quel supplément avez-vous besoin: B12 vs. B-Complex

La vitamine B12 a gagné en popularité en tant qu’aide au Sommeil, énergisant et réducteur de stress entièrement naturels. Après avoir expérimenté les avantages impressionnants de ce supplément puissant, de nombreux croyants reposés, énergiques et calmes se demandent si une vitamine du complexe B pourrait donner un coup de poing encore plus grand.

Les vitamines B sont solubles dans l’eau, ce qui signifie qu’elles ne sont pas stockées dans le corps. Bien qu’elles ne restent pas longtemps, les vitamines B sont vitales pour soutenir une variété de fonctions corporelles.,

la plupart des gens obtiennent la bonne quantité de vitamines B par l’alimentation, mais d’autres peuvent avoir besoin de compléter ces vitamines importantes par des pilules ou des injections. Chaque vitamine B prend en charge différentes fonctions corporelles, de sorte que votre médecin sera en mesure d’identifier les suppléments dont vous avez besoin et vous aider à décider entre B12 et B-complex.

Comment choisir entre B12 et complexe B

La B12 est L’une des huit vitamines B essentielles. Les suppléments du complexe B contiennent généralement les huit, bien que les carences les plus courantes soient les vitamines B1, B6 et B12.

en considérant B12 vs., Suppléments B-complex, votre corps vous dira exactement ce dont vous avez besoin.

  • B1 (thiamine): la Thiamine aide à convertir les nutriments en énergie, ce qui la rend essentielle à votre système métabolique. C’est aussi un fervent défenseur de votre système immunitaire et de votre fonction nerveuse! Pour en obtenir plus naturellement, incluez du porc, des graines de tournesol et du germe de blé dans votre alimentation.
  • B2 (riboflavine): la riboflavine aide son ami thiamine à convertir les aliments en énergie, tout en servant d’antioxydant. Vous trouverez les quantités naturelles les plus élevées dans les viandes d’orgue, le bœuf et les champignons.,
  • B3 (niacine): la niacine est un membre à multiples facettes de la famille des vitamines B. Il aide vos cellules à communiquer et joue un rôle dans le métabolisme et la production d’ADN. Mangez du poulet, du thon et des lentilles pour une absorption naturelle.
  • B5 (acide pantothénique): en plus de convertir les aliments en énergie, l’acide pantothénique soutient également la production d’hormones et de cholestérol. Les bonnes sources de nourriture comprennent le foie, le poisson, le yogourt et l’avocat.
  • B6 (pyridoxine): si les autres vitamines B étaient des boissons énergisantes, la pyridoxine serait un défibrillateur d’ambulance., En plus de faciliter la production d’énergie, B6 régule l’activité hormonale, la glycémie et la production d’hémoglobine. Oh, et il aide à la création de neurotransmetteurs. Les aliments riches en cette vitamine comprennent les pois chiches, le saumon et les pommes de terre.
  • B7 (biotine): la biotine aide spécifiquement à métaboliser les glucides et les graisses. Il contrôle également l’expression des gènes et peut être trouvé dans la levure, les œufs, le saumon, le fromage et le foie.
  • B9 (folate): le Folate métabolise les acides aminés, aide à la formation des cellules sanguines et aide les cellules à se développer et à se diviser correctement., Vous pouvez vous remplir de légumes à feuilles, de foie et de haricots.
  • B12 (cobalamine): ce célèbre membre de la famille des vitamines B est impliqué dans la fonction neurologique, la production d’ADN et le développement des globules rouges. Vous pouvez le trouver naturellement dans des sources animales comme la viande, les œufs, les fruits de mer et les produits laitiers.

alors ce qui vous convient: B12 VS B-Complex

bien qu’ils partagent certaines similitudes, chacune des vitamines B remplit ses propres fonctions et est nécessaire en quantités différentes., Comme le suggère la grande variété d’aliments dans lesquels chacun se trouve, il est assez rare d’avoir besoin de compléter toutes les vitamines B.

ceux qui ont un régime alimentaire limité (comme les végétariens, les pescatariens et les végétaliens) peuvent bénéficier d’une vitamine du complexe B. Les gens sont le plus souvent déficients en vitamines B1, B6 et B12 et verront une amélioration avec des suppléments singuliers.

Si vous et votre médecin déterminez que vous devez compléter votre alimentation avec des vitamines B supplémentaires, déterminez si un système d’administration de pilules, de liquides ou de injections vous conviendrait le mieux.,

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