8 Strona główna środki zaradcze, aby złagodzić zmęczenie oczu (&zrelaksować oczy)

czy siedzisz przed ekranem komputera przez długie godziny? Czy cierpisz na zmęczenie oczu i zastanawiasz się, jak złagodzić to zmęczenie oczu? W tym artykule wymieniliśmy osiem najskuteczniejszych środków zaradczych na zmęczenie oczu, które możesz ćwiczyć w domu.

domowe środki zaradcze na zmęczenie oczu

przy długotrwałej ekspozycji na smartfony, Ekrany komputerowe i inne urządzenia elektroniczne, zmęczenie oczu stało się częstym problemem w dzisiejszych czasach., Rewolucja w Cyfryzacji powoduje, że ludzie spędzają dużo czasu wpatrując się w ekrany LED – czy to do pracy, zajęć online, czy oglądania. To z kolei powoduje dyskomfort oczny prowadzący do zmęczenia oczu, tym samym utrudniając zdrowie i produktywność.

zmęczenie oczu, czyli astenopia, występuje, gdy oczy zmęczą się intensywnym używaniem. Rozwija się, gdy mięśnie powiek się napięte, i jest powtarzane nadużywanie tych mięśni bez odpowiedniego rozluźnienia., Według Journal of Modern Optics,

„szczep oka można podzielić na dwa typy: wewnętrzny typ składający się z odczuć napięcia i bólu odczuwanego wewnątrz oka i spowodowanego stresem mechanizmów akomodacyjnych i konwergencji; i zewnętrzny typ składający się z odczuć suchości i podrażnienia na przedniej części oka i spowodowany zagrożonymi warunkami w środowisku oglądania.”

niektóre z najczęstszych przyczyn zmęczenia oczu to ból, zmęczenie lub swędzenie oczu, suchość oczu, ból głowy, niewyraźne widzenie, trudności w koncentracji, wrażliwość na światło i inne., Chociaż zmęczenie oczu nie ma długoterminowych konsekwencji, może być bardzo nieprzyjemne i zmniejszyć zdolność koncentracji i utrudnić produktywność. Powinieneś wiedzieć, jak złagodzić zmęczenie oczu w domu. Wymieniliśmy osiem skutecznych środków zaradczych dla oczu, aby naturalnie złagodzić zmęczenie oczu.

1) postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20

gdy technologia cyfrowa staje się nową normą, zwykle spędzasz osiem do dziesięciu godzin dziennie przed komputerem, co powoduje dyskomfort oka i problemy ze wzrokiem. Zastanawiasz się, jak odciążyć oczy od cyfrowej ekspozycji?, Postępuj zgodnie z zasadą 20-20-20; rób 20-sekundową przerwę co 20 minut, aby zobaczyć coś oddalonego o 20 stóp. Jak już wspomniano w naszym przewodniku leczenia nadwyrężeń oczu, jest to jeden z najprostszych i najbardziej skutecznych wskazówek dotyczących nadwyrężeń oczu. Stosuj tę praktykę przez dwa tygodnie, a zobaczysz ogromny wzrost wydajności.

2) opalanie

piękny sposób na rozpoczęcie dnia, opalanie jest jednym z najbardziej naturalnych środków na zmęczenie oczu. Chodzi o to, aby wziąć w dużo światła słonecznego i zapewnić niezbędne ciepło do oczu., Światło słoneczne jest bardzo dobre dla siatkówki i pomaga w uwalnianiu dopaminy, co pomaga w zdrowym rozwoju oczu. Wszystko, co musisz zrobić, to zamknąć oczy i stanąć na balkonie, i pozwolić słońcu ogrzać powieki.

uwaga: nie gap się bezpośrednio na słońce.

3) Użyj ochrony ekranu

nasze oczy nie są przeznaczone do gapienia się na ekrany komputera przez cały dzień. Dlatego należy chronić je przed nadmiernym niebieskim światłem UV. Użyj Matowego filtra ekranowego na laptopie i ekranach mobilnych, aby odbić nadmierną ekspozycję na niebieskie światło.,

4) ćwiczenia na oczy

musisz się zastanawiać, czy są jakieś ćwiczenia, jak leczyć zmęczenie oczu we własnym komforcie. Cóż, są! Aby złagodzić zmęczenie oczu, od czasu do czasu odpoczywaj od pracy i pocieraj dłonie, aby stworzyć ciepło w dłoniach. Połóż ciepłą dłoń na oczach na 30 sekund. Powtórz ten proces trzy do pięciu razy dziennie w małych odstępach czasu. Zwiększa to krążenie krwi w oczach i rozluźnia mięśnie oczu, tym samym rozluźnia oczy i zapobiega nadwyrężeniu oka.,

5) Mrugaj często, aby odświeżyć Oczy

podczas pracy na komputerze lub laptopie mrugasz mniej niż zwykle, przyczyniając się do suchości oczu. Mruganie oczami powoduje łzy, które nawilżają i odświeżają Oczy. Dobra ilość wilgoci w oczach zapobiega obrzęk oczu, a tym samym zmniejsza zmęczenie oczu. Kiedy pracujesz na ekranach komputera przez długi czas, zaleca się często mrugać oczami i robić przerwy między nimi, aby to zrobić.

6) chlapanie zimną wodą

chlapanie oczu zimną wodą jest lekiem, który łagodzi zmęczenie i zmęczenie oczu., Zimna woda pomaga w poprawie krążenia krwi i rozluźnia napięte mięśnie twarzy i oczu. Jest to szybki i łatwy domowy środek na zmniejszenie zmęczenia oczu. Możesz bezpośrednio umyć twarz zimną wodą lub nałożyć bawełnianą ściereczkę na oczy i zrelaksować je. Alternatywnie, można również pocierać kostkę lodu wokół oczu i dać im trochę dodatkowej wilgoci. Używanie zimnej wody jest wypróbowanym i przetestowanym środkiem na zmęczenie oczu i zapewnia natychmiastową ulgę zmęczeniu oczu i zmęczeniu.,

7) popraw jakość powietrza

jakość powietrza, które wdychasz, odgrywa kluczową rolę w dbaniu o twoje oczy. Popraw jakość powietrza w pomieszczeniu za pomocą wentylatora, nawilżacza i regulacji termostatu, aby zmniejszyć wydmuchiwanie powietrza i uniknąć dymu. Co więcej, wdychanie świeżego powietrza jest bardzo krytyczne w łagodzeniu zmęczenia oczu.

8) Wybierz odpowiednie okulary

Jeśli podczas pracy nosisz soczewki kontaktowe, powinieneś rozważyć zainwestowanie w okulary komputerowe, które zostały zaprojektowane specjalnie, aby chronić twoje oczy przed szkodliwym promieniowaniem UV., Jeśli nosisz okulary, nadal możesz poprosić lekarza o zmianę recepty lub po prostu uzyskać niebieską powłokę soczewki UV. Dzięki okularom komputerowym będziesz mógł poświęcić bezproblemowy czas pracy, zwiększając w ten sposób swoją produktywność w pracy.

Porady dotyczące stylu życia, aby zrelaksować oczy

jedną z najlepszych wskazówek dotyczących wysiłku oczu jest stworzenie wygodnego otoczenia dla oczu. Dostosuj oświetlenie podczas korzystania z laptopa lub oglądania telewizji i utrzymuj pokój delikatnie oświetlony. Jasne światło i zbyt duże odblaski mogą nadwyrężać oczy i utrudniać produktywność., Aby uniknąć syndromu widzenia komputera, musisz dostosować ustawienia ekranu komputera, takie jak kontrast, jasność, czcionki i inne. Trzymaj laptopa przed sobą w odległości ramienia, dzięki czemu ekran znajduje się tuż poniżej poziomu oczu i nie musisz się tak stresować. Ponadto można również użyć uchwytu na dokumenty, który można umieścić między klawiaturą a monitorem, aby łatwo odwoływać się do dokumentów. Wszystkie te domowe środki zaradcze na zmęczenie oczu są niezbędne, aby zapewnić spokój psychiczny i zwiększyć wydajność pracy.,

niezależnie od tego, czy chodzi o pracę w domu, czy oglądanie filmów, twoje oczy są stale wystawione na ekrany cyfrowe. Dlatego wymagają one odpowiedniej opieki. Ważne jest, aby robić przerwy i przestrzegać niektórych z tych środków domu, jak leczyć zmęczenie oczu. Co więcej, poświęć czas, aby zrozumieć przyczynę zmęczenia oczu i postępuj zgodnie z niezbędnymi środkami zaradczymi. W większości przypadków, będzie można leczyć zmęczenie oczu z tych środków do domu; jednak, jeśli problem utrzymuje się, należy zasięgnąć profesjonalnej porady lekarza okulisty.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *