Hvorfor Magen Fett Er Vanskeligere å Miste Etter Overgangsalderen

Getty

Det er ikke fantasien: De fleste kvinner er magen blir større etter hvert som de blir eldre, selv om kvinner fortsetter å trene regelmessig og spise et sunt kosthold. Her er hva som forårsaker mage fett i kvinner og hvorfor endre hormoner gjøre buk fett vanskeligere å miste.

Skylden lavt østrogennivå.,

Som kvinner gå gjennom perimenopause—multi-års periode, som går forut for den totale opphør av menstruasjon—eggstokkene gradvis produsere færre kvinnelige hormoner, spesielt østrogen. Den gang en kvinne har menstruasjon har stoppet, kroppen produserer nesten ikke østrogen.

Det er denne mangelen på østrogen som ser ut til å utløse et skifte i fett., Nesten alle kvinner (og menn, for den saks skyld) vekt som de blir eldre, men studier har funnet at kvinner som har inngått overgangsalderen har betydelig mer visceral fett eller fett som ligger dypt i magen, enn tilsvarende blant kvinner som ennå ikke har opplevd overgangsalder. Noen kvinner forblir den samme vekten før og etter overgangsalderen, men merker en betydelig utfordring i deres silhuett. I nesten alle tilfeller, kvinner legge inches til livet etter overgangsalderen.,

Kvinner som bruker hormonbehandling til å behandle menopausal symptomer har en tendens til å ha mindre visceral eller buk fett enn andre postmenopausale kvinner, som gir støtte til teorien om at mangel på østrogen-stasjoner akkumulering av magen fett. Dessverre, når kvinner slutter med hormonbehandling, de får magen fett.

Alder, genetikk og helse også påvirke magen fett.

Som mennesker alder, muskelmasse reduseres. Folk som har mye muskelmasse forbrenner mer kalorier per time enn folk med mindre muskelmasse., Så å miste muskelmasse kan bremse stoffskiftet og gjøre det enklere for deg å sette på vekt.

Noen mennesker er også genetisk disponert til å holde mer vekt i magen. Studier har også vist at mennesker som var små ved fødselen lettere få buk fett senere i livet, sammenlignet med folk som var av gjennomsnittlig vekt ved fødselen.

Din generelle helse påvirker magen fett også., Hvis du har leddgikt eller felles problemer som gjør det vanskelig å utøve, for eksempel, er du sannsynligvis mer sannsynlig å få buk fett enn kvinner som er i stand til å bevege seg uten smerter.

Det finnes måter å håndtere buk fett.

Buk fett er ikke bare et kosmetisk problem—det har reelle helsemessige konsekvenser. Overflødig visceral fett øker risikoen for kreft, og en midje størrelse større enn 35 cm (for kvinner) er assosiert med en økt risiko for å utvikle diabetes, høyt kolesterol, høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer., Du kan ikke være i stand til å fullstendig hindre eller stanse akkumulering av magen fett, men du kan holde den i sjakk.

Trening er den mest effektive måten å miste magen fett. Spise et sunt kosthold (og spise godteri og drikke alkohol kun i moderate mengder) er gunstig, men kosthold alene ikke kan redusere mage fett. Så, innlemme fysisk aktivitet i hver dag. Studier har funnet gå 50 minutter per dag, tre ganger i uken eller 30 minutter om dagen seks dager i uken kan hindre (eller hjelpe deg å miste) buk fett.,

du Tar østrogen kan holde magen fett under kontroll, men fordi østrogen, kan også øke risikoen for å utvikle livmorkreft eller brystkreft, samt risikoen for hjerneslag, hjerteinfarkt og demens, østrogen-behandling anbefales ikke utelukkende for å kontrollere vekten eller buk fett. Det er risiko og fordeler ved å hormonbehandling etter overgangsalder; din lege kan hjelpe deg med å forstå disse faktorene i sammenheng med din personlige helse historie.

Du kan ikke være i stand til å eliminere magen fett etter overgangsalderen, men du kan være sunn og aktiv., Din lege kan hjelpe deg med å administrere din helserisiko og holde levende.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *