winkelwagen

Het Anti-Ageing kookboek was een van de eerste kookboeken die ik ongeveer 15 jaar geleden schreef. Ik ben altijd gefascineerd geweest door veroudering en huidgezondheid, die voortkwamen uit mijn jaren van opgroeien als strandliefhebber en mijn moeder en grote Poolse tante die streng waren voor mijn tijd in de zon.Ja, Het is waar dat genetica een vitale rol speelt in hoe we eruit zien en ouder worden, maar gezond leven ook., We kunnen het verouderingsproces niet stoppen, maar het is inmiddels algemeen bekend dat het voedsel dat we eten en drinken een belangrijke rol speelt bij hoe goed we verouderen. Net zoals u uw auto vult met premium brandstof om de prestaties te maximaliseren, moeten we ook het best mogelijke voedsel voor ons lichaam kiezen. De juiste voedingskeuzes samen met een gezonde levensstijl kan je jeugdig te houden op elke leeftijd.

Ik heb veranderingen in mijn lichaam gezien, in hoe het eruit ziet en zich gedraagt, vooral na 40 jaar. De huid is een beetje droger, uw ideale gewicht en spierdichtheid heeft dat beetje extra aandacht en extra inspanning nodig.,

mijn overgrootmoeder uit Polen leerde me over de waarde van goed eten en de voordelen voor je lichaam die zichtbaar zijn via je huid, haar en algehele gezondheid. Haar anti-aging voedingsplan was simple….it bevat gezonde vetten uit olijfolie, avocado en vis, antioxidanten uit verse groenten en fruit uit haar eigen tuin, een gezonde levensstijl die zeer actief was, veel slaap en een prachtige 80/20 benadering van dieet met een beetje rode wijn en chocolade.,

voor mij komt gezondheid en welzijn zowel van het voedsel dat u eet als van uw levensstijl. Een voedingsplan van wholefoods geeft kracht en structuur aan uw huid, helpt botten sterk te blijven, vermindert de symptomen van de menopauze en houdt uw gewicht in toom.

op elke leeftijd: kies ANTI-inflammatoire voedingsmiddelen

voedingsmiddelen kunnen pro-inflammatoir of anti-inflammatoir zijn. Pro-inflammatoire voedingsmiddelen bevorderen rimpels en versnellen veroudering en opslag van lichaamsvet., Pro-inflammatoire voedingsmiddelen omvatten geraffineerde suiker, kunstmatige zoetstoffen, verwerkte granen, verwerkt vlees, witte bloem en transvetten.

ik geloof dat voedsel het meest helend is wanneer het dicht bij zijn oorspronkelijke staat is en de eigenschappen heeft om te genezen en te voeden, daarom kies ik veel levendige, ontstekingsremmende voedingsmiddelen in mijn dieet. Deze omvatten gember en kurkuma, die ik gebruik in mijn gezonde risotto, soepen en voorraden. Studies hebben gember gekoppeld aan verlaagde gewrichtspijn veroorzaakt door de chronische inflammatoire aandoeningen osteoartritis en reumatoïde artritis., Volgens een studie gepubliceerd in de Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, kurkuma en curcumine hebben aangetoond potentieel om DNA-schade te voorkomen en helpen DNA-reparatie. Dat is goed nieuws voor het voorkomen van ziekten en het vertragen van het verouderingsproces.

ontstekingsremmende voedingsmiddelen waar ik dagelijks van geniet zijn onder andere donkere bladgroen, gezonde Chef-kok Matcha Groene thee, gezonde Chef-kok kurkuma Latte, extra vierge olijfolie en bessen.,

IN de jaren 20 en 30: een voedend WHOLEFOODS dieet

een voedend, onverwerkt dieet is de sleutel voor het stimuleren van uw inname van essentiële voedingsstoffen en antioxidanten, het houden van een gezond gewicht en het verminderen van uw inname van lege calorieën. Dit is de tijd waar je echt nodig hebt om zich te concentreren over het voedsel dat u in uw lichaam en of ze het maken van een positief of negatief effect op uw gezondheid.

vermijd overmatig alcoholgebruik omdat het de huid uitdroogt en u vatbaar maakt voor meer lijntjes en rimpels., Af en toe een glas rode wijn heeft een aantal goede gezondheidsvoordelen – maar vergeet niet gematigdheid is de sleutel.

ik ben dol op het opnemen van greens zoals biologisch koudgeperst Tarwegras sap en biologische groene Smoothie in mijn dagelijkse routine, omdat het me een handige bron van alkaliserende antioxidanten geeft in een snelle en handige drank.

Matcha is ook geweldig als je ‘ s ochtends een beetje cafeïne kick nodig hebt met energie die de hele dag duurt.,De rijke concentraties chlorofyl in Matcha werken om het lichaam te alkaliseren, waardoor je huid er helderder uitziet.

IN de veertig & 50s: een dieet rijk aan eiwitten, gezonde vetten + antioxidanten

mijn eigen gewicht in toom houden is tegenwoordig iets moeilijker en ik moet extra hard werken, niet alleen aan mijn dieet, maar ook aan mijn stressniveaus en het krijgen van goede slaap. Voedingsmiddelen die het meest nuttig zijn tijdens de peri-menopauze en menopauze zijn omega-3 rijke voedingsmiddelen zoals vette vis, chiazaad en lijnzaad., Een studie gepubliceerd in het American Journal Of Clinical Nutrition toonde aan dat een dieet rijk aan omega 3 ‘ s hielp om de frequentie van opvliegers in de menopauze vrouwen te verminderen.

gezond gewicht evenals voeden mijn steviger gezondere huid.,

gewichtstoename is ook een veel voorkomende klacht na de leeftijd van 40 jaar. Studies tonen aan dat het hebben van meer spiermassa, niet alleen verhoogt uw stofwisseling, het beschermt ook het lichaam tegen insuline gevoeligheid en gewichtstoename. Ervoor te zorgen dat u voldoende eiwit bij elke maaltijd maaltijd zal helpen bij het handhaven van mager afgezwakt, spieren., Ik ook streven naar dertig minuten van gewicht te dragen oefening de meeste dagen als het helpt tegen het effect van botverlies en het verhoogt mijn algehele kracht.

Ik nip ook de meeste dagen op Matcha en groene thee, omdat het van nature metabole boost en thermogene effecten in het lichaam heeft, wat betekent dat het zachtjes gewichtsverlies ondersteunt.U kunt meer lezen over matcha in mijn bericht, Het Geheim van Anti-Aging.,

Some of my favourite anti ageing foods include salmon, sardines, chia seeds, melons, beetroot, matcha, Healthy Chef Protein, asparagus, berries, pumpkin seeds, avocado and extra virgin olive oil.

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *