Egészséges Pekándió Pite (Kukoricaszirup Nélkül!) * A Sweet Pea Chef

ez a házi pekándió pite készült egészséges pite kéreg és egészséges pekándió pite töltelék olyan könnyű és finom – ez félelmetes, hogy élvezze a család kedvenc feláldozása nélkül az egészséges táplálkozás céljait!

valahogy a harmincas évek elejéig készítettem, amíg soha nem próbáltam egy pekándiós pite-t. Mindig olyan furcsának tűnt számomra, hogy megtöltök egy pitét … dióval. Így, évekig mentem anélkül, hogy valaha is próbálkoztam volna. Ami elég őrült, ha belegondolsz., Úgy értem — hogy nem próbáltam meg egy pitét korábban?

Ez nekem beszélünk.

Ez pite. P. I. E.

akkor, egy nap néhány évvel ezelőtt, amikor a családdal egy napos kirándulást élveztünk Fredericksburgbe (< – LOVE BTW), megálltunk egy szuper aranyos, édes pite üzletbe. A hölgy az első pultnál azzal dicsekedett, hogy a narancsos Bourbon pekándió pite nemrég szerepelt a Sunset magazinban, és világhírű volt.

Oké, Oké, itt volt az ideje, hogy végre kipróbáljuk a pekándiós pite-t. Hogy mondhatsz nemet erre?,

tehát megrendeltünk egy szeletet a világhírű pekándió pite-ből (aaaaaaaés még néhány szelet más pite-t), és elmentem érte.

ekkor jöttem rá, hogy egész életemben kihagytam egy egész csodálatos pite-t.

a pekándió pite csodálatos volt! És az a narancsos hint-puh-bérlet.

Megjegyzés: minden más gyümölcspite – hoz még mindig nagyon, nagyon szeretlek.tavaly Instagram Facebook-oldalán és Facebook-oldalán is megkérdeztem, milyen különleges üdülési recepteket szeretne az ünnepi szezonra.,

nem meglepő, hogy a pekándió pite volt a legkeresettebb ünnepi recept az összes szavazatból.

a pekándió pite csodálatos-miért ne csinálnánk valamit, amit egészséges étrendben élvezhetünk, igazam van?!?

tehát, minden, amit pekándió pite szerelmeseinek, akik szeretnék, hogy lépést tartson az egészséges életmód, az ünnepi szezonban és egész évben, remélem élvezni ezt az egészséges pekándió pite recept, mint mi, mert ez nem csak egy alacsony cukor pekándió pite és egy alacsony kalóriatartalmú pekándió pite, hanem egy finom desszert tökéletes Hálaadás és az ünnepi szezonban. Kár, hogy nem sikerült.,

egészséges-e a pekándió pite?

a kérdés megválaszolásához meg kell vizsgálnunk a pekándió pite tipikus összetevőit.,

tipikusan lesz:

  • Hűtött pitét, vagy házi pite tészta készült vaj, minden célra liszt –> nem egészséges;
  • a Tojást–, egy jó fehérjeforrás –> egészséges;
  • Kukorica szirup –> nem egészséges;
  • Barna cukor –> nem egészséges;
  • Vaj> nem egészséges;
  • Pekándió –> egészséges.

összességében a normál pekándió pite nem olyan egészséges. De, itt van a jó hír., A pekándió pite egészséges lehet. Szuper könnyű helyettesíteni az egészségtelen összetevőket az egészségesek számára.

hogyan készítsünk egészséges házi pekándió pite – t

Ha még soha nem készítettél pekándiós pite-t, annyira megdöbbentően egyszerű-egyszerűen készítsd el a könnyű fahéj-tojás tölteléket, majd öntsük egy csomó nyers pekándiót a pite kéregébe. Dobd be a sütőbe, és úgy süt, mint egy csoda.

így van: csoda.,

  • ez a pekándió pite egészséges elkészítése egyáltalán nem volt túl kemény, köszönhetően a megbízható egészséges pite kéregemnek, amely teljes kiőrlésű tészta lisztet és kókuszolajat használ vaj helyett. Erről bővebben később. De nem.
  • a pekándió pite kukoricaszirup és finomított cukrok nélkül történő elkészítése szintén egészségesebbé teszi. A pekándió pite kukoricaszirupjának nagyszerű helyettesítője a nyers méz. És hadd mondjak valamit, a nyers méz édesíti a pitét, és gyönyörűen működik. Egy másik dolog – ez a kedvenc pekándió pite recept kukoricaszirup nélkül, de olvassa tovább, ha több egészséges helyettesítőt szeretne a kukoricasziruphoz.,

pekándió VS dió

a pekándió egészséges? IGEN. A dió egészséges? Szintén igen.

Ok, tehát technikailag a pekándió vs dió nem csata. Nem úgy, mint a finomított fehér cukor vs kókuszcukor, egyébként (spoiler: a kókuszcukor a győztes ebben a csatában!). Ugyanakkor fontos tudni, hogy mi a különbség a pekándió és a dió között. Mert igen, peeps, különböznek alakja, íze, táplálkozási előnyeit.,

Pekándió…

  • egy kicsit más formában, s ezek kisebb, ahhoz képest, dió;
  • van egy enyhe íze;
  • gazdag fehérje, rost;
  • tartalmaz több tiamin, mint a dió;
  • gazdag e-vitamin.

Dió…

  • vagy szélesebb, mint a pekándió;
  • is édesebb;
  • egy nagy forrás B6;
  • tartalmaz több zsírsavak, valamint az egyszeresen telítetlen zsírok;
  • tartalmaznak kevesebb rost, mint a pekándió.

mindkét dió:

  • Omega-3 zsírsavakban gazdag;
  • ásványi anyagokban gazdag.,

mint látható, a pekándió és a dió hasonló egészségügyi előnyökkel jár, de néhány más is. Mindkettő jó neked. De fontos tudni, hogy nem azonosak, mert ízük más, és ha azt szeretné, hogy ez a házi pekándió pite olyan ízű legyen, mint a pekándió vagy az egészséges pekándió receptek, mint a pekándió, akkor nem szabad összekeverni a diót a pekándióval.,

hogyan készítsünk pekándió pite kukoricaszirup nélkül

elmondtam, hogyan lehet alacsony cukortartalmú pekándió pite-t készíteni a kukoricaszirup mézzel történő helyettesítésével, de megígértem, hogy más kukoricaszirup alternatívát adok neked. Továbbá, szeretnék mondani néhány dolgot a kukoricaszirupról és annak alternatíváiról, így kiválaszthatja a legjobb helyettesítőt az Ön számára.

a kukoricaszirupot valójában egészségtelennek tekintik, mint a cukrot. El tudod hinni? A kukoricaszirup egészségügyi problémákat okoz, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget és a szívproblémákat. Ijesztőnek hangzik, igaz?,

tehát találjunk egészségesebb kukoricaszirup alternatívákat. Ennek a pekándió pite receptnek a elkészítéséhez nincs szükség kukoricaszirupra. Nem. Zilch. Nulla. Nincs. Szüksége van azonban valamire, ami édesíti a pite-t. És bár sok természetes édesítőszer van a piacon, nem mindegyik működik egy pite-ben vagy más típusú süteményekben, és nem mindegyik jóváhagyott tiszta étkezés.

ahhoz, hogy ezt a pekándió pite – t kukoricaszirup nélkül készítsük, a következőket használhatjuk:

  • nyers méz-enyhe ízű, de intenzív édességgel rendelkezik, és helyettesíti a kukoricaszirupot anélkül, hogy megváltoztatná a pite ízét.,
  • tiszta juharszirup-a tiszta juharszirup is jó ebben a pekándió pite-ben, de erős juhar ízt ad a pite-nek, amelyet nem minden ember szeret.

a nyers méz a kedvenc kukoricaszirup-helyettesítőm.

hogyan készítsünk pite kéreg vaj nélkül

sikerült egészséges pekándiós pite tölteléket készíteni. Hurrá! De nem feledkezhetünk meg a pite kéregről. A pekándiós pite kéregét is egészségesnek kell tennünk, igaz? Persze.,

az egészséges pite kéreg elkészítéséhez csak a következőket kell tennie:

  1. cserélje ki a vajat kókuszolajjal;
  2. használjon kókuszcukrot finomított cukor helyett.

nézze meg az egészséges pite kéreg receptemet, ahol részletesen elmagyarázom, hogyan készítsünk pite kéreg vaj nélkül.

mennyi ideig kell sütni a pekándió pite

a pekándió pite sütése kétlépcsős folyamat., 30-35 percig tart, amíg a pekándió pite süt, de kövesse ezeket a 2 lépést, ha meg akarja győződni arról, hogy az egészséges pekándió pite tökéletesen sült:

  1. helyezze a pite-t a sütőbe, majd süsse 400 F fokon 10 percig.
  2. 10 perc elteltével csökkentse a hőmérsékletet 350 F fokosra, majd süsse a pekándió pite-t további 20-25 percig.

a pekándió pite akkor készül, amikor már nem giggly, a tetején pedig apró repedések vannak. Ó igen, és gyönyörű lesz.

úgy értem …

mennyi ideig tart a pekándió pite?,

ha bármelyik pite desszertet tesz, akkor…

  • 2 napig tart szobahőmérsékleten;
  • 4 napig a hűtőszekrényben;
  • legfeljebb 4 hónapig a fagyasztóban.

több Hálaadás desszert receptek!

megtanultad, hogyan készítsünk házi pekándiós pite-t. Gratulálok! Szeretné megtanulni, hogyan kell egy másik Hálaadás desszert, hogy egészséges, finom? Lefogadom! Ezért van még egy hálaadási desszert receptem számodra.

SOUTHERN SWEET POTATO PIE

egy másik nagyszerű pite a hálaadási asztalod számára ez a déli édesburgonya pite.,

édesburgonya pite hasonló sütőtök pite, azonban van néhány észrevehető különbség is. Az édesburgonyás pite például csak fahéjjal és szerecsendióval készül, így a sütőtökhöz képest könnyebb fűszeríze van. Szerezd meg a receptet.

egészséges pekándió pite

4.,82 11 szavazat

Egészséges Diós Pite
Felkészülési Idő
10 perc

Szakács Idő
35 perc

Teljes Idő
45 perc

Ez a házi készítésű diós pite készült egy egészséges pitét, egészséges diós pite töltelék olyan egyszerű, finom – ez fantasztikus, hogy élvezze a család kedvence feláldozása nélkül az egészséges étkezési célokat!,p
Személyre: 8 szelet
Kalória: 414 kcal
Szerző: Lacey Baierrel

Összetevők
  • 1/2cupraw drágám
  • 2tbspcoconut olaj,elolvadt
  • 3eggs
  • 1/2tspfresh narancs héját
  • 1/8tspsea só
  • 1tbspunsweetened mandula tej
  • 1tspground őrölt fahéj
  • 1tsppure vanília kivonat
  • 3tbspwhole búza tészta liszt
  • 2cupsraw pekándió
  • 1bottom pitét
Utasítás
  1. melegítsük Elő a sütőt 400 fokra F.,
  2. egy nagy tálban a nyers mézet, a kókuszolajat, a tojást, a friss narancshéjat, a tengeri sót, a cukrozatlan mandulatejet, az őrölt fahéjat, a tiszta vaníliakivonatot és a teljes kiőrlésű tésztalisztet kombinálják. Keverjük össze.
  3. rendezze a nyers pekándiót az elkészített 9 hüvelykes pite kéregbe.
  4. öntsük a folyékony töltőkeveréket a pekándióra,szükség esetén egy kanállal szórjuk.
  5. helyezze a sütőbe, és süsse 10 percig 400 fokban, majd csökkentse a hőmérsékletet 350 fokra, majd süsse 20-25 percig.,
  6. a pite emelkedik a sütőben. Tudni fogod, hogy ez akkor történik, ha apró repedések vannak a tetején, és már nem kuncog.
  7. vegye ki a sütőből, és hagyja lehűlni, lehetőleg egy éjszakán át.,iv>

    Recipe Video

    Nutrition Facts
    Healthy Pecan Pie
    Amount Per Serving (1 slice)
    Calories 414Calories from Fat 261
    % Daily Value*
    Fat 29g45%
    Saturated Fat 7g35%
    Cholesterol 61mg20%
    Sodium 165mg7%
    Potassium 169mg5%
    Carbohydrates 35g12%
    Fiber 3g12%
    Sugar 18g20%
    Protein 6g12%
    Vitamin A 105IU2%
    Vitamin C 0.,4mg0%
    kalcium 41mg4%
    vas 1.8mg10%
    * a napi értékek százaléka 2000 kalóriás étrenden alapul.

Ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmaz olyan termékekhez, amelyeket rendszeresen és nagyon ajánlom.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük