8 Hjem Rettsmidler for å avlaste Belastningen på øynene (og Slappe av Øynene)

Har du blitt sittende foran dataskjermen for lange timer? Er du lider av belastningen på øynene og lurer på hvordan du kan lindre dette øyet belastning? I denne artikkelen, vi har listet opp ned åtte mest effektive belastningen på øynene rettsmidler som du kan øve hjemme.

Hjem Rettsmidler for Øye Belastning

Med langvarig eksponering for smarttelefoner, pc-skjermer, og andre elektroniske enheter, belastningen på øynene har blitt et vanlig problem i disse dager., Revolusjonen i digitalisering er forårsaker folk til å bruke mye tid på å stirre på LED-skjermer, enten det er for arbeid, nettbaserte kurs, eller binge-ser. Dette i sin tur fører til okulær ubehag fører til belastning på øynene, og dermed hindrer din helse og produktivitet.

overanstrengelse av øynene, eller asthenopia, oppstår når øynene blir slitne av intens bruk. Det utvikler seg når øyelokket musklene får spent, og det er gjentatt overforbruk av disse musklene uten skikkelig avslapning., Ifølge Tidsskrift for Moderne Optikk,

«belastningen på øynene kan kategoriseres i to typer: en intern type som består av opplevelser av belastning og smerte følte i øyet forårsaket av stress i accommodative og konvergens mekanismer; og en ekstern skriver som består av opplevelser av tørrhet og irritasjon på forsiden av øyet forårsaket av svekket i forhold visning miljø.»

Noen av de vanligste årsakene til at belastningen på øynene er såre, sliten eller kløende øyne, tørre øyne, hodepine, tåkesyn, problemer med å konsentrere seg, følsomhet for lys, og andre., Selv om belastningen på øynene ikke har en langsiktig konsekvens av dette, kan det være svært ubehagelig og reduserer din evne til å konsentrere seg og hemme produktiviteten. Du bør vite hvordan å avlaste belastningen på øynene hjemme. Vi har listet opp ned åtte effektivt belastningen på øynene hjem rettsmidler for å avlaste belastningen på øynene naturlig.

1) Følg 20-20-20 regel

Med digital-bli den nye normalt, du vanligvis tilbringe åtte til ti timer om dagen foran datamaskinen, som fører til at øyet ubehag og problemer med synet. Lurer du på hvordan å avlaste belastningen på øynene fra digital eksponering?, Følg 20-20-20 regel; ta en 20 sekunders pause hver 20 minutter på å vise noe 20 meter unna. Som allerede nevnt i vår belastning på øynene behandling guide, dette er en av de mest enkle og effektive belastningen på øynene tips å følge. Følg denne praksis i to uker, og du vil se en enorm økning i produktiviteten.

2) Sunning

En flott måte å starte dagen, og solte er en av de mest naturlige belastningen på øynene rettsmidler. Ideen her er å ta i for mye sollys og gi nødvendig varme til dine øyne., Sollys er veldig bra for din netthinnen og hjelper i å slippe dopamin, som bidrar til en sunn utvikling av øynene. Alt du trenger å gjøre er å lukke øynene og stå på balkongen, og la sollyset til å varme øyelokkene.

Forholdsregler: ikke se direkte på solen.

3) Bruk en skjerm beskyttelse

øynene Våre er ikke laget for å stirre på dataskjermer hele dagen. Derfor, du trenger for å beskytte dem fra overdreven UV, blått lys. Bruk en matt skjerm filter mot din bærbare pc og mobile skjermer for å avlede det overskytende blått lys eksponering.,

4) Eye øvelser

Du må lure på om det er noen øvelser på hvordan du kan helbrede belastningen på øynene på din egen komfort. Vel, det er det! For å avlaste belastningen på øynene, ta sporadiske pauser fra arbeidet og gni hendene sammen for å skape varme i håndflatene. Plasser varm palm mot øynene for 30 sekunder. Gjenta dette tre til fem ganger om dagen i små intervaller. Dette øker blodsirkulasjonen i øynene og slapper av øyet muskler, og dermed avslappende øynene og hindre at belastningen på øynene.,

5) Blink ofte for å oppdatere dine øyne

Når du arbeider på datamaskinen eller bærbar pc, du har en tendens til å blinke mindre enn vanlig, og bidrar til tørre øyne. Blinkende i øynene produserer tårer som fukter og frisker opp øynene. En god mengde fuktighet i øynene hindrer øynene fra hevelse og dermed reduserer belastningen på øynene. Når du arbeider på datamaskinen-skjermer for en lang tid, det er tilrådelig å blinke øynene ofte og ta noen pauser i mellom for å gjøre det.

6) Skvett kaldt vann

Sprut i øynene med kaldt vann er en go-til å kurere å avlaste belastningen på øynene og tretthet., Kaldt vann hjelper i å forbedre blodsirkulasjonen og lindrer den anstrengte muskler i ansiktet og rundt øynene. Dette er en rask og enkel hjem rette for å redusere belastningen på øynene. Du kan direkte vaske ansiktet med kaldt vann eller en dab bomull klut over øynene og slappe av dem. Alternativt, du kan også gni en kube av is rundt øynene og gi dem litt ekstra fuktighet. Ved hjelp av kaldt vann er en prøvd og testet belastningen på øynene hjem rette og gir en umiddelbar lindring til belastning på øynene og tretthet.,

7) Forbedre luftkvaliteten

kvaliteten på luften du puster spiller en avgjørende rolle i å ta vare på øynene dine. Forbedre luftkvaliteten i ditt område ved hjelp av en vifte, luftfukter, og justere termostaten for å redusere blåser luft og unngå røyk. Videre, puste inn frisk luft er svært kritisk i lettelser belastningen på øynene.

8) Velge de riktige briller

Hvis du bruker kontaktlinser, mens du arbeider, bør du vurdere å investere i pc-briller, som er utformet spesielt for å beskytte øynene fra skadelige UV blå stråler., Hvis du bruker briller, du kan fortsatt spørre legen din for å endre din resept eller rett og slett få en UV blå linse belegg. Med datamaskinen briller, vil du være i stand til å vie en sømløs arbeid tid, og dermed øke produktiviteten på jobb.

Livsstil tips for å slappe av øynene dine

En av de beste belastningen på øynene tips er å lage en komfortabel rundt for dine øyne. Juster belysningen når du bruker en bærbar pc eller ser på tv, og holde rommet svakt opplyst. Lys og for mye gjenskinn, kan anstrenge øynene og hemme produktiviteten., For å unngå computer vision syndrome, må du justere datamaskinen skjermen innstillinger som for eksempel kontrast, lysstyrke, fonter og andre. Holde den bærbare datamaskinen din foran deg på en armlengdes avstand, slik at skjermen er rett under din øyehøyde, og du trenger ikke stress så mye. I tillegg kan du også bruke et dokument holderen konstruert for å plasseres mellom tastaturet og skjermen, slik at du enkelt kan se dine dokumenter. Alle disse hjem rettsmidler for øye belastningen er viktig å gi en mental ro og gi et løft til arbeidet produktivitet.,

Takeaways

Være det arbeid fra hjemmet eller binge-se, øynene er kontinuerlig utsatt for digitale skjermer. Derfor, de krever tilstrekkelig omsorg. Det er viktig å ta pauser og følge noen av disse hjem rettsmidler på hvordan du kan helbrede belastningen på øynene. Videre, ta deg tid til å forstå årsaken til din belastningen på øynene og følg de nødvendige midler til det. I de fleste tilfeller, vil du være i stand til å behandle belastningen på øynene med disse hjem rettsmidler; imidlertid, hvis problemet vedvarer, må du søke profesjonelle råd fra din øyelege.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *