8 otthoni jogorvoslatok a szem törzsének enyhítésére (& lazítsa meg a szemét)

hosszú órákon át ült a számítógép képernyője előtt? Ön szenved a szem törzs, és vajon hogyan lehet enyhíteni ezt a szem törzs? Ebben a cikkben már felsorolt le nyolc leghatékonyabb szem törzs jogorvoslati lehet gyakorolni otthon.

Home jogorvoslatok szem törzs

hosszabb expozíció okostelefonok, számítógép képernyők, és más elektronikus eszközök, szem törzs vált gyakori probléma ezekben a napokban., A digitalizálás forradalma miatt az emberek sok időt töltenek a LED-képernyők bámulásával – legyen az Munka, online osztályok vagy binge-nézés. Ez viszont szemészeti kényelmetlenséget okoz, ami a szem törzséhez vezet, ezáltal akadályozza az egészségét és termelékenységét.

a szemhéj vagy az asztenopia akkor fordul elő, amikor a szeme elfárad az intenzív használattól. Akkor alakul ki, amikor a szemhéj izmai megfeszülnek, és ezeknek az izmoknak a túlzott használata a megfelelő relaxáció nélkül megismétlődik., Szerint Lapja Modern Optika,

“a szem megerőltetése lehet sorolni két típusa van: egy belső álló típus érzés, a törzs pedig fájdalmat éreztem a szem belsejében, valamint okozta stressz, az alkalmazkodó, de konvergencia mechanizmusok; valamint egy külső álló típus érzés, szárazság, illetve a test elülső oldalán, a szem által okozott veszélybe feltételei a vizuális környezet.”

a szem törzsének néhány gyakori oka a fájó, fáradt vagy viszkető szem, száraz szem, fejfájás, homályos látás, koncentrálási nehézség, fényérzékenység stb., Bár a szemtörzsnek nincs hosszú távú következménye, nagyon kellemetlen lehet, és csökkentheti a koncentrációs képességét, és akadályozhatja a termelékenységet. Tudnia kell, hogyan lehet enyhíteni a szem törzsét otthon. Már felsorolt le nyolc hatékony szem törzs hazai jogorvoslati az Ön számára, hogy enyhíti a szem törzs természetesen.

1) kövesse a 20-20-20 szabályt

amikor a digitális új normálissá válik, általában a nap nyolc-tíz óráját tölti a számítógép előtt, ami szempanaszokat és látási problémákat okoz. Kíváncsi, hogyan lehet enyhíteni a szem törzsét a digitális expozíciótól?, Kövesse a 20-20-20 szabályt; vegyen egy 20 másodperces szünetet 20 percenként, hogy megnézze valamit 20 lábnyira. Mint már említettük a szem törzs kezelési útmutató, ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb szem törzs tipp, hogy kövesse. Kövesse ezt a gyakorlatot két hétig, és látni fogja a hatalmas növekedése a termelékenység.

2) Napozás

a nap kezdetének gyönyörű módja, a napozás az egyik legtermészetesebb szemtörzs-jogorvoslat. Az ötlet itt az, hogy sok napfényt vegyen be, és biztosítsa a szükséges meleget a szemének., A napfény nagyon jó a retina számára, segít a dopamin felszabadításában, ami segít a szem egészséges fejlődésében. Csak annyit kell tennie, hogy csukja be a szemét, álljon az erkélyen, és hagyja, hogy a napfény melegítse a szemhéját.

óvintézkedések: Ne nézzen közvetlenül a napra.

3) használjon képernyővédelmet

a szemünket nem úgy tervezték, hogy egész nap a számítógép képernyőit bámulja. Ezért meg kell védenie őket a túlzott UV kék fénytől. Használjon matt szűrőt a laptop és a mobil képernyők ellen, hogy elterelje a felesleges kék fény expozíciót.,

4) szem gyakorlatok

meg kell tudni, hogy vannak-e olyan gyakorlatok, hogyan kell gyógyítani szem törzs a saját kényelmét. Nos, vannak! A szem törzsének enyhítése érdekében időnként szüntesse meg munkáját, majd dörzsölje össze a kezét, hogy melegséget hozzon létre a tenyerében. Helyezze a meleg tenyerét a szemébe 30 másodpercig. Ismételje meg ezt a folyamatot naponta három-öt alkalommal kis időközönként. Ez növeli a vérkeringést a szemében, és ellazítja a szem izmait, ezáltal ellazítja a szemét, és megakadályozza a szem törzsét.,

5) gyakran villog, hogy frissítse a szemét

amikor számítógépen vagy laptopon dolgozik, általában a szokásosnál kevesebbet villog, hozzájárulva a száraz szemekhez. A szem villogása könnyeket okoz, amelyek nedvesítik és felfrissítik a szemét. A jó mennyiségű nedvesség a szemében megakadályozza a szem duzzadását, ezáltal csökkenti a szem törzsét. Ha hosszú ideig dolgozik a számítógép képernyőjén, tanácsos gyakran villogni a szemét, hogy szünetet tartson a kettő között.

6) Splash hideg víz

a szem hideg vízzel történő fröccsenése a szem törzsének és fáradtságának enyhítésére szolgál., A hideg víz segít a vérkeringés javításában, ellazítja az arc és a szem feszült izmait. Ez egy gyors, egyszerű otthoni jogorvoslat a szem törzsének csökkentésére. Az arcot közvetlenül hideg vízzel moshatja, vagy pamutszövetet húzhat a szemére, majd lazíthatja őket. Alternatív megoldásként egy kocka jeget is dörzsölhet a szeme körül, és extra nedvességet adhat nekik. A hideg víz használata egy kipróbált, tesztelt szem törzs otthoni orvosság, amely azonnali enyhülést szem törzs, fáradtság.,

7) javítsa a levegő minőségét

a belélegzett levegő minősége döntő szerepet játszik a szem gondozásában. Javítani kell a levegő minőségét a térben segítségével egy ventilátor, párásító, és beállítja a termosztátot, hogy csökkentse fúj a levegő, és elkerüli a füst. Ráadásul a friss levegő belélegzése nagyon kritikus a szem törzsének enyhítésében.

8) válassza ki a megfelelő szemüveg

Ha munka közben kontaktlencsét visel, akkor fontolja meg a számítógépes szemüvegbe történő befektetést, amelyeket kifejezetten a szem védelme érdekében terveztek a káros UV-kék sugaraktól., Ha szemüveget visel, továbbra is kérheti orvosát, hogy módosítsa a receptet,vagy egyszerűen csak UV kék lencsét kapjon. A számítógépes szemüveggel zökkenőmentes munkaidőt fordíthat, ezáltal növelve a munkahelyi termelékenységet.

életmód tippek a szem ellazításához

az egyik legjobb szemtörési tipp az, hogy kényelmes környezetet teremtsen a szeme számára. Állítsa be a világítást laptop használata vagy tévénézés közben, majd tartsa a helyiséget lágyan világítva. Az erős fény és a túl sok vakító fény megterhelheti a szemét, és akadályozhatja a termelékenységet., A számítógépes látás szindróma elkerülése érdekében be kell állítania a számítógép képernyőjének beállításait, például a kontrasztot, a fényerőt, a betűtípusokat stb. Tartsa a laptop előtt egy kar hosszúságú távolságot úgy, hogy a képernyő csak a szemmagasság alatt, és nem kell annyira hangsúlyozni. Emellett a billentyűzet és a monitor között elhelyezett dokumentumtartót is használhatja, így könnyen hivatkozhat a dokumentumokra. Mindezek a hazai jogorvoslati szem törzs elengedhetetlen, hogy a mentális nyugalom, és ad egy lökést, hogy a munka termelékenységét.,

Takeaways

legyen az otthoni munka vagy binge-watching, a szemed folyamatosan ki vannak téve a digitális képernyőknek. Ezért megfelelő ellátást igényelnek. Alapvető fontosságú, hogy szünetet, majd kövesse néhány ilyen hazai jogorvoslati hogyan kell gyógyítani szem törzs. Ezenkívül szánjon időt arra, hogy megértse a szem törzsének okait, és kövesse az ehhez szükséges jogorvoslatokat. A legtöbb esetben képes lesz kezelni a szem törzsét ezekkel a hazai jogorvoslatokkal; ha azonban a probléma továbbra is fennáll, szakmai tanácsot kell kérnie a szemorvosától.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük