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Ti piace mangiare come mangiare un mango succosa o ti piace assaporare una banana pastosa? Beh, qualunque sia la vostra scelta può essere, non si può negare che mangiare frutta può non solo dare una sana dose di nutrizione, ma anche dare una pelle sana luminosa. Quindi, quali frutti dovresti mangiare e quali sono i modi migliori per includerli nella tua dieta? Leggi questo articolo per sapere tutto su alcuni dei migliori frutti che possono dare alla tua pelle un bagliore magico.,

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In che modo le tue abitudini alimentari influenzano la tua pelle?

Quando includi frutta nella tua dieta quotidiana, stai dando al tuo corpo una ricca dose di nutrienti e antiossidanti. Mangiare frutta aiuta a ridurre l’infiammazione e la prevenzione di vari tipi di infezioni — frutta con vitamine e minerali che aiutano a sintetizzare il collagene e aiutano a nutrire la pelle. Tutte queste qualità di frutta li rendono un add-on ideale nella vostra dieta per dare alla vostra pelle un colorito sano e vibrante., Quindi, se hai sempre guardato per aggiungere un bagliore bello e sano alla tua pelle, i frutti possono offrirti la soluzione one-stop.

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Frutta che aiuta a migliorare il bagliore del tuo viso

Se hai avuto a che fare con problemi di pelle come la pelle opaca, senza vita, rugosa o stanca, questo suggerisce che la tua pelle ha bisogno di cure. E quale modo migliore per fornire un bagliore naturale e brillare alla vostra pelle che includere alcuni frutti gustosi nella vostra dieta., Potresti essere sorpreso di sapere, ma la tua pelle rispecchia ciò che metti dentro le tue pance, il che significa che se mangi cibo sano o fai scelte alimentari sbagliate, la tua pelle mostra tutto. Alcune persone sono geneticamente benedetti con una buona pelle, e altri devono sforzarsi duramente per raggiungere quell’obiettivo pelle perfetta. Non c’è bisogno di preoccuparsi, poiché includere alcuni dei seguenti frutti nella tua dieta può aiutarti a ottenere quel bagliore wow:

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Mango

Il delizioso, succoso e succulento mango è un alimento meraviglioso per ringiovanire la pelle., Mango contiene vitamina A, C, E e K. Contiene anche beta-carotene, flavonoidi, polifenolici e xantofille. Essendo una ricca fonte di fibre e zucchero dietetico, questo frutto è utile nel tenere lontano i problemi di pancia come la stitichezza. Questo frutto ha anche proprietà anti-infiammatorie e protegge anche la pelle da qualsiasi tipo di danno al DNA. Le proprietà curative del mango lo rendono un ingrediente ideale in molte preparazioni cosmetiche.,

Come usarlo

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Ecco alcuni modi di usare il mango per ottenere una pelle luminosa:

  • Prendi un po ‘ di polpa di mango e applicala liberamente su viso e collo. Lasciare agire per dieci minuti e risciacquare con acqua tiepida
  • Mangiare mango sotto forma di frullato, mescolato nei cereali per la colazione o come spuntino
  • Se hai la pelle secca, mescola un po ‘ di purè di mango, yogurt e miele. Applicare questo pacchetto sul viso e lasciare agire per 10-15 minuti., Risciacquare e asciugare
  • In caso di pelle grassa o mista, mescolare un po ‘ di succo di limone e acqua di rose in polpa di mango e applicare sul viso

Anguria

L’anguria è un vantaggio per la pelle, specialmente per le donne che hanno la pelle incline all’acne o sensibile. Per una pelle luminosa in estate, l’anguria è una cosa che non puoi perdere. Angurie contengono quasi il 92 per cento di acqua in loro, che li rende ideali per il lavaggio fuori le tossine nocive dalla pelle e mantiene anche il sistema digestivo in pista. Questo frutto è caricato con vitamina A, B1, B6 e C., Contiene anche ampie quantità di licopene, flavonoidi e carotenoidi. La presenza di licopene è utile nel prevenire danni alla pelle rimuovendo i radicali liberi.,

Come usarlo

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di Seguito sono alcuni dei modi efficaci di utilizzo di anguria per raggiungere i massimi benefici per la pelle:

  • Prendere il succo di anguria su una base quotidiana
  • in Alternativa, mangiare anguria frutta come spuntino di metà mattina
  • Si può aggiungere un cocomero per i vostri frullati, dolci o budini troppo
  • Si può applicare la polpa di anguria sulla pelle per almeno minuti per un rugiada fresca bagliore

le Arance

Questo luminoso frutta non è solo vivace nel colore, ma il suo pungente sapore è amato dalla maggior parte di noi., Questo agrume ha vitamina C, che è un vantaggio per la pelle. Le arance sono benefiche nella prevenzione del fotodamage e del danno ossidativo., per usarlo

Alcuni dei modi più efficaci di utilizzo di questa frutta acida sono come segue:

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  • È possibile consumare la metà o di una arancia un giorno
  • Si può prendere il succo d’arancia appena spremuto
  • Si può aggiungere arancione nel tuo insalate, dolci o dessert
  • È possibile applicare il succo di arancia sulla pelle per sbarazzarsi di pigmentazione e per illuminare la vostra carnagione

Papaya

la Papaya è un frutto che dovrebbe essere incluso nella vostra dieta, se si desidera avere una pelle perfetta., Questo perché la papaya è ricca di varie vitamine come A, B e C, e ha anche ampie quantità di minerali come magnesio, rame e potassio. Questo frutto miracoloso ha anche proprietà antifungine, antivirali e antibatteriche e quindi questo fa miracoli nel curare varie infezioni della pelle, ulcere cutanee, verruche, eczemi ecc.,

Come usarlo

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È possibile includere la papaya in alcuni dei seguenti modi:

  • Include una ciotola di questa poltiglia di frutta come una mattina o la sera snack
  • Include questa frutta frullati o frullati
  • Prendere un piccolo pezzo su papaia e schiacciarle bene. Applicare sul viso e risciacquare dopo 10-15 minuti
  • Per eliminare la pelle secca e traballante, applicare la polpa di papaia mescolata con un po ‘ di olio di mandorle

Melograno

Questo frutto è uno dei migliori frutti per la pelle luminosa., Non solo i vivaci semi perlati di questo frutto, ma è una membrana bianca e la buccia contengono antiossidanti, che sono buoni per rimuovere la pigmentazione e aiutano anche a proteggere la pelle dai danni UV-A e UV-B. Questo frutto ha anche quantità sufficienti di vitamina C e K e minerali come potassio, magnesio, calcio e fosforo.,

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Come usarlo

il Pensiero di come utilizzare questa meraviglia di frutta nella vostra dieta e il resto, questo è ciò che si può fare:

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  • Si può mescolare il melograno nel vostro porridge, cereali, o come spuntino di metà mattina
  • Si può fare il succo di melograno o frullati., Puoi anche aggiungerlo ai tuoi budini e insalate
  • Puoi spremere alcuni semi e applicare il succo sulla tua pelle per ottenere un bagliore rosato

Apple

Apple è uno dei frutti più versatili che viene utilizzato ampiamente per i suoi vari benefici culinari. Tuttavia, questo frutto è anche una centrale elettrica di nutrizione. Le mele sono una ricca fonte di fibre alimentari, vitamina A e C, calcio, magnesio e potassio. Aiutano a espellere i radicali liberi dell’ossigeno dal corpo perché sono ricchi di antiossidanti., Questa è una buona scelta di frutta per la salute di pelle in inverno

Come usarlo

sono di apple nella vostra routine quotidiana in uno dei seguenti modi:

  • Mangiare una mela come tutta la frutta, una volta al giorno
  • È possibile aggiungere alla vostra insalata di frutta, pasta, cereali per la colazione, cereali o farina d’avena
  • Si può applicare una grattata di apple sulla tua pelle e dare immediata freschezza
  • Se avete la pelle secca, applicare la polpa di mele mescolato con un po ‘ di miele per dare una umidità di spinta al vostro stanco e privo di vita pelle

Banana

Banana è un frutto che si può trovare tutto l’anno., Non solo ti dà una spinta tanto necessaria di energia istantanea, ma la banana ha dimostrato di avere proprietà curative della pelle. Anche la buccia di questo frutto ha effetti curativi sulla pelle e può essere utilizzata per sbarazzarsi di cicatrici da acne testarde. Oltre ad essere ricco di fibre alimentari, vitamina A, vitamina C, vitamina E e vitamina K, banana ha ampie quantità di fosforo, magnesio, potassio e calcio. Ha anche proprietà antiossidanti e funziona bene come un idratante della pelle.,>Di seguito sono alcuni dei modi efficaci di usare una banana per la vostra pelle beneficio:

  • Si può avere una banana come prima cosa al mattino
  • È possibile tritare questa gustosissima e appiccicoso di frutta per rendere il vostro farina d’avena, muesli o cereali più delizioso
  • È possibile aggiungere alla vostra frittelle, torte, i cookie o frullati
  • Prendere alcune purè di banana e applicare su viso il viso per 10 minuti e poi risciacquare con acqua calda per qualche istante neonato bagliore alla vostra pelle

Uva

le Uve sono disponibili in verde, nero o rosso varietà e per ogni tipo è benefico per la pelle., La presenza di un antiossidante chiamato resveratrolo rende l’uva un rimedio ideale per la protezione contro i danni UV e anche contro il cancro della pelle. I semi d’uva hanno anche proprietà curative, ringiovanenti e protettive della pelle. L’uva è un magazzino di varie vitamine (vitamina C e K) e alcuni minerali essenziali (potassio, calcio e fosforo) troppo.,

Come usarlo

Cerchiamo di discutere alcuni modi di utilizzo di questo miracoloso frutto:

  • Aggiungere un zing al vostro mattina pasti aggiungendo una ciotola di uva
  • Sensazione di fame, snack su un grappolo di uva di sentire la carica e per dare uno scossone alla tua pelle
  • Spice up your noioso insalate con l’aggiunta di qualche succosa uva
  • Si può spremere un po ‘ di uva e applicare sul viso per dare un tonico per il vostro noioso e stanco pelle

Kiwi

Kiwi dimostra di essere una meraviglia di cibo per la vostra pelle., Questo perché questo succoso frutto verde contiene buone quantità di vitamina C che non solo protegge la pelle dai danni al DNA, ma salva anche la pelle dai danni dei radicali liberi. Questo frutto è anche utile per allontanare le rughe e per promuovere la sintesi del collagene.,

Come usarlo

Qui ci sono alcuni modi di usare i kiwi per migliorare la vostra salute della pelle:

  • Mangiare un intero kiwi a colazione o mangiare come spuntino di metà mattina
  • È possibile che la varianza di kiwi con lo yogurt per fare una ricca frullato
  • Aggiungere i kiwi pezzi per la vostra insalata di frutta
  • Aggiungere un po di kiwi nel vostro dessert, budini o frullati
  • Per dare un istante pep per la vostra pelle stanca, prendere alcune purea di kiwi e applicare sulla pelle e lasciare agire per 15 minuti., Lavare il viso con acqua tiepida
  • Se si desidera schiarire o idratare la pelle, aggiungere un pizzico di polvere di curcuma nel kiwi purè prima di applicare sulla pelle

Fragole

Se si aveva sempre sognato di raggiungere quella pelle senza acne impeccabile, quindi fragole può essere qualcosa che si dovrebbe dare una prova. Le fragole contengono acido alfa-idrossi o acido salicilico e vitamina C in abbondanza, che aiuta a mantenere la pelle pulita e chiara., L’acido ellagico nelle fragole aiuta a prevenire le rughe, prevenendo la distruzione del collagene e protegge anche la pelle dai danni UV.,

Come usarlo

Alcuni dei modi efficaci di utilizzo di fragole per la vostra pelle sono:

  • Aggiungere un trito di fragole nel vostro cereali per la prima colazione o porridge
  • È possibile aggiungere ai vostri frullati e frullati
  • Aggiungere un trito di fragole, in frutta o insalata di verdure per peppiness
  • È possibile rendere le vostre torte e muffin yummier aggiungendo le fragole a loro
  • Volete che rugiadoso e rosy glow sulla tua pelle, mash pochi fragole e applicare la polpa sul viso e collo

Mangiare sano per avere una pelle sana., Mangiare frutta fresca è qualcosa che non si può sicuramente perdere se si desidera avere una pelle bella e luminosa. Speriamo che aggiungerai questi deliziosi frutti freschi nella tua dieta o li applichi tropicamente per ottenere una pelle sana e luminosa.

Leggi anche: Rimedi casalinghi per la pelle luminosa durante l’inverno

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