8 Home Remedies om vermoeide ogen te verlichten (& Relax your Eyes)

zit u al uren voor het computerscherm? Lijdt u aan oogbelasting en vraagt u zich af hoe u deze oogbelasting kunt verlichten? In dit artikel, we hebben vermeld acht meest effectieve eye strain remedies die u thuis kunt oefenen.

huismiddeltjes voor vermoeide ogen

bij langdurige blootstelling aan smartphones, computerschermen en andere elektronische apparaten is vermoeide ogen tegenwoordig een veel voorkomend probleem geworden., De revolutie in de digitalisering zorgt ervoor dat mensen veel tijd besteden aan het staren naar LED-schermen – of het nu voor werk, online lessen of binge-watching is. Dit, op zijn beurt, veroorzaakt oculair ongemak leidt tot vermoeide ogen, waardoor het belemmeren van uw gezondheid en productiviteit.

oogpijn, of asthenopie, treedt op wanneer uw ogen vermoeid raken door intens gebruik. Het ontwikkelt zich wanneer uw ooglidspieren gespannen, en er wordt herhaald overmatig gebruik van deze spieren zonder de juiste ontspanning., Volgens Journal of Modern Optics kan

“oogspanning in twee typen worden ingedeeld: een intern type dat bestaat uit sensaties van spanning en pijn in het oog en veroorzaakt door de stress van de accommoderende en convergentiemechanismen; en een extern type dat bestaat uit sensaties van droogte en irritatie aan de voorkant van het oog en veroorzaakt door gecompromitteerde omstandigheden in de kijkomgeving.”

enkele van de veel voorkomende oorzaken van vermoeide ogen zijn pijnlijke, vermoeide of jeukende ogen, droge ogen, hoofdpijn, wazig zien, concentratiestoornissen, gevoeligheid voor licht en andere., Hoewel oogbelasting geen gevolgen op lange termijn heeft, kan het zeer onaangenaam zijn en uw concentratievermogen verminderen en uw productiviteit belemmeren. Je zou moeten weten hoe je de druk van de ogen thuis moet verlichten. We hebben een lijst van acht effectieve eye strain home remedies voor u om oogspanning natuurlijk te verlichten.

1) Volg de 20-20-20-regel

als digitaal de nieuwe norm wordt, brengt u gewoonlijk acht tot tien uur van de dag achter de computer door, wat oogongemak en gezichtsproblemen veroorzaakt. Vraagt u zich af hoe u oogbelasting van digitale blootstelling kunt verlichten?, Volg de 20-20-20 regel; neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden om iets 6 meter verderop te bekijken. Zoals reeds vermeld in onze eye strain treatment guide, Dit is een van de meest eenvoudige en effectieve eye strain tips om te volgen. Volg deze praktijk voor twee weken, en je zult een enorme stijging in uw productiviteit te zien.

2) zonnebaden

een mooie manier om de dag te beginnen, zonnebaden is een van de meest natuurlijke middelen om de ogen te belasten. Het idee hier is om veel zonlicht op te nemen en de nodige warmte aan je ogen te geven., Zonlicht is zeer goed voor uw netvlies en helpt bij het vrijgeven van dopamine, wat helpt bij de gezonde ontwikkeling van de ogen. Het enige wat je hoeft te doen is je ogen sluiten en op je balkon staan, en laat het zonlicht je oogleden opwarmen.

voorzorg: niet direct naar de zon staren.

3) Gebruik een schermbeveiliging

onze ogen zijn niet ontworpen om de hele dag naar computerschermen te staren. Daarom moet u ze beschermen tegen overmatig uv-blauw licht. Gebruik een mat schermfilter tegen uw laptop en mobiele schermen om de overtollige blootstelling aan blauw licht af te buigen.,

4) oogoefeningen

u vraagt zich vast af of er oefeningen zijn over het genezen van vermoeide ogen op uw eigen gemak. Nou, die zijn er! Neem af en toe pauzes van je werk en wrijf je handen tegen elkaar om warmte in je handpalmen te creëren. Plaats de warme handpalm 30 seconden tegen je ogen. Herhaal dit proces drie tot vijf keer per dag met kleine tussenpozen. Dit verhoogt de bloedcirculatie in uw ogen en ontspant uw oogspieren, waardoor uw ogen ontspannen en uw oogbelasting wordt voorkomen.,

5) knipper vaak om uw ogen te verversen

wanneer u op uw computer of laptop werkt, knippert u minder dan normaal, wat bijdraagt aan droge ogen. Het knipperen van je ogen produceert tranen die je ogen bevochtigen en verfrissen. Een goede hoeveelheid vocht in uw ogen voorkomt dat uw ogen opzwellen en vermindert daardoor de vermoeiing van de ogen. Wanneer u werkt op computerschermen voor een lange tijd, is het raadzaam om uw ogen vaak knipperen en neem een aantal pauzes tussendoor om dat te doen.

6) spatten koud water

uw ogen spatten met koud water is een go-to cure om vermoeide ogen en vermoeidheid te verlichten., Koud water helpt bij het verbeteren van uw bloedcirculatie en ontspant de gespannen spieren van uw gezicht en ogen. Dit is een snelle en eenvoudige huismiddeltje om de vermoeide ogen te verminderen. U kunt uw gezicht direct wassen met koud water of een katoenen doek op uw ogen deppen en ze ontspannen. Als alternatief kun je ook een kubus ijs om je ogen wrijven en ze wat extra vocht geven. Met behulp van koud water is een beproefde en geteste eye strain huis remedie en biedt een onmiddellijke verlichting van de vermoeide ogen en vermoeidheid.,

7) verbetering van de luchtkwaliteit

de kwaliteit van de lucht die u inademt speelt een cruciale rol bij het verzorgen van uw ogen. Verbeter de luchtkwaliteit in uw ruimte met behulp van een ventilator, luchtbevochtiger en het aanpassen van de thermostaat om blaaslucht te verminderen en rook te vermijden. Bovendien is het inademen van verse lucht zeer kritisch bij het verlichten van oogbelasting.

8) Kies de juiste brillen

Als u contactlenzen draagt tijdens het werk, moet u overwegen te investeren in een computerbril die speciaal is ontworpen om uw ogen te beschermen tegen de schadelijke UV-blauwe stralen., Als u een bril draagt, kunt u uw arts nog steeds vragen om uw recept aan te passen of gewoon een UV-blauwe lenscoating te krijgen. Met een computerbril kunt u een naadloze werktijd besteden, waardoor uw productiviteit op het werk wordt verhoogd.

Lifestyle tips om uw ogen te ontspannen

een van de beste tips voor het belasten van de ogen is het creëren van een comfortabele omgeving voor uw ogen. Pas de verlichting aan bij het gebruik van een laptop of televisie kijken, en houd de kamer zacht verlicht. Fel licht en te veel verblinding kunnen uw ogen belasten en uw productiviteit belemmeren., Om computer vision syndrome te voorkomen, moet u uw computer scherm instellingen zoals contrast, helderheid, lettertypen, en anderen aan te passen. Houd uw laptop voor u op een armlengte afstand, zodat uw scherm net onder ooghoogte is, en u hoeft niet zo veel stress. Daarnaast kunt u ook een documenthouder gebruiken die is ontworpen om tussen het toetsenbord en de monitor te worden geplaatst, zodat u gemakkelijk naar uw documenten kunt verwijzen. Al deze home remedies voor eye strain zijn essentieel om een mentale rust te bieden en geven een boost aan uw werk productiviteit.,

afhaalmaaltijden

of het nu thuis werkt of binge-watching is, uw ogen worden continu blootgesteld aan digitale schermen. Daarom hebben ze voldoende zorg nodig. Het is essentieel om pauzes te nemen en volg een aantal van deze home remedies over hoe te genezen oogspanning. Bovendien, neem de tijd om de reden voor uw oog spanning te begrijpen en volg de nodige remedies voor dat. In de meeste gevallen, zult u in staat zijn om oogbelasting te behandelen met deze huismiddeltjes; echter, als het probleem aanhoudt, moet u professioneel advies inwinnen bij uw oogarts.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *