14 velprøvde teknikker for å hjelpe barnet til å få kontroll over sitt sinne

de Fleste av oss var ikke eksplisitt lært seg sosiale ferdigheter. Vi plukket dem opp underveis, kanskje ved å observere våre foreldres interaksjon med andre. Men, våre littles kan dra nytte av vår undervisning øyeblikk, lære hvordan til å kunne uttrykke følelser i ulike situasjoner.

Fra en svært ung alder, vi får beskjed om å ikke bli sint eller trist. Dette bare resultater i undertrykt følelsene., Vi kan være bekymret når våre barn opptrer aggressivt, men American Psychological Association forteller oss at dette er en naturlig menneskelig reaksjon å sinne. Vi kan ikke hindre sinne, men vi kan lære måter å uttrykke det assertively uten å skade andre.

Mens det er noen ganger nødvendig å midlertidig undertrykke sinne (for å unngå konfrontasjoner som kan føre til fysisk aggresjon, for eksempel), uuttalte sinne kan slå innover, muligens resulterer i psykiske eller fysiske problemer som høyt blodtrykk, depresjon, angst og søvn og fordøyelseskanal problemer., Det kan også føre til voldelig eller passiv-aggressiv atferd og kan hindre mellommenneskelige relasjoner.

Sinne i seg selv er ikke problemet, men som andre intense følelser, det kan få oss til å gjøre dårlige beslutninger. Når han er sint, vi opplever fysiske endringer: Vår puls og blodtrykk stiger og adrenalin overspenning. Vi kan også oppleve muskelspenninger og vokal endringer, noen ganger uten å være klar over det.

I noen tilfeller, sinne kan maskere mer vanskelige følelser. Det er lettere å føle sinne enn de mer sårbare tristhet eller avmakt., Forlagt eller mismanaged sinne kan føre til vold.

Ved å lære våre barn å gjenkjenne og håndtere sitt sinne, kan vi være i stand til å forhindre negative konsekvenser før de skjer. Barn trenger å lære å være påståelig, ikke aggressiv, og til å uttrykke seg uten å bli følelsesmessig eller defensiv. Heldigvis, velprøvde teknikker finnes, og som andre ferdigheter, disse trenger å bli praktisert.

Bruke dine ord

Fra den tid våre barn er småbarn, vi skal være med på å sette navn på følelser. Å ha et ord for å uttrykke en følelse som er første trinn i arbeidet med det., Frustrasjon, skuffelse, skam og sinne ofte manifesterer seg på samme måte, men folk reagerer på dem på en annen måte. Mens skuffelse er vanligvis møtt med empati, sinne kan bli møtt med hån.

Ved å gi følelsene et navn, det er mulig å oppmuntre barn til å «bruke dine ord» for å hjelpe deg å hjelpe dem til å føle seg bedre. Det er greit å føle seg sint, men det er ikke greit å oppføre seg aggressivt.

ikke bare fortelle dem; modellen til denne oppførselen. Verbalisere dine egne følelser. Dette kan føle seg dum, men det kan hjelpe barnet ditt arbeid gjennom prosessen., I noen tilfeller kan det også hjelpe deg til å føle mindre frustrert og sint også.

Visualisere deg selv i en annen persons situasjon

Minne barnet ditt om at mennesker er unike. Alles forventninger og erfaringer i livet er ikke universelt delt. Folk fra ulike deler av verden har andre skikker og kanskje finne ditt ukjent, selv uhøflig noen ganger.

Barn i ulike aldre og evner varierer i deres nivå av følelsesmessig modenhet. Andre ikke alltid dele dine meninger. Ved å bli sint på sin oppførsel, kan du være imponerende dine egne verdier på dem.,

Vurdere «hvorfor»

Spørsmål i den hensikt av å være sårende handling. Gjorde en klassekamerat med vilje flau barnet eller gjorde hun misforstå en harmløs kommentar? Hvis en venn ikke reagerer når din sønn vinket til ham, var det fordi han var gal, eller fordi han ble distrahert? Hvis tenåringen venstre ut av en gruppe chat, var det tilsiktet eller bare en forglemmelse? Noen ganger våre oppfatninger er ikke i tråd med virkeligheten, så dette er noe vi skal kommunisere med våre barn.,

Praksis avslapping teknikker

Selv om dette høres enkelt, det er nesten umulig å være avslappet og sint på samme tid. Det er flere måter å lære avspenning. Du kan bruke personlige stikkord, for eksempel ord, setninger, eller bilder for å bringe tankene i en vanskelig situasjon.

For yngre barn, tenker på en favoritt sang eller fortelling kan være beroligende. Etter hvert som barnet blir eldre, kan du lære andre teknikker, slik som å puste, bilder, eller meditasjon. Barn kan bli lært opp til å puste fra deres navlen eller praksis «heis puste.,»Be dem om å lukke øynene og gå til en «lykkelig sted.»Har dem sakte gjenta en rolig ord eller en frase mens du puster dypt.

Bruk kognitiv restrukturering

Kognitiv terapi virker ved å hjelpe folk ser på ting på en ny måte. I stedet for å si at alt er forferdelig, tror alt er awesome (kanskje til og med synge i hodet).

Omformulere situasjoner: Det er ikke «the end of the world», men en «frustrerende situasjon.»

Sette noen andre i din situasjon. Sett inn noen logikk. Sinne er ofte irrasjonelt., Læreren din er ikke «ute etter å ta deg»; du er rett og slett å ha en hard tid med et konsept.

Slipp rett: Si «jeg vil», og ikke «jeg fortjener.»

Plan/praksis alternative måter å håndtere situasjoner

Fokus på tiltak som skal iverksettes for å møte problemet, og erkjenne at ikke alle problemer har en ryddig svar og at noen problemer ta tid å løse. Oppmuntre barnet til å tenke før du handler.

Søke etter løsninger sammen. Snakk om hvordan ting kunne ha vært annerledes og hva barnet kan gjøre annerledes neste gang., Hvis det er en konflikt med en annen person, kan du se om et kompromiss kan være nådd. Foreslå en unnskyldning hvis det er påkrevd. Å praktisere dette første kan bidra til å lindre angst.

Arbeide på kommunikasjonsferdigheter

ikke hoppe til konklusjoner. Lære å uttrykke det du ønsker på riktig måte. Stoppe opp og lytte til hva andre sier. Lær aktiv lytting (speiling sikrer du høre andres forståelse) og tenk før du snakker. Unngå fristelsen til å få defensive. Still spørsmål, slik at du vet hva andre prøver å si. Unngå navn som ringer. Oppbevares kjølig.,

Snakk om kilden av sinne. I barn, frustrasjon og skuffelse ofte bringe på sint utbrudd. Se etter de underliggende bekymring. Kilden kan være en ferdighet ikke mestret eller problemer i skolen. Det kan være problemer av selvtillit eller problemer med å komme overens med jevnaldrende. Sinne og tristhet kan være sammen i barndommen.

Når problemet er identifisert, er det er mulig å gi hjelp, eventuelt gjennom å få hjelp på skolen, og forklarer hvordan ting fungerer, eller veilede dem gjennom sosiale ferdigheter.

Skritt

Fjerne barnet fra en vanskelig situasjon., Brukt på riktig måte, time-outs er ikke straff, men en måte å fjerne en person fra en situasjon, og gir deg tid til å reflektere. Det gjør at den individuelle tid til å roe ned og samle ham – eller seg selv, og for å gjenvinne kontrollen. Det også er akseptabelt å sette deg selv i en «time-out.»Gjør så beholder noen kontroll over situasjonen, noe som gjør en mindre sannsynlighet for å føle seg fanget.

Lær eldre barn til å gjøre en bevisst anstrengelse for å ikke handle – til å fjerne seg fra situasjonen og ta en pause for å kjøle seg ned. Anbefaler venter før du sender en e-post eller tekst., Foreslår at du går unna når noen antagonizes barnet, og skape tid til å tenke før du bestemmer deg for neste skritt.

Hvis ditt barn er syk, sliten, eller på annen måte stresset, følelser av sinne er mer sannsynlig å bryte ut. Hvis det er mulig, trenger du ikke å sette ham eller henne i en vanskelig situasjon i disse tider. Lære eldre barn å ta hensyn til disse signaler selv. De som er i en «følelsesmessig-svekket tilstand» er mer sannsynlig til å reagere på en ekstrem måte.

Oppmuntre empati

Oppmuntre barnet til å se ting fra en annen synsvinkel., Selv små barn kan forstå når noen andre føler seg trist eller sint. Hvis de ikke ønsker å snakke om sine følelser, prøv å sette inn en favoritt karakter fra en bok inn i historien. Still spørsmål for å be barnet om å se en annen side av saken og sette den i sammenheng med situasjonen på hånden. Hvordan ville det tegn til å føle og reagere?

Minne dem til å tilgi seg selv og andre. Selv gode mennesker noen ganger oppfører seg dårlig. Å miste temperamentet når ikke bety at du ikke kan endre. Spesielt barn trenger å tro at de vil ikke alltid bli dømt for sine handlinger.,

Bruk humor

Når vi er i midten av en følelsesmessig situasjon, vi kan ikke alltid finne humor i det. Ofte uenighet er over ganske dumme ting. Peker disse ut på en skånsom måte kan spre spenninger og føre til en løsning. Bruk av dumme ord, som Doodyhead, kan sende samtalen i en ny retning og kilde av sinne kan være glemt.

Være raus med klemmer og ros

Fysisk kontakt kan bidra til å avverge en utfordrende situasjon. En godt timet klem kan avverge følelser av sjalusi og frustrasjon som kan føre til sinne., En lett berøring på en arm som kan bidra til å roe eskalerende nerver.

Husk å rose barnet for sine forsøk, ikke bare sine prestasjoner. Noen ganger folk ikke klarer, og det er mye som skal læres når ting går galt. Minn barna på sine sterke sider og hva de har oppnådd så langt. Å peke ut din egen feil kan hjelpe barna å se at de kan bevege seg fram og prøve på nytt.

Oppmuntre øvelse

Trening kan være en effektiv måte til å jobbe frem negative følelser eller «brenne av damp.,»En god treningsøkt kan få deg til å innse at et irritasjonsmoment er nettopp det, og ikke noe mer. Regelmessig fysisk trening kan også redusere frustrasjon, en hyppig utløse sinne. Trening øker endorfiner, og at feel-good-følelsen fra regelmessig mosjon kan bære over og holde en mindre irritasjon fra å vokse til noe mer.

Selv-refleksjon, bokstavelig talt

Oppmuntre barnet til å se i et speil når han er sint. I all sannsynlighet, han eller hun vil ikke ut som på bildet. Sinne er ikke en attraktiv følelser., Det sies at det å se video av hans raserianfall på tennisbanen forårsaket Roger Federer å stoppe hans beryktede atferd.

Være en god rollemodell

Vær oppmerksom på ditt eget sinne. Studier viser at foreldrenes følelser påvirke sine barn. Hvis du tror du ikke vise sinne ofte, ta hensyn til hvor mange ganger du hyle eller på annen måte vise sinne (kanskje holde en journal), og legg merke til hva som utløser det, og hvordan du reagerer (roping, punching veggen, treffer rattet).

Mens sinne er en normal del av livet, noen ganger er det en indikasjon på en mer alvorlig sak., Når sinne faller utenfor utviklingsmessige normer, for eksempel hvis en lærer rapporter barnets sinne er ute av kontroll, eller om det påvirker barnet ditt og eventuelt din familie liv—det er på tide å søke hjelp.

Flere utviklingsforstyrrelser og psykiske problemer kan bidra til emosjonelle utbrudd. En faglig vurdering kan bidra til å diagnostisere og finne riktig tilnærming for barnet.,

liker Du kanskje også:

  • 15 positive måter å hjelpe barnet å lære å styre sitt sinne
  • 6 strategier for å hjelpe deg med små barn behandle deres store følelser
  • 5 måter å opprettholde en følelsesmessig forbindelse med ditt barn
Fra Ditt Nettsted Artikler
  • Leker Som Hjelper Barna Med Følelser – Moderlige «
  • Hva Gjør du Når barnet Ditt Er å Treffe Andre – Moderlige «
  • Hvordan for å Hjelpe Barn Med Sinne «

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *