8 Home Rimedi per alleviare l’affaticamento degli occhi (e rilassare gli occhi)

Sei stato seduto davanti allo schermo del computer per lunghe ore? Siete affetti da affaticamento degli occhi e chiedendo come alleviare questo affaticamento degli occhi? In questo articolo, abbiamo elencato otto rimedi più efficaci per l’affaticamento degli occhi che puoi praticare a casa.

Home Rimedi per l’affaticamento degli occhi

Con l’esposizione prolungata a smartphone, schermi di computer e altri dispositivi elettronici, l’affaticamento degli occhi è diventato un problema comune in questi giorni., La rivoluzione nella digitalizzazione sta facendo sì che le persone trascorrano molto tempo a fissare gli schermi a LED, sia per lavoro, lezioni online o binge – watching. Questo, a sua volta, provoca disagio oculare che porta a affaticamento degli occhi, ostacolando così la salute e la produttività.

L’affaticamento degli occhi, o astenopia, si verifica quando gli occhi si stancano per l’uso intenso. Si sviluppa quando i muscoli delle palpebre diventano tesi e si ripete un uso eccessivo di questi muscoli senza un adeguato rilassamento., Secondo la Gazzetta di Ottica Moderna,

“l’affaticamento degli occhi può essere classificato in due tipi: tipo interno, composto di sensazioni di tensione e mal di feltro all’interno dell’occhio e causato dallo sforzo di accomodazione e convergenza meccanismi; e un esterno di tipo costituito da sensazioni di secchezza e irritazione sulla parte anteriore dell’occhio e causata da un compromesso condizioni nell’ambiente di visualizzazione.”

Alcune delle cause più comuni di affaticamento degli occhi sono occhi doloranti, stanchi o pruriginosi, occhi asciutti, mal di testa, visione offuscata, difficoltà di concentrazione, sensibilità alla luce e altri., Sebbene l’affaticamento degli occhi non abbia conseguenze a lungo termine, può essere molto spiacevole e ridurre la capacità di concentrazione e ostacolare la produttività. Dovresti sapere come alleviare l’affaticamento degli occhi a casa. Abbiamo elencato giù otto efficaci eye strain home rimedi per voi per alleviare l’affaticamento degli occhi naturalmente.

1) Segui la regola 20-20-20

Con il digitale che diventa la nuova normalità, di solito trascorri da otto a dieci ore del giorno davanti al computer, causando disagio agli occhi e problemi di visione. Ti stai chiedendo come alleviare l’affaticamento degli occhi dall’esposizione digitale?, Seguire la regola 20-20-20; prendere una pausa di 20 secondi ogni 20 minuti per visualizzare qualcosa di 20 metri di distanza. Come già accennato nel nostro eye strain treatment guide, questo è uno dei consigli più semplici ed efficaci per l’affaticamento degli occhi da seguire. Segui questa pratica per due settimane e vedrai un enorme aumento della tua produttività.

2) Sunning

Un bel modo per iniziare la giornata, sunning è uno dei rimedi più naturali per l’affaticamento degli occhi. L’idea qui è di prendere molta luce solare e fornire il calore necessario ai tuoi occhi., La luce solare è molto buona per la retina e aiuta a rilasciare la dopamina, che aiuta nello sviluppo sano degli occhi. Tutto quello che devi fare è chiudere gli occhi e stare sul tuo balcone e lasciare che la luce del sole scaldi le palpebre.

Precauzione: non fissare direttamente il sole.

3) Utilizzare una protezione dello schermo

I nostri occhi non sono progettati per fissare gli schermi di computer per tutto il giorno. Quindi, è necessario proteggerli da un’eccessiva luce blu UV. Utilizzare un filtro schermo opaco contro il vostro computer portatile e schermi mobili per deviare l’esposizione alla luce blu in eccesso.,

4) Esercizi per gli occhi

Devi chiederti se ci sono esercizi su come guarire l’affaticamento degli occhi a tuo agio. Beh, ci sono! Per alleviare l’affaticamento degli occhi, prendere pause occasionali dal vostro lavoro e strofinare le mani insieme per creare calore nei palmi delle mani. Metti il palmo caldo contro gli occhi per 30 secondi. Ripeti questo processo da tre a cinque volte al giorno entro piccoli intervalli. Questo aumenta la circolazione del sangue negli occhi e rilassa i muscoli oculari, rilassando così gli occhi e prevenendo l’affaticamento degli occhi.,

5) Lampeggia spesso per rinfrescare gli occhi

Quando lavori sul tuo computer o laptop, tendi a lampeggiare meno del solito, contribuendo ad asciugare gli occhi. Lampeggiare gli occhi produce lacrime che inumidiscono e rinfrescano gli occhi. Una buona quantità di umidità negli occhi impedisce agli occhi di gonfiarsi e quindi riduce l’affaticamento degli occhi. Quando si lavora su schermi di computer per un lungo periodo di tempo, si consiglia di lampeggiare gli occhi spesso e prendere alcune pause in mezzo per farlo.

6) Splash acqua fredda

Spruzzi gli occhi con acqua fredda è un go-to curare per alleviare l’affaticamento degli occhi e la fatica., L’acqua fredda aiuta a migliorare la circolazione sanguigna e rilassa i muscoli tesi del viso e degli occhi. Questo è un rimedio a casa semplice e veloce per ridurre l’affaticamento degli occhi. Puoi lavare direttamente il viso con acqua fredda o tamponare un panno di cotone sugli occhi e rilassarli. In alternativa, puoi anche strofinare un cubetto di ghiaccio intorno agli occhi e dare loro un po ‘ di umidità in più. L’uso di acqua fredda è un rimedio casalingo provato e testato per l’affaticamento degli occhi e fornisce un sollievo immediato all’affaticamento degli occhi e all’affaticamento.,

7) Migliora la qualità dell’aria

La qualità dell’aria che inspiri gioca un ruolo cruciale nel prendersi cura dei tuoi occhi. Migliora la qualità dell’aria nel tuo spazio utilizzando un ventilatore, un umidificatore e regolando il termostato per ridurre l’aria che soffia ed evitare il fumo. Inoltre, l’inalazione di aria fresca è molto fondamentale per alleviare l’affaticamento degli occhi.

8) Scegliere il giusto occhiali

Se si indossano le lenti a contatto mentre si lavora, si dovrebbe considerare di investire in occhiali da computer che sono progettati specificamente per proteggere gli occhi dai dannosi raggi UV blu., Se indossi occhiali, puoi comunque chiedere al tuo medico di modificare la tua prescrizione o semplicemente ottenere un rivestimento per lenti blu UV. Con gli occhiali per computer, sarai in grado di dedicare un tempo di lavoro senza interruzioni, aumentando così la tua produttività sul lavoro.

Lifestyle tips per rilassare gli occhi

Uno dei migliori eye strain tips è quello di creare un ambiente confortevole per i vostri occhi. Regolare l’illuminazione quando si utilizza un laptop o si guarda la televisione e mantenere la stanza dolcemente illuminata. Luce intensa e troppo abbagliamento possono affaticare gli occhi e ostacolare la produttività., Per evitare la sindrome da visione artificiale, è necessario regolare le impostazioni dello schermo del computer come contrasto, luminosità, font e altri. Tieni il tuo laptop davanti a te a una distanza di un braccio in modo che lo schermo sia appena sotto il livello degli occhi e non devi stressarti così tanto. Inoltre, è anche possibile utilizzare un porta documenti progettato per essere posizionato tra la tastiera e il monitor, in modo da poter facilmente fare riferimento ai documenti. Tutti questi rimedi casalinghi per l’affaticamento degli occhi sono essenziali per fornire una calma mentale e dare una spinta alla produttività del lavoro.,

Take Away

Che si tratti di lavoro da casa o binge-watching, gli occhi sono continuamente esposti a schermi digitali. Quindi, richiedono cure adeguate. È essenziale fare delle pause e seguire alcuni di questi rimedi casalinghi su come guarire l’affaticamento degli occhi. Inoltre, prendere tempo per capire il motivo per il vostro affaticamento degli occhi e seguire i rimedi necessari per questo. Nella maggior parte dei casi, si sarà in grado di trattare l’affaticamento degli occhi con questi rimedi casalinghi; tuttavia, se il problema persiste, è necessario consultare un medico oculista.

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