Ciepłe Jabłko cynamonowe płatki owsiane (pełne białka!)

679shares
  • 1
  • 656
  • 22

To jest sponsorowany post napisany przeze mnie w imieniu Albertsons. Wszystkie opinie są w 100% moje.

ciepłe Jabłko cynamonowe płatki owsiane, które są pełne białka i mają obfite smaki jesieni, które tak bardzo kochamy!, Jesteście na poczęstunek z tej miski kremowego owsa z białkiem, zwieńczona karmelizowanymi kęsami delikatnych jabłek i chrupiącymi orzechami pekan, aby stworzyć najdoskonalsze pożywne przytulne śniadanie.

Jabłko Cynamon owsianka

poznaj moje ulubione jesienne śniadanie!

kocham, kocham, kocham tę miskę i jestem bardzo podekscytowana, że mogę podzielić się jej pysznością z wami wszystkimi. Jest gęsta, kremowa, ciepła i pełna smaku jabłkowo-cynamonowego. Ja zwykle dodaję do mojego mżawkę masła migdałowego Open Nature® i posiekanych orzechów pekan, które bardzo polecam., Uwielbiam również dodawać tylko pół miarki proszku białkowego na bazie roślin Open Nature. Open Nature to jedna z moich ulubionych marek od Albertsons! Oferują wysokiej jakości, minimalnie przetworzone produkty roślinne wolne od 110 dodatków do żywności.

w szczypcie nie krępuj się dodać owsianki do wszystkiego, co masz pod ręką – masła orzechowego, jogurtu, orzechów włoskich lub migdałów. Tylko jedna porcja jest tak satysfakcjonująca i zawsze trzyma mnie pełną ' aż do lunchu z dużą ilością błonnika i białka.

najbardziej lubię płatki owsiane, ponieważ stały się częścią mojej codziennej rutyny., Ale byłoby to również piękne śniadanie dla gości lub leniwe weekendowe poranki.

jest ciepła, pocieszająca i pełna serdecznej dobroci. To jak obudzić się z wielkim uściskiem w misce.

składniki potrzebne do płatków owsianych z jabłkiem cynamonem

jest duża szansa, że masz wszystko, czego potrzebujesz do tego pysznego przepisu! Będziesz miał pyszną miskę owsa w mgnieniu oka! Oto, czego potrzebujesz:

  • owies. Do tego przepisu potrzebujesz regularnego staromodnego płatka owsianego. Aby utrzymać to jabłko cynamon płatki owsiane bezglutenowe, proponuję stosowanie certyfikowanego bezglutenowego płatków owsianych.
  • mleko., Wolę o Organics ® Vanilla Almondmilk, ale nie krępuj się używać mleka, które masz pod ręką. O Organics oferuje wysokiej jakości, bez GMO i 100% certyfikowane przez USDA ekologiczne produkty na bazie roślin. Używam ton ich produktów, które znajduję w Albertsons.
  • Apple. Wytnij 1 małe jabłko na dowolne kawałki wielkości. Polecam słodkie, ale jędrne jabłko np. honeycrisp lub pink lady.
  • przytulne przyprawy. Użyłam przyprawy do szarlotki, którą miałam w spiżarni, ale można użyć tylko cynamonu lub odrobiny cynamonu, gałki muszkatołowej i ziela angielskiego., Pumpkin Pie spice będzie również doskonałą alternatywą dla apple pie spice.
  • waniliowy proszek białkowy. Otwarta Natura jest ostatnio moją pasją. Uwielbiam to, że ten proszek białkowy jest oparty na roślinach, bezglutenowy i wolny od soi. Smakuje również świetnie!
  • masło migdałowe. Jest to opcjonalny składnik, ale naprawdę uwielbiam połączenie smaku masła migdałowego z karmelizowanymi jabłkami. Kochamy markę Open Nature, ponieważ jedynymi stosowanymi składnikami są prażone migdały i sól morska.
  • posiekane pekany. Całkowicie opcjonalne, ale po prostu uwielbiam ten dodatek crunch!,

jak zrobić płatki owsiane z jabłkiem cynamonem?

zrobienie ładnej i kremowej owsianki jabłkowej jest super proste! Są dwie główne części do robienia pysznej miski owsa, który jest zwieńczony ciepłymi kawałkami jabłka cynamonu.

najpierw w małym rondlu połączyć owies i mleko. Gotować na wolnym ogniu, aż ciecz wchłonie się do owsa, często mieszając, aby zapobiec spaleniu, przez około 8 minut.

tymczasem jabłka podsmażamy z odrobiną oleju kokosowego lub oleju kokosowego w sprayu., Wymieszać szczyptę przyprawy do szarlotki i gotować przez kilka minut, mieszając od czasu do czasu, aż jabłka będą miękkie. Postanowiłem zostawić skórki, ponieważ nie mam im nic przeciwko, ale jeśli nie masz ochoty je obrać.

Jak dodać proszek białkowy do płatków owsianych

  • używanie pół miarki białka jest idealną ilością do dodania do płatków owsianych, aby było super smaczne, ale nie nadawało mu zabawnej tekstury. Pół miarki przeciętnego proszku białkowego ma około 12g białka. PLUS, są one w różnego rodzaju zabawy smaki!
  • zdecydowanie wymieszaj proszek białkowy bezpośrednio na końcu, po ugotowaniu., To sprawia, że jest naprawdę kremowy i nie sprawia, że twój proszek białkowy jest masywny. Dodaj dodatkowy płyn (mleko migdałowe lub wodę) dla uzyskania pożądanej konsystencji.
  • Jeśli nie jesteś zainteresowany dodaniem dodatkowego białka do płatków owsianych, możesz pominąć ten krok. Możesz dodać trochę stewii, syropu klonowego lub brązowego cukru, aby osłodzić płatki owsiane, jeśli nie używasz proszku białkowego.

i tyle! Dokonywanie tego Jabłko Cynamon owsianka przepis nie powinien trwać dłużej niż 15 minut od początku do końca.,

Porady dotyczące receptury

  • moim zdaniem staromodny płatki owsiane nadają owsiance najlepszą teksturę. Można jednak użyć quick cooking oats lub steel cut oats, jeśli to jest to, co masz w kuchni. Należy jednak pamiętać, że czas gotowania będzie się różnić.
  • Jeśli nie dodajesz proszku białkowego do płatków owsianych z cynamonem jabłkowym, możesz dodać słodzik, taki jak stevia, cukier kokosowy, miód lub syrop klonowy.,
  • dodatkowe dodatki do płatków owsianych o smaku jabłkowym, które byłyby pyszne: migdały, mielony len, nasiona chia, rozdrobniony kokosowy, suszona żurawina lub rodzynki i jogurt.
  • aby zrobić płatki owsiane z cynamonem w kuchence mikrofalowej, połącz owies, mleko, jabłko i przyprawę do szarlotki w misce i kuchence mikrofalowej przez 1-2 minuty. Wymieszać białka ostatni, jeśli używasz, i dodać mleko w razie potrzeby dla pożądanej konsystencji. Dodaj dodatki i ciesz się!

przygotowywanie płatków owsianych z wyprzedzeniem

w bardziej pracowite poranki można przygotować płatki owsiane na noc przed., Gotować zgodnie z zaleceniami, a następnie przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce. Podgrzej na blacie kuchennym lub w kuchence mikrofalowej z odrobiną mleka migdałowego lub wody. Dodać polewy po podgrzaniu. Inną opcją jest jedzenie płatków owsianych z jabłka na zimno rano. Ja też bardzo lubię ten przepis gotowane, a następnie przechowywane w lodówce i jeść zimno rano.

Wskazówki dotyczące przygotowania posiłku

wszystkie składniki wymieszać (bez dodatków) bez gotowania i przechowywać w lodówce na noc. Następnie możesz zjeść płatki owsiane na zimno lub rozgrzać je rano., Możesz podwoić, potroić, a nawet czterokrotnie zwiększyć tę recepturę, a następnie rozdzielić porcje na słoiki z pojedynczymi porcjami lub pojemniki z przygotowywaniem posiłków, aby uzyskać opcję „grab-and-go” przez cały tydzień! Przez noc owies pozostanie dobry w lodówce do 4 lub 5 dni.

mam nadzieję, że wszyscy pokochacie tę miskę płatków owsianych z jabłkiem cynamonem tak samo jak ja! Jest:

owocowy
cynamonowo-y
idealnie słodki
rozgrzewający
Pocieszający
szybki do zrobienia
& szalenie pyszny

Uznaj to za idealny poranny posiłek na powitanie jesieni i dobre wykorzystanie wszystkich tych jabłek., Ponieważ łączy się tak szybko, byłby całkowicie odpowiedni NA dni powszednie, ale jest wystarczająco wyjątkowy, aby był zarezerwowany również na weekendy lub hosting.

próbowałeś już jakichś produktów z O Organics lub Open Nature? Kupowałem w Albertsons w mojej okolicy, ale można również znaleźć O Organics I Open Nature produkty na bazie roślin w sklepach rodziny Albertsons Companies, w tym Albertsons, Safeway, Acme Markets, Jewel-Osco, vons, Randalls, Shaw ' s Supermarket, Star Market i Tom Thumb.,

Albertsons oferuje również dostawę artykułów spożywczych i dojazd& go™ dla wygodnych sposobów na zakupy!

Jakie jesienne przepisy chcecie zobaczyć dalej? Wkrótce będę pracował nad kilkoma przepisami na dynie, ale oto więcej przepisów na jabłka, jeśli jesteś na Apple kick jak ja.

muffinki jabłkowe

Jabłko cynamonowe pieczone płatki owsiane

zdrowe Jabłko chrupiące

jeśli wypróbujesz ten przepis na płatki owsiane jabłkowe, daj mi znać! Zostaw komentarz, a jeśli twoja rodzina kocha go tak samo jak moja, pamiętaj, aby dać mu pięć gwiazdek rating ocena!, Ponadto, Oznacz @kimscravings na Instagram ze zdjęciem swojego dzieła. To jest tak zabawne, aby zobaczyć, co gotujesz! Pamiętaj, aby zapisać się na naszą listę mailingową, aby otrzymywać więcej zdrowych pysznych przepisów prosto do skrzynki e-mail.

Drukuj
4.,62 from 18 votes

Nutrition Facts
Warm Apple Cinnamon Oatmeal with Protein
Amount Per Serving (1 serving)
Calories 312Calories from Fat 105
% Daily Value*
Fat 11.7g18%
Saturated Fat 1.2g8%
Polyunsaturated Fat 0.9g
Monounsaturated Fat 2.4g
Sodium 238.6mg10%
Potassium 237.7mg7%
Carbohydrates 39.7g13%
Fiber 8.5g35%
Sugar 11.,8g13%
białko 16.5g33%
witamina A 194.5iu4 %
witamina C 4. 6mg6%
wapń 145mg15%
żelazo 3.8mg21%
* procent dziennej wartości opiera się na diecie 2000 kalorii.,

porcje:1 porcja
owsianka Cynamonowa z ciepłym jabłkiem z białkiem
Czas Przygotowania:
5 minut

czas gotowania:
5 minut

całkowity czas:
10 minut

ciepłe jabłko cynamonowe płatki owsiane, które są pełne białka i mają przytulne smaki jesieni, które tak bardzo kochamy!, Wy jesteście na ucztę z tej miski kremowy, pyszne owies, zwieńczone karmelizowane kęsy delikatne jabłka i chrupiące pekan, aby na najbardziej pożywne, satysfakcjonujące śniadanie.,cs® niesłodzone waniliowe Migdałymilk

  • 1smallapple, posiekane
  • 1/2teaspoonapple Pie spice (lub użyć odrobiny każdego: cynamon, gałka muszkatołowa i ziele angielskie) + odrobina więcej do gotowania jabłka
  • 1/2serving Open Nature® roślinny proszek białkowy waniliowy (opcjonalnie)
  • spryskaj mleko dla uzyskania pożądanej konsystencji po ugotowaniu
  • Opcjonalne dodatki:
    • 1/2tablespoonopen Nature® almond butter
    • 1tablespoonchopped pecans

    instrukcje
    1. w małym rondlu połączyć owies i mleko., Gotować na wolnym ogniu, aż ciecz wchłonie się do owsa, często mieszając, aby zapobiec spaleniu, przez około 8 minut.

    2. tymczasem w oddzielnym małym rondlu spray do gotowania oleju kokosowego lub inny spray do gotowania nonstick lub dodać 1 łyżeczkę oleju; podgrzać na średnim ogniu. Dodać pokrojone w kostkę kawałki jabłka i spryskać jabłko sprayem do gotowania. Wymieszać odrobinę cynamonu lub przyprawy do szarlotek i gotować przez kilka minut, mieszając od czasu do czasu, aż jabłka będą miękkie.,

    3. Po ugotowaniu owsa wyjmij z ognia i wymieszaj z przyprawą do szarlotki (wystarczy zwykły cynamon, jeśli to masz). Wymieszać w proszku białka ostatni, Jeśli za pomocą. Lubię dodać około 1/4 szklanki mleka, mieszając w proszku białkowym.

    4. płatki owsiane z jabłkami, masłem orzechowym i posiekanymi orzechami pekan. Smacznego!

    uwagi do przepisu

    wersja QUICK MICROWAVE: zmiksuj owies, mleko, jabłko i przyprawę do szarlotki w misce i kuchence mikrofalowej przez 1-2 minuty., Wymieszać białka ostatni, jeśli używasz, i dodać mleko w razie potrzeby dla pożądanej konsystencji. Wierzch z masłem orzechowym i orzechami pekan.

    owies na noc: wszystko wymieszać bez gotowania i przechowywać w lodówce na noc. Ciesz się zimnem rano. Ja też bardzo lubię ten przepis gotowane, a następnie przechowywane w lodówce i jeść zimno rano. Jest to również Świetne do przygotowania posiłku kilka porcji, aby cieszyć się przez cały tydzień.

    zrób to bezglutenowo: użyj certyfikowanego owsa bezglutenowego.

    zrób to bez orzechów: nie top z orzechów lub masła orzechowego!, Możesz cieszyć się prażonymi pestkami dyni na wierzchu i mżawką sunbutter.

    Autor: Kim
    Szkolenie: śniadanie
    Kuchnia:Amerykańska
    słowo kluczowe:płatki owsiane cynamonowe, płatki owsiane jabłkowe, płatki owsiane białkowe

    czy przygotowaliście ten przepis?

    Tag @kimscravings na Instagram i pamiętaj, aby zapisać się na naszą listę mailingową, aby otrzymywać zdrowsze i pyszne przepisy prosto do skrzynki odbiorczej!

    6796
    • 1
    • 656
    • 22

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *