Bevásárlókosár

Az öregedésgátló szakácskönyv volt az egyik első szakácskönyv, amelyet körülbelül 15 évvel ezelőtt írtam. Mindig is lenyűgözött az öregedés és a bőr egészsége, ami abból fakadt, hogy évekig strandszerető voltam, édesanyám és lengyel nagynéném pedig szigorú volt a napsütésben töltött időmhöz.

Igen, igaz, hogy a genetika létfontosságú szerepet játszik abban, hogyan nézünk ki és öregszünk, de az egészséges életmód is., Nem állíthatjuk meg az öregedési folyamatot, de ma már közismert tény, hogy az általunk fogyasztott ételek és az, amit iszunk, jelentős szerepet játszanak abban, hogy milyen jól öregszünk. Ahogy töltse fel autóját prémium üzemanyaggal a teljesítmény maximalizálása érdekében, a testünk számára a lehető legjobb ételeket is ki kell választanunk. A megfelelő táplálkozási döntések az egészséges életmód mellett minden korban fiatalosak lehetnek.

láttam változásokat a testemben, hogyan néz ki és viselkedik, különösen 40 után. A bőr egy kicsit szárító, Az ideális súly és izom sűrűség szüksége van, hogy egy kis extra figyelmet és extra erőfeszítést.,

A nagy lengyel nagymamám tanított nekem arról, hogy az érték, a jó ételek, valamint az előnyöket, hogy a szervezet, amely megmutatja a bőrön keresztül, haj, általános egészségi állapotának. Öregedésgátló táplálkozási terve simple….it tartalmazza az egészséges zsírok olívaolaj, avokádó és hal, antioxidánsok friss zöldségek, és a gyümölcs a saját kertjében, az egészséges életmód, amely nagyon aktív volt, sok alvás, és egy csodálatos 80/20 megközelítés étrend, amely magában foglalja a kis vörösbor és csokoládé.,

számomra az egészség és a wellness az elfogyasztott ételből, valamint az életmódból származik. A teljes kiőrlésű termékek táplálkozási terve erőt és struktúrát ad a bőrének, segít a csontok erős maradásában, csökkenti a menopauza tüneteit, és ellenőrzi a testsúlyát.

bármely életkorban: válasszon gyulladáscsökkentő ételeket

az ételek lehetnek gyulladásgátló vagy gyulladásgátló. A gyulladásgátló ételek elősegítik a ráncokat, felgyorsítják az öregedést és a testzsír tárolását., A gyulladásgátló élelmiszerek közé tartoznak a finomított cukor, a mesterséges édesítőszerek, a feldolgozott gabonafélék, a feldolgozott húsok, a fehér liszt és a transzzsírok.

úgy vélem, hogy az élelmiszer a legtöbb gyógyító, ha közel van az eredeti állapot, és a tulajdonságok gyógyítani és táplálni, ezért úgy döntök, sok élénk, gyulladásgátló élelmiszerek a diéta. Ezek közé tartozik a gyömbér, kurkuma, amit használni az én egészséges rizottó, levesek, készletek. A vizsgálatok összefüggésbe hozták a gyömbért a krónikus gyulladásos állapotok által okozott ízületi fájdalommal, az osteoarthritissel és a rheumatoid arthritissel., Az Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition című szaklapban megjelent tanulmány szerint a kurkuma és a kurkumin potenciálisan megelőzheti a DNS károsodását és segítheti a DNS helyreállítását. Ez jó hír a betegségek megelőzésére és az öregedési folyamat lassítására.

gyulladáscsökkentő ételek, amelyeket naponta élvezek, közé tartozik a sötét leveles zöldek, az egészséges séf Matcha zöld Tea, az egészséges séf kurkuma Latte, az extra szűz olívaolaj és a bogyók.,

a 20-as és 30-as években: a tápláló teljes kiőrlésű étrend

a tápláló, feldolgozatlan étrend kulcsfontosságú az alapvető tápanyagok és antioxidánsok bevitelének növeléséhez, az egészséges súly megtartásához és az üres kalóriák bevitelének csökkentéséhez. Ez az az idő, amikor tényleg kell összpontosítani az élelmiszerek teszel a szervezetben, hogy azok pozitív vagy negatív hatással van az egészségre.

kerülje a túlzott alkoholfogyasztást, mivel kiszárítja a bőrt,és több vonalra és ráncra hajlamos., Egy alkalmi pohár vörösbornak van néhány jó egészségügyi előnye – de ne feledje, hogy a moderálás kulcsfontosságú.

szeretem a zöldeket, mint például a szerves hidegen sajtolt Búzafűlevet és a szerves zöld turmixot a napi rutinomba, mivel kényelmes forrása az antioxidánsok lúgosításának egy gyors és kényelmes italban.

Matcha is csodálatos, ha szüksége van arra a kis koffein rúgásra reggelente energiával, amely egész nap tart.,A Matcha-ban található klorofill gazdag koncentrációja a test lúgosítására szolgál, segítve a bőrének ragyogóbb megjelenését.

a 40-es években 50s: a diéta gazdag fehérje, egészséges zsírok + antioxidánsok

tartása a saját súlya ellenőrzés egy kicsit nehezebb ezekben a napokban, és meg kell dolgozni extra kemény nem csak az én diéta, de az én szint a stressz, és kapok minőségi alvás. A peri-menopauza és a menopauza idején a leghasznosabb ételek az omega-3 gazdag ételek, mint például az olajos hal, a chia mag és a lenmag., Az American Journal of Clinical Nutrition-ban közzétett tanulmány kimutatta, hogy az omega-3-ban gazdag étrend segített csökkenteni a hőhullámok gyakoriságát a menopauzás nőknél.

amely segít fenntartani a sovány izom, támogatja az egészséges testsúly, valamint táplálja a feszesebb egészségesebb bőr.,

a súlygyarapodás szintén nagyon gyakori panasz a 40 éves. Tanulmányok azt mutatják, hogy miután több izomtömeg, nem csak növeli az anyagcserét, azt is védi a szervezetet az inzulin érzékenység és a súlygyarapodás. Ügyelve arra, hogy tartalmazza a megfelelő fehérje minden étkezés segít fenntartani sovány tónusú, izmok., Arra is törekszem, hogy a legtöbb nap harminc perces súlycsökkentő gyakorlatot végezzek, mivel segít ellensúlyozni a csontvesztés hatását, és növeli az Általános erőmet.

én is korty a Matcha és a zöld tea a legtöbb nap, mivel természetesen van anyagcsere növelése és termogén hatással van a szervezetben, ami azt jelenti, hogy gyengéden támogatja a fogyás.A matcha-ról többet olvashat a posztomban, az öregedésgátló titka.,

Some of my favourite anti ageing foods include salmon, sardines, chia seeds, melons, beetroot, matcha, Healthy Chef Protein, asparagus, berries, pumpkin seeds, avocado and extra virgin olive oil.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük