Quale supplemento avete bisogno: B12 vs. B-Complex

La vitamina B12 ha guadagnato popolarità come un aiuto di sonno tutto naturale, energizzante, e riduttore di stress. Dopo aver sperimentato gli impressionanti benefici di questo supplemento centrale elettrica, molti credenti riposati, energici e calmi si chiedono se una vitamina del complesso B potrebbe confezionare un pugno ancora più grande.

Le vitamine del gruppo B sono solubili in acqua, il che significa che non sono immagazzinate nel corpo. Anche se non si attaccano a lungo, le vitamine del gruppo B sono vitali per supportare una varietà di funzioni corporee.,

La maggior parte delle persone ottiene la giusta quantità di vitamine del gruppo B attraverso la dieta, ma altri potrebbero aver bisogno di integrare queste importanti vitamine attraverso pillole o colpi. Ogni vitamina B supporta diverse funzioni corporee, quindi il medico sarà in grado di individuare gli integratori di cui hai bisogno e aiutarti a decidere tra B12 e B-complex.

Come decidere tra B12 vs B-Complex

B12 è una delle OTTO vitamine B essenziali. Gli integratori del complesso B contengono generalmente tutti e otto, anche se le carenze più comuni sono le vitamine B1, B6 e B12.

Quando si considera B12 vs., Integratori B-complex, il tuo corpo ti dirà esattamente di cosa hai bisogno.

  • B1 (tiamina): La tiamina aiuta a convertire i nutrienti in energia, rendendola essenziale per il tuo sistema metabolico. È anche un forte sostenitore del tuo sistema immunitario e della funzione nervosa! Per ottenere di più naturalmente, includere carne di maiale, semi di girasole e germe di grano nella vostra dieta.
  • B2 (riboflavina): La riboflavina aiuta il suo amico tiamina a convertire il cibo in energia, mentre serve anche come antiossidante. Troverete le più alte quantità naturali in carni d’organo, manzo e funghi.,
  • B3 (niacina): La niacina è un membro sfaccettato della famiglia della vitamina B. Aiuta le cellule a comunicare e svolge un ruolo nel metabolismo e nella produzione di DNA. Mangia pollo, tonno e lenticchie per un assorbimento naturale.
  • B5 (acido pantotenico): Oltre a convertire il cibo in energia, l’acido pantotenico supporta anche la produzione di ormoni e colesterolo. Le buone fonti di cibo includono fegato, pesce, yogurt e avocado.
  • B6 (piridossina): Se le altre vitamine del gruppo B fossero bevande energetiche, la piridossina sarebbe un defibrillatore per ambulanza., Oltre a facilitare la produzione di energia, B6 regola l’attività ormonale, i livelli di glucosio nel sangue e la produzione di emoglobina. Oh, e aiuta nella creazione di neurotrasmettitori. Gli alimenti ricchi di questa vitamina includono ceci, salmone e patate.
  • B7 (biotina): la biotina aiuta specificamente a metabolizzare carboidrati e grassi. Controlla anche l’espressione genica e può essere trovato in lievito, uova, salmone, formaggio e fegato.
  • B9 (folato): il folato metabolizza gli aminoacidi, aiuta nella formazione delle cellule del sangue e aiuta le cellule a svilupparsi e dividersi correttamente., È possibile ottenere il riempimento attraverso verdure a foglia verde, fegato e fagioli.
  • B12 (cobalamina): Questo famoso membro della famiglia delle vitamine B è coinvolto nella funzione neurologica, nella produzione di DNA e nello sviluppo dei globuli rossi. Lo si può trovare naturalmente in fonti animali come carne, uova, frutti di mare e latticini.

Quindi, che è giusto per te: B12 vs B-Complex

Mentre condividono alcune somiglianze, ciascuna delle vitamine del gruppo B svolge i propri compiti ed è necessaria in quantità diverse., Come suggerito dalla grande varietà di alimenti ciascuno si trova in, è abbastanza raro bisogno di integrare tutte le vitamine del gruppo B.

Quelli con diete limitate (come vegetariani, pescatari e vegani) possono beneficiare di una vitamina del complesso B. Le persone sono più comunemente carenti di vitamine B1, B6 e B12 e vedranno un miglioramento con supplementi singolari.

Se voi e il vostro medico determinare che è necessario integrare la vostra dieta con ulteriori vitamine del gruppo B, considerare se una pillola, liquido, o il sistema di consegna colpo funzionerebbe meglio per voi.,

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