Come sbarazzarsi di una sacca di pancia da un cesareo

Mentre molte nuove mamme lottano con la perdita di peso post-gravidanza e il rafforzamento dei muscoli addominali, il recupero dopo un taglio cesareo presenta sfide uniche. Poiché i nervi nell’addome possono essere influenzati da un taglio cesareo, potrebbe essere necessario un periodo di tempo più lungo dopo il parto affinché l’addome guarisca e la sensazione nervosa ritorni. Al fine di sbarazzarsi della pancia post-bambino, è necessario combinare gli sforzi di una dieta sana ed esercizio fisico.,

Allattare al seno il bambino, che può aiutare il vostro utero a ridursi più velocemente dopo il parto. Secondo Baby Center, l’allattamento al seno aiuta a bruciare calorie extra e a ridurre l’addome. È anche vantaggioso per il bambino, poiché il latte materno è progettato per soddisfare perfettamente le esigenze nutrizionali di un bambino, secondo il consiglio delle madri che allattano.

Bere molta acqua-Love to Know raccomanda almeno 75 once di acqua al giorno per una donna di 150 libbre., L’acqua è vantaggiosa per i pazienti con sezione c perché aiuta a ridurre il gonfiore spostando il sodio che causa gonfiore attraverso il corpo. L’acqua ti aiuta anche a sentirti più pieno, il che può ridurre la tendenza a mangiare troppo.

Seguire una dieta povera di grassi. La dieta è molto importante per te dopo un cesareo perché potresti non essere in grado di esercitare durante il recupero da questa procedura. La chiave è consumare abbastanza calorie, ma scegliere cibi a basso contenuto di grassi e ricchi di nutrienti. Love to Know raccomanda una dieta tra 1.500 e 2.000 calorie al giorno., Potresti voler consumare la fascia più alta di questa gamma se stai allattando, poiché hai bisogno di più calorie per fornire la migliore nutrizione per il tuo bambino.

Esercizio, avendo cura di aumentare gradualmente l’intensità. Per le mamme che sperano di migliorare la loro pancia post-bambino, le sessioni di esercizio potrebbero includere sessioni di yoga post-partum o Pilates orientate specificamente verso le esigenze uniche delle donne dopo il bambino. Puoi anche incorporare il tuo bambino nella tua routine di allenamento spingendola in un passeggino da jogging o da passeggio.,

Suggerimenti

Se sei stato attivo durante la gravidanza, potresti essere in grado di tornare alle attività prima di una donna che non lo era. Al fine di determinare il momento migliore per iniziare l’allenamento, chiedete al vostro medico.

Avvertenze

Parte della pelle che potrebbe essere interessata a rimodellare potrebbe essere pelle che è stata allungata durante la gravidanza. Questa pelle può essere difficile da ottenere una pancia piatta con, secondo pregnancy.org. Se si segue una corretta dieta ed esercizio di routine, ma ancora non si verificano risultati, la chirurgia estetica può essere l’unica soluzione per rimuovere il grasso in eccesso.

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *