Perché il Grasso della Pancia È più Difficile da Perdere Dopo la Menopausa

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non È la tua immaginazione: La maggior parte delle donne pance di ottenere maggiore età, anche se le donne continuano a esercitare regolarmente e mangiare una dieta sana. Ecco cosa causa il grasso della pancia nelle donne e perché cambiare gli ormoni rende il grasso della pancia più difficile da perdere.

Colpa bassi livelli di estrogeni.,

Mentre le donne attraversano la perimenopausa—il periodo pluriennale che precede la cessazione totale dei cicli mestruali-le loro ovaie producono gradualmente meno ormoni femminili, in particolare estrogeni. Quando i cicli mestruali di una donna si sono fermati, il suo corpo non produce quasi nessun estrogeno.

È questa mancanza di estrogeni che sembra innescare uno spostamento del grasso., Quasi tutte le donne (e gli uomini, del resto) aumentano di peso man mano che invecchiano, ma gli studi hanno scoperto che le donne che sono entrate in menopausa hanno significativamente più grasso viscerale, o grasso situato in profondità nell’addome, rispetto alle donne di età simile che non hanno ancora sperimentato la menopausa. Alcune donne rimangono lo stesso peso prima e dopo la menopausa, ma notano una sfida significativa nella loro silhouette. In quasi tutti i casi, le donne aggiungono centimetri alla loro vita dopo la menopausa.,

Le donne che usano la terapia ormonale per trattare i sintomi della menopausa tendono ad avere meno grasso viscerale o della pancia rispetto ad altre donne in menopausa, che presta supporto alla teoria che la mancanza di estrogeni guida l’accumulo di grasso della pancia. Sfortunatamente, quando le donne interrompono la terapia ormonale, guadagnano grasso della pancia.

L’età, la genetica e la salute generale influenzano anche il grasso della pancia.

Con l’età degli esseri umani, la massa muscolare diminuisce. Le persone che hanno molta massa muscolare bruciano più calorie all’ora rispetto alle persone con meno massa muscolare., Così perdere massa muscolare può rallentare il metabolismo e rendere più facile per voi a mettere su peso.

Alcune persone sono anche geneticamente predisposte a tenere più peso nella pancia. Gli studi hanno anche dimostrato che le persone che erano piccole alla nascita guadagnano più facilmente il grasso della pancia più tardi nella vita, rispetto alle persone che erano di peso medio alla nascita.

La tua salute generale influisce anche sul grasso della pancia., Se si dispone di artrite o problemi articolari che rendono difficile esercitare, per esempio, si sono probabilmente più probabilità di ottenere il grasso della pancia rispetto alle donne che sono in grado di muoversi senza dolore.

Ci sono modi per gestire il grasso della pancia.

Il grasso della pancia non è solo un problema estetico-ha conseguenze reali sulla salute. L’eccesso di grasso viscerale aumenta il rischio di cancro e una dimensione della vita superiore a 35 pollici (per le donne) è associata ad un aumentato rischio di sviluppare diabete, colesterolo alto, ipertensione e malattie cardiache., Potresti non essere in grado di prevenire o arrestare completamente l’accumulo di grasso della pancia, ma puoi tenerlo sotto controllo.

L’esercizio è il modo più efficace per perdere il grasso della pancia. Mangiare una dieta sana (e mangiare dolci e bere alcolici solo con moderazione) è utile, ma la dieta da sola non può ridurre il grasso della pancia. Quindi, incorporare l’attività fisica in ogni giorno. Gli studi hanno trovato camminare 50 minuti al giorno tre volte alla settimana o 30 minuti al giorno sei giorni alla settimana può prevenire (o aiutare a perdere) il grasso della pancia.,

L’assunzione di estrogeni può tenere sotto controllo il grasso della pancia, ma poiché l’estrogeno può anche aumentare il rischio di sviluppare il cancro endometriale o al seno e il rischio di ictus, infarto e demenza, la terapia con estrogeni non è raccomandata esclusivamente per controllare il peso o il grasso della pancia. Ci sono rischi e benefici per la terapia ormonale dopo la menopausa; il medico può aiutare a capire questi fattori nel contesto della vostra storia di salute personale.

Potresti non essere in grado di eliminare il grasso della pancia dopo la menopausa, ma puoi rimanere sano e attivo., Il tuo operatore sanitario può aiutarti a gestire i rischi per la salute e rimanere vivace.

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