Hogyan lehet megszabadulni a hasi tasak egy C-szakasz

míg sok új anyukák küzdenek vesztes terhesség utáni súly és erősíti a hasi izmok, hasznosítás után a császármetszés egyedülálló kihívásokat. Mivel a hasban lévő idegeket császármetszés befolyásolhatja, hosszabb időre lehet szüksége a szülés után, hogy a has meggyógyuljon, és az idegérzet visszatérjen. Annak érdekében, hogy megszabaduljon a baba utáni hasától, össze kell kapcsolnia az egészséges táplálkozás és a testmozgás erőfeszítéseit.,

szoptassa gyermekét, ami segíthet a méh gyorsabb összehúzódásában a szülés után. A Baby Center szerint a szoptatás segít az extra kalóriák elégetésében, valamint a has zsugorításában. A csecsemő számára is előnyös, mivel az anyatejet úgy tervezték, hogy tökéletesen megfeleljen a csecsemő táplálkozási igényeinek, az ápoló anyák tanácsa szerint.

igyon sok vizet — Love to Know ajánlja legalább 75 uncia vizet naponta egy 150 font nő., A víz előnyös a C-szekcióban szenvedő betegek számára, mivel segít csökkenteni a puffadást azáltal, hogy a szervezeten keresztül mozgatja a puffadást okozó nátriumot. A víz segít abban is, hogy teljesebbnek érezze magát, ami csökkentheti a túlfogyasztásra való hajlamot.

kövesse az alacsony zsírtartalmú étrendet. A diéta nagyon fontos az Ön számára a császármetszés után, mert előfordulhat, hogy nem tud gyakorolni, miközben felépül ebből az eljárásból. A legfontosabb az, hogy elegendő kalóriát fogyasszon, mégis válasszon alacsony zsírtartalmú, magas tápanyag-tartalmú ételeket. A Love to Know napi 1500-2000 kalória közötti étrendet ajánl., Érdemes lehet fogyasztani a magasabb végén ezt a tartományt, ha szoptat, mivel szükség van több kalóriát annak érdekében, hogy a legjobb táplálkozás a baba.

gyakorlat, ügyelve arra, hogy fokozatosan növelje az intenzitást. Az anya abban a reményben, hogy javítsák a post-baba hasa, edzések magában foglalhatja a szülés utáni jóga vagy Pilates foglalkozások irányul kifejezetten felé az egyedi igényeit a nők után a baba. Akkor is bele a baba a gyakorlat rutin nyomja őt egy kocogás vagy sétáló babakocsi.,

tippek

Ha a terhesség egész ideje alatt aktív volt, előfordulhat, hogy hamarabb visszatérhet a tevékenységekhez, mint egy nő, aki nem volt. Annak érdekében, hogy meghatározza a legjobb időt a testmozgás megkezdéséhez, kérdezze meg orvosát.

figyelmeztetések

az újraformálással érintett bőr egy része lehet a terhesség alatt megnyújtott bőr. Ez a bőr nehéz lehet elérni a lapos has, szerint pregnancy.org. ha követi a megfelelő étrend és a testmozgás rutin, még mindig nem tapasztal eredményeket, kozmetikai sebészet lehet az egyetlen megoldás, hogy távolítsa el a felesleges zsírt.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük