ce que le liquide ait absorbé l’avoine, en remuant fréquemment pour éviter de brûler, pendant environ 8 minutes.

pendant ce temps, faire sauter les pommes avec un peu d’huile de noix de coco ou un spray d’huile de noix de coco., Incorporer un trait d’épice pour tarte aux pommes et cuire quelques minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les pommes soient tendres. J’ai choisi de laisser les peaux car cela ne me dérange pas, mais si vous n’hésitez pas à les éplucher.

comment ajouter de la poudre de protéines à la farine d’avoine

  • L’utilisation d’une demi-boule de protéines est la quantité parfaite à ajouter à la farine d’avoine, pour la rendre super délicieuse, mais pas pour lui donner une texture amusante. Une demi-cuillère de votre poudre de protéines moyenne contient environ 12g de protéines. De plus, ils viennent dans toutes sortes de saveurs amusantes!
  • remuez définitivement la poudre de protéine juste à la fin, après la cuisson., Cela le rend vraiment crémeux et ne rend pas votre poudre de protéines trapue. Ajouter du liquide supplémentaire (lait d’amande ou eau) pour obtenir la consistance désirée.
  • Si vous n’êtes pas intéressé à ajouter des protéines supplémentaires à votre farine d’avoine, n’hésitez pas à sauter cette étape. Vous voudrez peut-être ajouter de la stevia, du sirop d’érable ou de la cassonade pour sucrer la farine d’avoine, si vous n’utilisez pas de poudre de protéines.

Et c’est tout! Faire cette recette d’avoine à la cannelle aux pommes ne devrait pas prendre plus de 15 minutes du début à la fin.,

conseils de recette

  • à mon avis, l’avoine roulée à l’ancienne donne à cette farine d’avoine la meilleure texture. Cependant, vous pouvez utiliser de l’avoine à cuisson rapide ou de l’avoine coupée en acier si c’est ce que vous avez dans votre cuisine. Sachez cependant que les temps de cuisson varient.
  • Si vous n’ajoutez pas de poudre de protéines à cette farine d’avoine à la cannelle, vous pouvez ajouter un édulcorant tel que la stévia, le sucre de noix de coco, le miel ou le sirop d’érable.,
  • garnitures supplémentaires pour la farine d’avoine aromatisée à la pomme qui serait délicieuse: amandes, lin moulu, graines de chia, noix de coco râpée, canneberges séchées ou raisins secs et yogourt.
  • pour faire de la farine d’avoine à la pomme et à la cannelle au micro-ondes, mélanger l’avoine, le lait, les pommes et les épices pour tarte aux pommes dans un bol et au micro-ondes pendant 1-2 minutes. Incorporer les protéines en dernier, si vous utilisez, et ajouter le lait au besoin pour la consistance désirée. Ajoutez vos garnitures et profitez-en!

préparation de la farine d’avoine à l’avance

pour les matins plus occupés, vous pouvez préparer cette farine d’avoine la veille., Cuire comme indiqué, puis conserver dans un récipient scellé au réfrigérateur. Réchauffer sur une cuisinière ou au micro-ondes avec une touche de lait d’amande ou d’eau. Ajouter les garnitures après avoir réchauffé. Une autre option est de manger votre farine d’avoine de pomme froide le matin. J’aime aussi beaucoup cette recette cuite puis stockée au réfrigérateur et mangée froide le matin.

conseils de préparation des repas

mélanger tous les ingrédients (moins les garnitures) sans cuisson et conserver au réfrigérateur toute la nuit. Ensuite, vous pouvez manger la farine d’avoine froide ou la réchauffer le matin., Vous pouvez doubler, tripler ou même quadrupler cette recette, puis séparer les portions dans des pots à portion unique ou des contenants de préparation de repas pour une option à emporter toute la semaine! L’avoine de nuit restera bonne au réfrigérateur jusqu’à 4 ou 5 jours.

j’espère que vous aimez tous ce bol de gruau pomme cannelle autant que je le fais! C’est:

Fruité
Cannelle-y
Parfaitement sucré
Réchauffement
Réconfortant
Rapidement
& Incroyablement délicieux

Considérer que c’est parfait repas du matin pour accueillir l’automne et de faire bon usage de toutes ces pommes., Parce qu’il se réunit si rapidement, il serait tout à fait approprié pour les jours de semaine, mais il est assez spécial pour être réservé pour les week-ends ou l’hébergement ainsi.

avez-vous essayé des produits de O Organics ou Open Nature? J’ai magasiné chez Albertsons dans ma région, mais vous pouvez également trouver des produits à base de plantes O Organics et Open Nature dans la famille de magasins Albertsons Companies, notamment Albertsons, Safeway, ACME Markets, Jewel-Osco, Vons, Randalls, Shaw’s Supermarket, Star Market et Tom Thumb.,

Albertsons propose également la livraison D’épicerie et le Drive Up & Go™ pour des moyens pratiques de magasiner!

quelles recettes d’automne voulez-vous voir ensuite? Je vais travailler sur quelques recettes de citrouille très bientôt, mais voici d’autres recettes de pommes si vous êtes sur un coup de pomme comme moi.

Muffins à la compote de pommes

flocons D’avoine cuits à la cannelle aux pommes

croustillant aux pommes sain

Si vous essayez cette recette de flocons d’avoine aux pommes, faites-le moi savoir! Laissez un commentaire et si votre famille l’aime autant que la mienne, assurez-vous de lui donner une note de cinq étoiles⭐️!, Aussi, tag @kimscravings sur Instagram avec une photo de votre création. C’est tellement amusant de voir ce que vous cuisinez! Assurez-vous de vous abonner à notre liste de diffusion pour recevoir des recettes plus saines et délicieuses directement dans votre boîte de réception.

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Nutrition Facts
Warm Apple Cinnamon Oatmeal with Protein
Amount Per Serving (1 serving)
Calories 312Calories from Fat 105
% Daily Value*
Fat 11.7g18%
Saturated Fat 1.2g8%
Polyunsaturated Fat 0.9g
Monounsaturated Fat 2.4g
Sodium 238.6mg10%
Potassium 237.7mg7%
Carbohydrates 39.7g13%
Fiber 8.5g35%
Sugar 11.,8g13%
Protéines 16.5g33%
la Vitamine A 194.5IU4%
la Vitamine C 4.6mg6%
Calcium 145mg15%
Fer 3.8mg21%
* Pourcentage de Valeurs Quotidiennes sont basés sur un régime de 2 000 calories.,

nombre de Portions:1 portion
de Pomme Chaud à la Cannelle à l’Avoine avec des Protéines
préparation:
5 minutes

Temps de cuisson:
5 minutes

Temps Total:
10 minutes

de Pomme Chaud à la Cannelle flocons d’Avoine, riche en protéines et a l’confortable saveurs de l’automne que nous aimons tant!, Vous allez vous régaler avec ce bol d’avoine crémeuse et délicieuse, garni de bouchées caramélisées de pommes tendres et de pacanes croquantes pour le petit-déjeuner le plus nutritif et le plus satisfaisant.,cs® lait D’amande à la vanille non sucré

  • 1petite pomme, hachée
  • 1/2épice à tarte aux pommes (ou utilisez un trait de chacune: cannelle, muscade et piment de la Jamaïque) + un trait de plus pour la cuisson de la pomme
  • 1/2serving Open Nature® poudre de protéine de vanille à base
    garnitures facultatives:
    • 1/2tablespoonopen nature® beurre d’amande
    • 1tablespoonchopped pacanes
  • instructions
    1. dans une petite casserole, mélanger l’avoine et le lait., Laisser mijoter jusqu’à ce que le liquide ait absorbé l’avoine, en remuant fréquemment pour éviter de brûler, pendant environ 8 minutes.

    2. pendant ce temps, dans une petite casserole séparée, vaporiser un spray de cuisson à l’huile de noix de coco ou un autre spray de cuisson antiadhésif ou ajouter 1 cuillère à café d’huile; chauffer à feu moyen. Ajouter les morceaux de pomme en dés et vaporiser la pomme avec de l’aérosol de cuisson. Incorporer un trait d’épice à la cannelle ou à la tarte aux pommes et cuire quelques minutes, en remuant de temps en temps, jusqu’à ce que les pommes soient tendres.,

    3. Une fois l’avoine cuite, retirer du feu et incorporer les épices pour tarte aux pommes (la cannelle simple fonctionnera si c’est ce que vous avez). Incorporer la poudre de protéines en dernier, si vous utilisez. J’aime ajouter environ 1/4 tasse de lait tout en remuant dans la poudre de protéines.

    4. garnir la farine d’avoine de pommes, de beurre de noix et de pacanes hachées. Amusez-vous bien!

    notes de recette

    version rapide au micro-ondes: mélanger l’avoine, le lait, les pommes et les épices pour tarte aux pommes dans un bol et micro-ondes pendant 1-2 minutes., Incorporer les protéines en dernier, si vous utilisez, et ajouter le lait au besoin pour la consistance désirée. Garnir de beurre de noix et de pacanes.

    avoine de nuit: mélanger le tout sans cuisson et conserver au réfrigérateur toute la nuit. Profitez de froid dans la matinée. J’aime aussi beaucoup cette recette cuite puis stockée dans le réfrigérateur et mangée froide le matin. Ceci est également idéal pour la préparation des repas plusieurs portions à savourer tout au long de la semaine.

    faites-le sans GLUTEN: utilisez de l’avoine certifiée sans gluten.

    faites-le sans noix: ne garnissez pas de noix ou de beurre de noix!, Vous pourriez profiter de graines de citrouille grillées sur le dessus et un filet de sunbutter.

    Auteur: Kim
    Cours:petit-Déjeuner
    Cuisine:Américaine
    mots clés:pomme, cannelle et avoine, pomme flocons d’avoine, protéines d’avoine

    Avez-vous fait cette recette?

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