Vegan Lista della spesa

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Cerchi una lista della spesa vegana per principianti per iniziare? Questo elenco contiene gli elementi vegetali più comuni a base e vegan presso il negozio-più, ho incluso alcuni suggerimenti per lo shopping su un bilancio!,

vai a:

  • Stampabile Lista della spesa
  • Frutta
  • Verdure
  • i Prodotti in Scatola
  • Merci Secche
  • Cottura
  • Frozen Food
  • Condimenti, Oli, e Salse
  • Non-Dairy
  • Proteine Vegane
  • 5 Consigli per lo Shopping su un Bilancio
  • Cosa Evitare

lo so, lo so! Andare vegan può sembrare così travolgente in un primo momento. Il cosa-si-può-e-non-può-mangiare sembra un mistero., Che dire della prima volta che entri in un negozio di alimentari dopo aver deciso di diventare vegano? Uff.

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Può sembrare che nulla sia vegano, o che il cibo vegano sia super difficile da trovare. Soprattutto quando non hai mai letto veramente le etichette o hai mangiato principalmente una dieta a base di carne, uova e formaggio. Ho capito! Ci sono stato – sono diventato vegano in 2016 e mi sono sentito completamente perso all’inizio., (Dopo aver ottenuto alcune idee per fare la spesa qui, controllare il mio Top 12 Suggerimenti per andare Vegan e questo piano di 7 giorni Vegan pasto!)

Ho intenzione di andare oltre esattamente quello che si può acquistare presso il negozio-e si potrebbe essere scioccato che la lista è piuttosto dang lungo!

Stampabile Lista della spesa

Se si desidera che l’elenco stampabile di portare con voi la prossima volta che andare a fare la spesa, compilare il modulo sottostante e ti invio alla tua mail!,

Questa lista della spesa vegana include graffette e oggetti facilmente accessibili trovati in quasi tutti i negozi.,iflower

  • cavolini di Bruxelles
  • Zucchine
  • Squash
  • Carote
  • Patate (patate dolci, rugginosità, l’oro di Yukon, ecc)
  • Asparagi
  • la Pannocchia di Granturco
  • Cipolle
  • Aglio
  • Pomodori
  • Ricette: Carota Cani, Grigliate di Pannocchia, Vegetale, Riso Fritto, Arrosto Intero Cavolfiore

    Prodotti in Scatola

    • Fagioli (rene, fagioli, pinto, ceci, ecc)
    • Ceci
    • salsa di Pomodoro
    • concentrato di Pomodoro
    • frutta in Scatola
    • verdure in Scatola
    • Vegan zuppe (alcune di Amy e Bene Sì!, le zuppe sono vegane – ma leggi le etichette!,)
    • latte di Cocco

    Ricette: 3-Fagioli Vegan Peperoncino, Insalata di Ceci Sandwich, Vegan Nachos, Buffalo Ceci Avvolge

    Merci Secche

    • Pasta
    • Lenticchie
    • Riso
    • Fagioli
    • piselli spezzati
    • Avena
    • Pepe
    • Sale
    • Dadi
    • Semi
    • Pane
    • Tortillas

    Ricette Vegan Dividere la Zuppa di Piselli, Un Piatto Cremoso Pasta agli Spinaci, Acero Pecan Avena durante la Notte

    Cottura

    • Farina
    • Organico di zucchero (lo zucchero è elaborato con l’osso char – zucchero biologica è sempre trattati in un modo che è vegan., Questo include zucchero a velo, zucchero semolato e zucchero di canna.,in grado Pentola Torta di Zuppa

      Condimenti, Oli e Salse

      • olio
      • olio da Cucina
      • Aceto
      • Ketchup
      • Senape
      • sciroppo d’Acero
      • sugo per la Pasta (alcuni contengono carne o latticini, leggere l’etichetta)
      • Vegan mayo (Vegenaise, Appena Mayo, Migliori Alimenti/Hellman versione vegan)
      • Vegan salsa BARBECUE (alcuni contengono miele)
      • burro di Arachidi
      • Jelly
      • salsa Calda (alcuni contengono prodotti lattiero-caseari)

      Ricette: Forno BARBECUE Tofu, Vegan Ranch Dressing, Vegan insalata di Cavolo

      Non-Dairy

      • senza Latticini latte: latte di Avena, mandorle, anacardi, noci di cocco, soia, etc.,
      • Vegan creamer: La seta ha sia soia e mandorle creamers, Nutpods, SoDelicious, Califia
      • Yogurt Vegan: Seta, SoDelicious, Ripple, Non-dairy Chobani, Kite Hill
      • Formaggio Vegan: SoDelicious, VioLife, Daiya, Segui il tuo cuore, Chao. Si noti che alcuni diranno senza lattosio ma non sono vegani.,
      • Vegan crema di formaggio: Tofutti, Kite Hill, GoVeggie

      Ricette: Crema di Formaggio di Anacardi, Facile Vegan Biscotti di Latticello, al Forno Vegan Mac e Formaggio

      Proteine Vegane

      Ricette: Tempeh Salsiccia, Impossibile Burger Polpettone, No-frutti di mare Bollire

      5 Consigli per lo Shopping su un Bilancio

      Se siete vegan su un budget limitato, ho qualche risparmio di denaro consigli per voi!

      1. Compra le carni vegane con parsimonia-possono essere piuttosto costose. Invece, attenersi a fagioli e tofu per le principali fonti proteiche.,
      2. Frutta e verdura surgelate tendono ad essere molto più economici rispetto alle loro controparti fresche (a seconda delle vendite e della stagione.) E sono ancora altrettanto nutrienti!
      3. I fagioli secchi sono più economici dei fagioli in scatola. Se hai un piatto istantaneo, cucinano abbastanza velocemente.
      4. Pianificazione pasto può risparmiare tempo e denaro!
      5. Vai a ciascuno dei vostri negozi di alimentari locali e prendere nota dei prezzi dei vostri articoli più comunemente acquistati. Potreste essere sorpresi dalle differenze di prezzo. Di solito faccio acquisti in 2 o 3 negozi diversi.,

      che Cosa da Evitare

      di seguito è riportato un elenco di ingredienti per tenere d’occhio durante la lettura di etichette:

      • Caseina
      • Gelatina
      • Lattosio
      • colla di pesce
      • Siero di latte
      • Cera d’api e Miele
      • Zucchero trattati con osso char (acquistare biologici, quando possibile)
      • Carmine
      • Lardo
      • Altri animali ingredienti di derivazione: latte, panna, carne di manzo, pollo, maiale, pesce, uova, etc.

      Per la lista della spesa vegan stampabile, iscriviti qui sotto e ti mando alla tua email!

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