Hvordan Bli Kvitt en Mage Posen Fra en C-Delen

Mens mange nye mødre sliter med å miste post-graviditet vekt og styrke magemusklene, restitusjon etter et keisersnitt presenterer unike utfordringer. Fordi nerver i magen kan bli berørt av en c-delen, kan du trenge en lengre tidsperiode post-delivery for magen til å helbrede og nerve følelse å gå tilbake. For å kvitte deg med post-baby-mage, må du kombinere innsats av et sunt kosthold og mosjon.,

Amme babyen din, som kan være til hjelp i livmoren til å krympe raskere post-delivery. I henhold til Baby Center, amming bidrar til å brenne ekstra kalorier så vel som krympe magen. Det er også en fordel for barnet, som morsmelk er designet for å perfekt møte et spedbarn er ernæringsmessige behov, i henhold til Ammende Mødre Råd.

Drikk rikelig med vann–Elske å Vite anbefaler minst 75 gram vann per dag for en 150-kilos kvinne., Vann er en fordel for c-delen pasienter fordi det bidrar til å redusere oppblåsthet ved å flytte bloat-forårsaker sodium gjennom kroppen. Vann hjelper også deg til å føle deg mer full, noe som kan redusere tendensen til overeat.

Følg en lav-fett diett. Kosthold er veldig viktig for deg etter en c-delen fordi du kanskje ikke være i stand til å trene mens du er utvinne fra denne prosedyren. Nøkkelen er å spise nok kalorier, men velger lav-fett, høy-næringsrik mat. Elsker å Vite anbefaler en diett mellom 1500 og 2000 kalorier per dag., Du kan ønske å konsumere den høyere enden av denne skalaen hvis du ammer, så du trenger mer kalorier for å gi den beste ernæring for spedbarn.

Trening, ta vare å gradvis øke intensiteten. For moms i håp om å forbedre sin post-baby-mage, trening økter kan omfatte postpartum yoga eller Pilates økter rettet spesielt mot de unike behovene til kvinner etter baby. Du kan også innlemme din baby til din utøve rutiner ved å skyve henne i en jogge eller gå-vogn.,

Tips

Hvis du var aktive gjennom hele svangerskapet, kan du være i stand til å gå tilbake til aktiviteter raskere enn en kvinne som ikke var. For å bestemme den beste tiden å begynne å trene, spør din lege.

Advarsler

Noen av huden du kan være opptatt med re-forme kan være hud som var strukket under graviditet. Dette hud kan være vanskelig å oppnå en flat mage med, i henhold til pregnancy.org. Hvis du følger et riktig kosthold og mosjon rutine, men likevel ikke får resultater, kosmetisk kirurgi kan være den eneste løsningen for å fjerne overflødig fett.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *