Co umieścić na tablicy wizyjnej |z przykładami i listą kontrolną) /

tablice wizyjne. Pewnie o nich słyszałeś. Możesz mieć ogólne pojęcie o tym, jak wyglądają. Ale czym dokładnie są, co na nich nakładasz i co ważniejsze, jak działają?

Czytaj dalej, aby poznać wszystkie szczegóły.

Co to jest tablica wizyjna?

w skrócie:

tablica wizji jest kompilacją pozytywnych i znaczących obrazów, afirmacji, słów lub czegokolwiek innego, które przyciągają, inspirują i motywują., Obrazy przedstawiają twoje cele i rzeczy, do których chcesz dążyć w swoim życiu.

jak działa tablica wizji i jak może pomóc w ustalaniu celów?

Dlaczego to jest w ogóle ważne? Jedną rzeczą jest przyklejenie zdjęć do tablicy tagów i wyrzucenie ich na ścianę. Ale to zupełnie inna sprawa, aby faktycznie zrobić tablicę wizji, wyświetlić ją i wykorzystać ją na swoją korzyść (Czytaj: faktycznie sprawić, by działała dla Ciebie).

to, na czym się skupiamy, rozwija się w naszym życiu.,

przeczytaj to jeszcze raz.

to, na czym się skupiamy, rozwija się w naszym życiu.

słyszałeś kiedyś o samospełniających się przepowiedniach? Stajesz się tym, co myślisz? Pomysł jest taki sam. Umysł jest potężnym narzędziem, a wizualizacja jest świetnym sposobem na jego wykorzystanie. Jeśli jesteś fanem książki „The Secret”, mówi To:

” Prawo przyciągania kształtuje całe twoje doświadczenie życiowe i robi to poprzez twoje myśli. Kiedy wizualizujecie, emitujecie potężną częstotliwość we wszechświecie.”

Jeśli jest to dla ciebie trochę za „woo woo”, pomyśl o tym.,

wizualizacja jest bardzo potężnym narzędziem, a korzyści są powszechnie znane. Istnieją niezliczone przykłady sportowców olimpijskich i innych sportowców korzystających z wizualizacji (artykuł z New York Times można znaleźć tutaj) i jak to jest korzystne.
w rzeczywistości, zgodnie z postem na temat psychologii dzisiaj:
” … wzorce mózgu aktywowane, gdy ciężarowiec podnosi ciężkie ciężary, są również podobnie aktywowane, gdy podnośnik właśnie wyobraził (zwizualizował) podnoszenie ciężarów. „

So yeah, powerful.
ale słuchajcie., Oto sekret, aby plansza wizja sukces w porównaniu do jednego, który nie jest:

plansza wizja musi zawierać uczucia i emocje wokół każdego elementu umieścić na pokładzie. I nie tylko to, jak się czujesz w momencie tworzenia planszy – ale jak chcesz się czuć, gdy konkretny przedmiot, który umieścisz na planszy, spełni się. Pomaga to stworzyć załącznik i połączenie z przedmiotem/tematem, w przeciwieństwie do tego, że jest to po prostu kawałek papieru na tablicy, który wygląda ładnie.
przykład: powiedzmy, że chcesz osiągnąć cel, aby wyjść na zewnątrz i wędrować więcej., Znajdujesz zdjęcie kobiety wędrującej i umieszczasz je na tablicy. Podczas tworzenia planszy vision, wyobraź sobie, jak będziesz się czuł, gdy zaczniesz więcej wędrować. Wyobraź sobie, że czujesz się pobudzony i odświeżony. Skup się na tych emocjach i uczuciach. Rób to za każdym razem, gdy patrzysz na zdjęcie na tablicy.
robię nawet krok do przodu i zaczynam myśleć o zadaniach, które mogę podjąć wobec niektórych przedmiotów, które umieszczam na planszy. Ta część jest opcjonalna, ale była pomocna.

ten POST może zawierać linki partnerskie, które nie wiążą się z żadnymi dodatkowymi kosztami, ale pomagają wspierać ten BLOG. WSZYSTKIE OPINIE SĄ MOJE., ABY ZAPOZNAĆ SIĘ Z PEŁNĄ POLITYKĄ PRYWATNOŚCI/PLIKÓW COOKIE, KLIKNIJ TUTAJ.

co umieścić na planszy vision

możliwości są ogromne, jeśli chodzi o decydowanie, co umieścić na planszy vision, a nawet co chcesz zrobić dla rzeczywistej planszy (więcej na ten temat poniżej.)
w tym poście podkreślam trzy różne sposoby organizacji tablicy.,
niektóre cechy wspólne każda tablica powinna mieć:

  • Twoje cele
  • twoje pragnienia
  • twoje wartości
  • inne rzeczy, które chcesz włączyć do swojego życia
  • zasadniczo rzeczy, które chcesz osiągnąć w swoim życiu!

oczywiście nie musisz trzymać się tylko jednego ze sposobów organizowania swojej tablicy. Możesz wybierać i wybierać rzeczy, które lubisz z każdego, jeśli tak uważasz!

Ok – szybka nuta boczna. Ten post ma wiele informacji., I Wiem, że osobiście uważam za pomocne mieć możliwość drukowania (na papierze z recyklingu lub ponownego użycia, oczywiście!) lub pobierać takie informacje gdzieś, gdzie mogę łatwo uzyskać do nich dostęp w dowolnym momencie, lub gdy jestem gotowy to zrobić.
Jeśli jesteś taki jak ja, mam dla Ciebie świetne rozwiązanie w postaci pliku PDF do pobrania lub do wydruku, za jedyne $5. Dostaniesz cały ten post, ale w formie ebooka! Można go znaleźć tutaj, lub klikając na zdjęcie poniżej.
(choć bardzo chciałbym udostępnić plik PDF za darmo, proces ten, jak również tworzenie/zarządzanie blogiem, zajmuje dużo czasu i zasobów., Twój zakup pomaga wspierać bloga i pozwala mi nadal dostarczać takie zasoby za darmo! Dziękuję!)

tematy

jednym ze sposobów organizacji tablicy jest skupienie się i znalezienie obrazów/mantr/afirmacji/słów/sztuki, aby wspierać różne tematy, w których masz cele, wartości lub pragnienia., Oto niektóre z nich:

  • Rodzina
  • Kariera
  • przyjaciele
  • Zwierzęta
  • Wolontariat/społeczność
  • dom
  • Hobby
  • opieka nad samym sobą
  • pieniądze
  • zdrowie/Wellness (fizyczne i psychiczne)
  • Podróże
  • romantyczne związki
  • wartości

  • możliwości rozwoju
  • cele

Po wybraniu niektórych tematów możesz zdecydować, aby zachować obrazy (itp.) dla każdego tematu osobno lub mieszać wszystko razem na tablicy.,

metoda intuicyjna

jest to moja główna metoda wyboru i oto, co lubię nazywać „metodą intuicji”.
czym jest metoda intuicji? Zasadniczo spędzasz trochę czasu przeglądając magazyny lub inne media i kiedy obraz, słowo, mantra, dzieło sztuki itp. mówi do ciebie, wytnij go i umieść na swojej tablicy.,
ta metoda działa dobrze dla mnie, ponieważ dostrajając się do mojej intuicji, kiedy widzę coś znaczącego, zacząłem już rozwijać tę więź emocjonalną, o której mówiłem wcześniej – kluczowy element do stworzenia planszy wizji faktycznie działa.
kolejnym ważnym elementem jest zaufanie. Wchodzę w ten proces ufając, że moja intuicja zna kierunek, w którym mam obrać życie – przecież do tej pory nie kierowała mną źle. Może się wydawać, że używam tej metody, ale tak nie jest.
Jeśli nie jesteś zbyt zaznajomiony z dostrojeniem się do swojej intuicji, nie martw się!, Uczucie, którego tutaj szukasz, to wszystko, co sprawia, że czujesz się spokojny, uziemiony i spokojny.

metoda celowego życia/wyznaczania celów

ta metoda jest dla Ciebie, jeśli masz już bardzo konkretne cele na uwadze, że potrzebujesz pomocy wizualizacja. W takim przypadku wyszukałbyś obrazy / sztukę / słowa / mantry/afirmacje / itp, które wspierają te cele. Możesz również dołączyć umiejętności lub narzędzia potrzebne do osiągnięcia tych celów.,
oczywiście tablice wizyjne są bardzo elastyczne, ale w tej metodzie pomocne może być zapisanie celów na samej tablicy.

oprócz celów, jeśli pracujesz nad bardziej celowym życiem i skupiasz się na sobie „dlaczego” (lub innym „dlaczego”), możesz użyć tablicy wizji, aby wesprzeć cię w tej podróży. W tej sytuacji zrobiłbyś to samo dla powyższych celów – znajdź media, które specjalnie przemawiały i wspierały Twoje „dlaczego” za robienie tego, co chcesz robić/nad czym chcesz pracować.
nie wiesz co to jest „dlaczego” i jak się tego dowiedzieć? Mam dla Ciebie kilka środków!,

Related post: Jak znaleźć swoje wartości w tym czasie znalezienia „nowej normy” (i jak znaleźć dla nich czas w przyszłości)

jak wspomniałem wcześniej, Twoja tablica wizji musi rezonować z Tobą. Jeśli oznacza to, że mieszasz i dopasowujesz niektóre z powyższych metod, zrób to! Te kategorie są po to, aby dać ci pomysły na to, co umieścić na swojej tablicy wizji. Po określeniu metody, którą chcesz zastosować (lub mieszaniny obu), możesz zacząć szukać inspirujących zdjęć, sztuki, słów, fraz, rysunków itp.,

Vision Board Checklist

jest kilka rzeczy, których potrzebujesz, aby utworzyć swoją tablicę wizji.lista kontrolna pomoże Ci zebrać wszystkie zapasy.
zanim przejdziemy do niego, nie mogę kontynuować bez przedstawienia kilku sugestii, które pomogą utrzymać ten projekt na niskim poziomie odpadów, a także zminimalizować bałagan (nie spodziewałbyś się niczego mniej, prawda?):

  • Użyj tego, co masz w domu. Przeglądaj śmieci, gazety, czasopisma itp., przed zakupem nowego., Na przykład w jednym roku użyłem tylnej części zeszłorocznej tablicy, a w tym roku używam tylnych stron niektórych stron doodle mojego Syna i nagrywam je razem zamiast kupować nową tablicę tagów.,
  • Zapytaj znajomych i sąsiadów, czy mają jakieś materiały, takie jak te wymienione powyżej, które możesz mieć
  • rozważ artykuły używane – popytaj lub sprawdź swój lokalny sklep oszczędnościowy
  • rozważ tablicę elektroniczną (Zobacz więcej poniżej)

elementy fizyczne

czy chcesz użyć tablicy z tagami lub papieru budowlanego? Tablica ogłoszeń? Biała tablica? Twoja lodówka?,li>

  • Tablica ogłoszeń
  • Ściana
  • drzwi
  • lodówka
  • pudełko
  • Tkanina
  • dodatkowo potrzebujesz:

    • taśma lub klej
    • Nożyczki
    • trochę czasu, aby poświęcić na projekt
    • Twój ulubiony napój i/lub przekąska
    • niektóre świece
    • twoja ulubiona muzyka uziemiająca

    elektroniczna

    nie czujesz całego fizycznego elementu planszy?, Może Elektronika będzie dla ciebie lepsza. Istnieje kilka zdecydowanych plusów posiadania go elektronicznego – możesz go używać jako wygaszacza ekranu, tła telefonu, łatwo sprawdzić go w aplikacji, kiedy tylko chcesz., Oto kilka opcji elektronicznych:

    • Pinterest
    • aplikacje specyficzne dla planszy Vision
    • PicMonkey
    • Canva (przewiń w dół, aby znaleźć instrukcje, jak zrobić planszę vision w Canva)

    oto kilka dodatkowych elementów, których potrzebujesz:

    • Jeśli nie używasz Pinteresta lub Canva (lub po prostu szukasz dodatkowych zdjęć), potrzebujesz miejsca, aby znaleźć zdjęcia. Unsplash, Pexels, lub są dobrymi miejscami, aby znaleźć Darmowe Zdjęcia stockowe, które są legalne w użyciu.,
    • trochę czasu poświęcić na projekt
    • Twój ulubiony napój i/lub przekąskę
    • niektóre Świece
    • twoja ulubiona muzyka uziemiająca

    niezależnie od opcji, którą zdecydujesz, upewnij się, że wybrana platforma sprawia, że możesz ją oglądać codziennie, wiele razy dziennie.

    Ostatnie przypomnienie: szukając zdjęć, pomyśl o tym, jak chcesz się czuć, a nie tylko o rzeczach, które chcesz. Bonus, jeśli przedmioty mają działania, które możesz podjąć, aby przejść z nimi.

    oto dwa przykłady z zeszłorocznej tablicy mojej wizji i ich wpływ na moje życie.,

    przykłady tablic wizyjnych

    rośliny, rośliny wszędzie

    jeden przykład przyszedł z mojej tablicy wizji dwa lata temu, kiedy natknąłem się na zdjęcie roślin, które naprawdę do mnie przemawiały. Uwielbiam Rośliny i sprawiają, że czuję się spokojna, a moje otoczenie przytulne.

    The want/goal: more plants

    Feelings attached: calm, cozy (hygge)

    Actionable steps: bring more plants into my life!

    wynik?, W tym roku zorganizowałem dwa soczyste przyjęcia do sadzenia, odnowiłem wszystkie moje rośliny domowe w domu, a skończyłem z pięcioma nowymi roślinami.

    ten kolejny przykład wciąż mnie zaskakuje, gdy o nim myślę…

    Fotografia przyrodnicza

    na początku 2017 roku postawiłem sobie za cel dalsze poszerzanie mojej fotografii. Nie byłam pewna, w jakim kierunku chcę iść, ale wiedziałam, że chcę, żeby coś się z tym stało., Tak więc znalazłem kilka zdjęć związanych z fotografią, które mi się spodobały i umieściłem je na mojej tablicy wizji.

    pragnienie/cel: skupić się na poszerzaniu mojej fotografii

    uczucia przywiązane: uczucia przywiązane do tego były związane ze znalezieniem drogi powrotnej do mojej tożsamości, zanim urodził się mój syn. Fotografia była ogromną częścią mojego życia, a raz byłam z nim w ciąży (byłam na ciężkich ograniczeniach) i przez rok po jego narodzinach straciłam na nią koncentrację.,

    Actionable kroki: szukać sposobów, aby rozszerzyć moją fotografię

    wyniki: od marca lub kwietnia w 2017 roku, miałem już zarezerwowane zdjęcia dla trzech (!!!) wystawy/pokazy w galerii. Nigdy w życiu nie wrzuciłem mojej fotografii do galerii i nie miałem pojęcia, co robię. Ale nagle znalazłem się z 3!
    jakby to nie było dość zaskakujące, cel ten poszedł o krok dalej.

    jeden z pokazów w galerii był w dużym ośrodku zdrowia. Mniej więcej w tym czasie zacząłem interesować się związkiem między naturą a zdrowiem psychicznym., Na wystawę w galerii chciałem jakoś pokazać to powiązanie. Tutaj narodziła się 2-minutowa medytacja z przewodnikiem uważności z pomysłem fotografii przyrodniczej. Stworzyłem podpowiedzi, aby pasowały do zdjęć. Byłam taka szczęśliwa z tego, jak to się skończyło. Tak szczęśliwy, że wiedziałem, że nie chcę, aby ten pomysł się skończył, gdy wystawa w galerii się skończy.

    wpisz: pamiętna Mama bloga (Oryginalna nazwa mojego bloga – od tego, co jest dzisiaj).

    Blog zrodził się z tej konkretnej Galerii fotografii i tego maleńkiego celu, który umieściłem na mojej tablicy wizji.,

    niesamowite jak to działa, prawda?

    Utwórz!

    gdy już zdecydujesz, czy chcesz mieć fizyczną, czy elektroniczną tablicę wizji, czas zacząć kompilować obrazy/sztukę/słowa/mantry/afirmację/cele/itp. Lubię mieć moje zdjęcia na tablicy tagów, które mogę zawiesić w miejscu, w którym Wiem, że będę je widział wiele razy dziennie.
    upewnij się, że masz na to trochę czasu., Znajdź przytulne, ciche miejsce, włącz muzykę uziemiającą, weź swój ulubiony napój i przekąskę, zapal świece i bierz się do pracy!

    zaaranżuj

    następnie musisz zdecydować, w jaki sposób chcesz zaaranżować elementy na swojej tablicy. Chcesz zorganizować według tematów lub celów? Umieść rzeczy losowo na całej planszy (moja metoda wyboru?) Rób, co uważasz za właściwe. Nie ma tu ani dobrej, ani złej drogi.

    wyświetl to!,

    Po ukończeniu tablicy wybierz lokalizację, w której będzie wyświetlana kilka razy dziennie. Dla mnie najbardziej sensowne było powieszenie go w sypialni tuż przy łóżku. W ten sposób mogłem patrzeć na to leżąc w łóżku, przygotowując się do dnia i nie tylko. Jaka lokalizacja jest dla Ciebie najbardziej sensowna elektronicznie lub fizycznie? Wybierz lokalizację i wyświetl ją.,

    wizualizuj

    gdy znajdziesz się na tablicy, wybierz jedną lub dwa obrazy i skup się na nich. Wyobraź sobie, jak wyglądałoby Twoje życie z tym konkretnym obrazem w nim, w tym, jak byś się czuł, gdy przyszedł do realizacji. Obraz siebie podejmowania kroków i celów, aby osiągnąć to, co jest w tym obrazie. Wyobraź sobie swój idealny dzień z tym konkretnym przedmiotem w swoim życiu.,

    Uwaga: chodzi o to, aby nie skupiać się na czymś tak bardzo, że zaczyna to być stresujące. Jeśli zaczniesz odczuwać jakąkolwiek negatywność z tablicy wizji lub czegoś na niej, dokonaj korekt tak, aby nie miało to takiego efektu.

    Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tablicach vision i dlaczego są one skuteczne, możesz odwiedzić tablicę my Vision Board na Pintereście tutaj.

    Czy kiedykolwiek stworzyłeś planszę vision? Udało Ci się?

    nie zapomnij!, Jeśli znalazłeś wartość w tym poście i chciałbyś, aby została ona pobrana, wydrukowana lub dostępna w formie PDF, możesz to zrobić za pomocą PDF za jedyne $5. Dostaniesz cały ten post, ale w formie ebooka! Można go znaleźć tutaj, lub klikając na zdjęcie poniżej.,

    Want to learn how to adopt a reduction based lifestyle (through mindfulness, minimalism, anxiety management, and zero waste living but not sure where to start?

    Take the quiz and find out!,

    By signing up for the freebie, you agree to receive ALL communication from Reduce, Reuse, Renew including weekly newsletters, new content, freebies, and the occasional promotion relating to Reduce, Reuse, Renew.

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *