Vegansk handleliste

Dette innlegget kan inneholde affiliate lenker som ikke vil endre pris, men vil dele noen provisjon. Se min retningslinjer for offentliggjøring.

  • Pin
  • Int
  • Tweet

Leter du etter en nybegynner er vegansk handleliste for å komme i gang? Denne listen inneholder de vanligste plante-basert og veganske varer i butikken – pluss, jeg følger noen tips for shopping på et budsjett!,

gå til:

  • Utskriftsvennlig Shopping List
  • Frukt
  • Grønnsaker
  • Hermetikk
  • Tørre Varer
  • Steke
  • Frossen Mat
  • Krydder, Oljer, og Sauser
  • Ikke-Meieri
  • Vegansk Protein
  • 5 Tips for Shopping på et Budsjett
  • Hva du skal Unngå

jeg vet, jeg vet! Gå vegan kan virke så overveldende i starten. Hva-du-kan-og-kan-spise virker som et mysterium., Hva om den første gangen du går inn i en butikk når du bestemmer deg for å gå vegetarianer? Puh.

🍉 5-Dagers Vegansk Beginner ‘ s Guide 🥦
Trenger du hjelp med vegansk reise?
Registrer deg for (helt gratis) guide her!

Det kan virke som ingenting er vegetarisk eller vegansk mat er super vanskelig å finne. Spesielt når du har egentlig aldri lese etiketter eller hovedsakelig spiste en diett av kjøtt, egg og ost. Jeg får det! Jeg har vært der – jeg gikk veganer i 2016, og følte meg helt lost i første., (Etter at du får noen ideer for å handle her, sjekk ut mine Topp 12 Tips for å Gå Vegetarianer og dette 7-Dagers Vegansk Måltid Plan!)

jeg kommer til å gå over nøyaktig hva du kan kjøpe i butikken – og du kan bli sjokkert over at listen er ganske dang lenge!

Utskriftsvennlig Shopping List

Hvis du vil utskriftsvennlig liste for å få med deg neste gang du går dagligvare shopping, kan du fylle ut skjemaet nedenfor, og jeg vil sende den til din e-post!,

Dette vegansk handleliste inkluderer stifter og lett tilgjengelig elementer som er funnet i nesten hver butikk.,iflower

  • rosenkål
  • Zucchini
  • Squash
  • Gulrøtter
  • Poteter (søtpoteter, russets, Yukon gold, etc)
  • Asparges
  • maiskolber
  • Løk
  • Hvitløk
  • Tomater
  • Oppskrifter: Gulrot Hunder, Grillede maiskolber, Grønnsaker Stekt Ris, Hele Stekt Blomkål

    Hermetikk

    • Bønner (nyre, svarte bønner, pinto, kikerter, etc)
    • Kikerter
    • tomatsaus
    • tomatpuré
    • Hermetisk frukt
    • Hermetiske grønnsaker
    • Veganske supper (noen av Amy ‘ s og Godt Ja!, supper er vegansk, men lese etikettene!,)
    • Kokos melk

    Oppskrifter: 3-Bean Vegansk Chili, Kikert Salad Sandwich, Vegansk Nachos, Buffalo Kikert Wraps

    Tørre Varer

    • Pasta
    • Linser
    • Ris
    • Bønner
    • erter
    • Havre
    • Krydder
    • Salt
    • Nøtter
    • Frø
    • Brød
    • Tortillas

    Oppskrifter: Vegansk Split Pea Soup, One-Pot Kremet Spinat Pasta, Lønn Pecan over Natten Havre

    Steke

    • Mel
    • Organisk sukker (litt sukker er behandlet med bein char – økologisk sukker er alltid behandlet på en måte som er vegansk., Dette inkluderer melis, granulert sukker og brunt sukker.,stand Potten Sektor Suppe

      Sauser, Oljer og Sauser

      • Olivenolje
      • matolje
      • Eddik
      • Ketchup
      • Sennep
      • lønnesirup
      • Pasta saus (noen av dem inneholder kjøtt eller meieriprodukter, lese etiketten)
      • Vegansk mayo (Vegenaise, Bare Mayo, Beste Mat/Hellman er vegansk versjon)
      • Vegansk BBQ-saus (noen inneholder honning)
      • Peanut smør
      • Jelly
      • Hot saus (noen inneholder meieriprodukter)

      Oppskrifter: Bakt BBQ Tofu, Vegetarisk Ranch Dressing, Vegansk Coleslaw

      Ikke-Meieri

      • Meieri-gratis melk: Havre, mandler, cashew, kokos, soya, etc.,
      • Vegansk creamer: Silke har både soya og mandel creamers, Nutpods, SoDelicious, Califia
      • Vegansk yoghurt: Silke, SoDelicious, Ripple, Ikke-meieri Chobani, Kite Hill
      • Vegansk ost: SoDelicious, VioLife, Daiya, Følg Hjertet Ditt, Chao. Vær oppmerksom på at noen vil si laktosefrie, men er ikke vegansk.,
      • Vegansk kremost: Tofutti, Kite Hill, GoVeggie

      Oppskrifter: Cashew kremost, Lett Vegetarisk Buttermilk Kjeks, Bakt Vegansk Mac og Ost

      Vegansk Protein

      Oppskrifter: Tempeh Pølse, Umulig Burger Meatloaf, No-Sjømat Koke

      5 Tips for Shopping på et Budsjett

      Hvis du er veganer på et budsjett, og jeg har noen penger å spare tips for deg!

      1. Kjøp vegansk kjøtt sparsomt – de kan være ganske kostbar. I stedet holde seg til bønner og tofu for din viktigste protein kilder.,
      2. Frossen frukt og grønnsaker har en tendens til å være mye billigere enn sine ferske kolleger (avhengig av salg og sesongen.), Og de er fortsatt like næringsrik!
      3. Tørkede bønner er billigere enn hermetiske bønner. Hvis du har et Øyeblikk Potten, de koker opp ganske raskt.
      4. Måltid planlegging kan spare tid og penger!
      5. Gå til hver av dine lokale dagligvarebutikker og gjøre oppmerksom på prisene på de mest kjøpte varene. Du kan bli overrasket over prisen forskjeller. Jeg vanligvis butikken på 2 eller 3 forskjellige butikker.,

      Hva du skal Unngå

      Her er en liste over ingredienser for å holde et øye ut for når du leser etiketter:

      • Kasein
      • Gelatin
      • Laktose
      • Isinglass
      • Whey
      • Bivoks og Honning
      • Sukker behandlet med bein char (kjøpe økologisk når det er mulig)
      • Carmine
      • Smult
      • Andre dyr-utvunnede ingredienser: melk, krem, biff, kylling, svinekjøtt, fisk, egg, osv.

      For utskriftsvennlig vegansk handleliste, kan du registrere deg nedenfor og jeg vil sende den til din e-post!

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert. Obligatoriske felt er merket med *