liste D’épicerie végétalienne

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à la Recherche pour un débutant végétalien de la liste d’épicerie pour obtenir vous avez commencé? Cette liste contient les articles à base de plantes et végétaliens les plus courants au magasin – en plus, j’ai inclus quelques conseils pour faire du shopping avec un budget!,

passer à:

  • Imprimable de la Liste d’Achats
  • Fruits
  • les Légumes
  • les Conserves
  • des Marchandises Sèches
  • Cuisson
  • des Aliments Congelés
  • Condiments, Huiles, et les Sauces
  • Non-Laitiers
  • de Protéines Végétaliennes
  • 5 Conseils pour faire du Shopping sur un Budget
  • Ce qu’il faut Éviter

je sais, je sais! Devenir végétalien peut sembler si écrasant au début. Le ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger semble être un mystère., Qu’en est-il de la première fois que vous entrez dans une épicerie après avoir décidé de devenir végétalien? Ouf.

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il peut sembler que rien n’est végétalien, ou la nourriture végétalienne est super difficile à trouver. Surtout quand vous n’avez jamais vraiment lu les étiquettes ou mangé principalement un régime de viande, d’œufs et de fromage. – Je l’obtenir! J’y suis allé – je suis devenu végétalien en 2016 et je me suis senti totalement perdu au début., (Après avoir eu quelques idées pour faire l’épicerie ici, consultez mon Top 12 Conseils pour devenir végétalien et ce plan de repas végétalien de 7 jours!)

je vais passer en revue exactement ce que vous pouvez acheter au magasin – et vous pourriez être choqué que la liste soit assez longue!

liste D’achats imprimable

Si vous voulez que la liste imprimable apporte avec vous la prochaine fois que vous allez faire vos courses, remplissez le formulaire ci-dessous et je l’enverrai à votre email!,

cette liste d’épicerie végétalienne comprend des produits de base et des articles facilement accessibles trouvés dans presque tous les magasins.,iflower

  • choux de Bruxelles
  • courgettes
  • courges
  • carottes
  • pommes de terre (patates douces, russets, Yukon gold, etc.)
  • asperges
  • maïs en épi
  • oignons
  • ail
  • tomates
  • recettes: chiens de carotte, maïs grillé en épi, riz frit aux légumes, riz entier chou-fleur rôti

    conserves

    • haricots (rein, haricots noirs, Pinto, pois chiches, etc.)
    • Pois chiches
    • sauce tomate
    • pâte de tomate
    • fruits en conserve
    • légumes en conserve
    • soupes végétaliennes (certaines des amy’s et bien oui!, les soupes sont végétaliennes – mais lisez les étiquettes!,)
    • lait de coco

    Recettes: Chili végétalien à 3 haricots, Sandwich à la salade de pois chiches, Nachos végétaliens, enveloppements de pois chiches de buffle

    produits secs

    • pâtes
    • lentilles
    • riz
    • haricots
    • pois cassés
    • avoine
    • épices
    • sel
    • noix
    • graines
    • pain
    • tortillas

    Recettes: Soupe aux pois fendue végétalienne, pâtes crémeuses aux épinards, avoine de nuit à l’érable

    cuisson

    • farine
    • sucre biologique (une partie du sucre est traitée avec de l’omble-le sucre biologique est toujours traité de manière végétalienne., Cela comprend le sucre en poudre, le sucre granulé et la cassonade.,soupe à tarte en pot

      Condiments, huiles et Sauces

      • huile D’Olive
      • huile de cuisson
      • vinaigre
      • ketchup
      • Moutarde
      • sirop D’érable
      • sauce pour pâtes (certaines contiennent de la viande ou des produits laitiers, lire l’étiquette)
      • mayo végétalienne (Vegenaise, just Mayo, Best Foods/hellman’s vegan version)
      • sauce BBQ végétalienne (certains contiennent du miel)
      • beurre d’arachide
      • gelée
      • sauce piquante (certains contiennent des produits laitiers)

      recettes: Tofu BBQ cuit au four, vinaigrette ranch végétalienne, salade de chou végétalienne

      non laitier

      • lait sans produits laitiers: avoine, amande, noix de cajou, noix de coco, soja, etc.,
      • vegan creamer: Silk a à la fois des crèmes de soja et d’amande, Nutpods, SoDelicious, Califia
      • yogourt Végétalien: Silk, SoDelicious, Ripple, Chobani non laitier, Kite Hill
      • fromage végétalien: SoDelicious, VioLife, Daiya, Follow Your Heart, Chao. Notez que certains diront sans lactose mais ne sont pas végétaliens.,
      • fromage à la crème Végétalien: Tofutti, Kite Hill, GoVeggie

      recettes: fromage à la Crème De Noix De Cajou, Biscuits au babeurre Végétalien faciles, Mac et fromage végétalien cuits au four

      protéines végétaliennes

      recettes: saucisse Tempeh, pain de viande impossible Burger, ébullition sans fruits de mer

      5 conseils pour faire du Shopping conseils pour vous!

      1. achetez les viandes végétaliennes avec parcimonie – elles peuvent être assez chères. Au lieu de cela, tenez-vous aux haricots et au tofu pour vos principales sources de protéines.,
      2. Les fruits et légumes surgelés ont tendance à être beaucoup moins chers que leurs homologues frais (selon les ventes et la saison.) Et ils sont toujours aussi nutritifs!
      3. les haricots Secs sont moins chers que les haricots en conserve. Si vous avez un Pot instantané, ils cuisent assez rapidement.
      4. la planification des repas peut vous faire gagner du temps et de l’argent!
      5. allez dans chacune de vos épiceries locales et notez les prix de vos articles les plus couramment achetés. Vous pourriez être surpris par les différences de prix. Je magasine généralement dans 2 ou 3 magasins différents.,

      ce Qu’il faut éviter

      Voici une liste d’ingrédients à surveiller lors de la lecture des étiquettes:

      • caséine
      • gélatine
      • Lactose
      • Isinglass
      • lactosérum
      • cire d’abeille Et Miel
      • sucre traité avec de l’omble d’OS (acheter bio si possible)
      • carmin
      • saindoux
      • autres ingrédients d’origine animale: lait, crème, bœuf, poulet, porc, poisson, œufs, etc.

      pour la liste d’épicerie végétalienne imprimable, inscrivez-vous ci-dessous et je l’enverrai à votre e-mail!

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