Pourquoi la Graisse du Ventre Est plus Difficile à Perdre Après la Ménopause

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Ce n’est pas votre imagination: La plupart des femmes du ventre grossit à mesure qu’ils vieillissent, même si les femmes continuent à faire de l’exercice régulièrement et manger une alimentation saine. Voici ce qui cause la graisse du ventre chez les femmes et pourquoi le changement d’hormones rend la graisse du ventre plus difficile à perdre.

blâmer les faibles niveaux d’œstrogènes.,

à mesure que les femmes traversent la périménopause—la période pluriannuelle qui précède l’arrêt total des cycles menstruels-leurs ovaires produisent progressivement moins d’hormones féminines, en particulier d’œstrogènes. Au moment où les cycles menstruels d’une femme se sont arrêtés, son corps ne produit presque pas d’œstrogène.

C’est ce manque d’œstrogènes qui semble déclencher un changement dans la graisse., Presque toutes les femmes (et les hommes, d’ailleurs) prennent du poids en vieillissant, mais des études ont montré que les femmes qui sont entrées dans la ménopause ont beaucoup plus de graisse viscérale, ou de graisse située profondément dans l’abdomen, que les femmes d’âge similaire qui n’ont pas encore connu la ménopause. Certaines femmes conservent le même poids avant et après la ménopause mais remarquent un défi important dans leur silhouette. Dans presque tous les cas, les femmes ajoutent pouces à leur taille après la ménopause.,

Les femmes qui utilisent l’hormonothérapie pour traiter les symptômes de la ménopause ont tendance à avoir moins de graisse viscérale ou du ventre que les autres femmes ménopausées, ce qui appuie la théorie selon laquelle le manque d’œstrogènes entraîne l’accumulation de graisse du ventre. Malheureusement, lorsque les femmes arrêtent l’hormonothérapie, elles gagnent de la graisse du ventre.

l’Âge, la génétique et la santé globale aussi affecter la graisse du ventre.

à mesure que les humains vieillissent, la masse musculaire diminue. Des gens qui ont beaucoup de masse musculaire brûle plus de calories par heure que les personnes ayant moins de masse musculaire., Donc, perdre de la masse musculaire peut ralentir votre métabolisme et le rendre plus facile pour vous de prendre du poids.

certaines personnes sont également génétiquement prédisposées à tenir plus de poids dans le ventre. Des études ont également montré que les personnes qui étaient petites à la naissance gagnent plus facilement la graisse du ventre plus tard dans la vie, par rapport aux personnes qui avaient un poids moyen à la naissance.

pour Votre santé en général affecte la graisse du ventre aussi., Si vous avez de l’arthrite ou des problèmes articulaires qui rendent difficile l’exercice, par exemple, vous êtes probablement plus susceptible de gagner de la graisse du ventre que les femmes qui sont capables de bouger sans douleur.

il existe des moyens de gérer la graisse du ventre.

La Graisse Du Ventre n’est pas seulement un problème cosmétique—elle a de réelles conséquences sur la santé. L’excès de graisse viscérale augmente votre risque de cancer, et un tour de taille de plus de 35 pouces (pour les femmes) est associé à un risque accru de diabète, d’hypercholestérolémie, d’hypertension artérielle et de maladie cardiaque., Vous ne pouvez pas être en mesure d’empêcher ou d’arrêter complètement l’accumulation de graisse du ventre, mais vous pouvez le garder en échec.

L’exercice est le moyen le plus efficace de perdre de la graisse du ventre. Manger une alimentation saine (et manger des bonbons et boire de l’alcool uniquement avec modération) est bénéfique, mais l’alimentation seule ne peut pas réduire la graisse du ventre. Alors, incorporez l’activité physique dans chaque jour. Des études ont montré que marcher 50 minutes par jour trois fois par semaine ou 30 minutes par jour six jours par semaine peut prévenir (ou vous aider à perdre) la graisse du ventre.,

la prise d’œstrogènes peut garder la graisse du ventre sous contrôle, mais comme les œstrogènes peuvent également augmenter le risque de développer un cancer de l’endomètre ou du sein ainsi que le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de démence, la thérapie par œstrogènes n’est pas recommandée uniquement pour contrôler le poids ou la graisse du ventre. Il y a des risques et des avantages à l’hormonothérapie après la ménopause; votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à comprendre ces facteurs dans le contexte de vos antécédents médicaux personnels.

Vous ne pourrez peut-être pas éliminer la graisse du ventre après la ménopause, mais vous pouvez rester en bonne santé et actif., Votre fournisseur de soins de santé peut vous aider à gérer vos risques pour la santé et à rester dynamique.

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