Vegan Grocery List (Polski)

ten post może zawierać linki partnerskie, które nie zmieni Twojej ceny, ale podzieli się prowizją. Zobacz moją politykę ujawniania informacji.

  • Pin
  • Udostępnij
  • Tweet

szukasz wegańskiej listy zakupów dla początkujących? Ta lista zawiera najbardziej popularne produkty roślinne i wegańskie w sklepie-plus, i włączone kilka wskazówek na zakupy na budżet!,

przejdź do:

  • Lista Zakupów do wydruku
  • owoce
  • warzywa
  • konserwy
  • suche towary
  • pieczenie
  • mrożonki
  • przyprawy, oleje i sosy
  • non-nabiał
  • wegańskie białko
  • 5 porad na zakupy z budżetem
  • czego unikać

wiem, wiem! Będzie wegańskie może wydawać się tak przytłaczające na początku. To, co możesz, a czego nie możesz zjeść, wydaje się tajemnicą., A co z pierwszym krokiem do sklepu spożywczego po podjęciu decyzji, aby przejść na weganizm? UFF.

🍉 5-dniowy Przewodnik dla początkujących wegan 🥦
potrzebujesz pomocy w wegańskiej podróży?
Zapisz się do (całkowicie darmowego) przewodnika tutaj!

może się wydawać, że nic nie jest wegańskie, lub wegańskie jedzenie jest bardzo trudne do znalezienia. Zwłaszcza, gdy nigdy tak naprawdę nie czytałeś etykiet lub przede wszystkim jadłeś dietę z mięsa, jaj i sera. Rozumiem! Byłem tam-poszedłem na weganizm w 2016 roku i czułem się całkowicie zagubiony na początku., (Po masz kilka pomysłów na zakupy tutaj, sprawdź moje Top 12 Porady Dla będzie wegańskie i ten 7-dniowy wegański plan posiłków!)

mam zamiar przejrzeć dokładnie to, co można kupić w sklepie – i możesz być zszokowany, że lista jest dość długa!

Lista Zakupów do wydruku

Jeśli chcesz, aby lista zakupów do wydruku była ze sobą przy następnym zakupie, wypełnij poniższy formularz, a ja prześlę go na twój e-mail!,

ta wegańska lista spożywcza zawiera zszywki i łatwo dostępne przedmioty znalezione w prawie każdym sklepie.,iflower

  • brukselka
  • cukinia
  • Squash
  • marchew
  • ziemniaki (słodkie ziemniaki, orszaki, złoto Jukonu itp.)
  • szparagi
  • kukurydza na kolbie
  • cebula
  • czosnek
  • pomidory
  • przepisy: marchewki, grillowana kukurydza na kolbie

    COB, warzywa smażony ryż, cały pieczony kalafior

    konserwy

    • fasola (nerka, czarna fasola, pinto, ciecierzyca, itp.)
    • ciecierzyca
    • sos pomidorowy
    • pasta pomidorowa
    • owoce w puszkach
    • warzywa w puszkach
    • wegańskie zupy (niektóre z Amy i dobrze tak!, zupy są wegańskie – ale czytaj etykiety!,)
    • mleko kokosowe

    przepisy: 3-Bean Vegan Chili, Sałatka z ciecierzycy, Wegańskie nachos, okłady z ciecierzycy Buffalo

    suche towary

    • makaron
    • soczewica
    • ryż
    • fasola
    • split peas
    • owies
    • przyprawy
    • sól
    • orzechy
    • nasiona
    • chleb
    • tortille

    przepisy: wegańska zupa grochowa Split, jeden garnek kremowy makaron szpinak, klon Pecan przez noc owies

    pieczenie

    • mąka
    • cukier organiczny (niektóre cukier jest przetwarzany z char kości-organiczny cukier jest zawsze przetwarzany w sposób, który jest wegański., Obejmuje to cukier puder, cukier granulowany i cukier brązowy.,able Pot Pie Soup

      przyprawy, oleje i sosy

      • oliwa z oliwek
      • olej do gotowania
      • ocet
      • Ketchup
      • musztarda
      • syrop klonowy
      • SOS makaronowy (niektóre zawierają mięso lub nabiał, przeczytaj etykietę)
      • Vegan mayo (Vegan, Just Mayo, Best Foods/Hellman wegańska wersja)
      • Vegan bbq sauce (niektóre zawierają miód)
      • masło orzechowe
      • Jelly
      • hot sauce (niektóre zawierają nabiał)

      przepisy: pieczone tofu BBQ, vegan ranch dressing, vegan Coleslaw

      non-dairy

      • mleko bezmleczne: owsiane, migdałowe, nerkowca, kokos, soja, itp.,
      • vegan creamer: Silk ma zarówno sojowe i migdałowe creamers, Nutpods, SoDelicious, Califia
      • wegańskie jogurt: Silk, SoDelicious, Ripple, Non-dairy Chobani, Kite Hill
      • wegańskie ser: SoDelicious, VioLife, Daiya, podążaj za sercem, Chao. Należy pamiętać, że niektórzy powie laktozy, ale nie są wegańskie.,
      • Vegan cream cheese: Tofutti, Kite Hill, GoVeggie

      przepisy: nerkowca Cream Cheese, easy Vegan Maślanka herbatniki, pieczone Wegańskie Mac and Cheese

      Vegan Protein

      przepisy: kiełbasa Tempeh, niemożliwe Burger klopsik, No-Seafood Boil

      5 wskazówek na zakupy na budżet

      Jeśli jesteś weganinem na budżet, mam kilka wskazówek oszczędzania pieniędzy dla ciebie!

      1. kup wegańskie mięso oszczędnie – mogą być dość drogie. Zamiast tego trzymaj się fasoli i tofu dla głównych źródeł białka.,
      2. Mrożone owoce i warzywa są zazwyczaj znacznie tańsze niż ich świeże odpowiedniki (w zależności od sprzedaży i sezonu.) I nadal są równie pożywne!
      3. suszona fasola jest tańsza niż fasola w puszkach. Jeśli masz garnek błyskawiczny, gotują się dość szybko.
      4. planowanie posiłków może zaoszczędzić czas i pieniądze!
      5. przejdź do każdego z lokalnych sklepów spożywczych i zanotuj ceny najczęściej kupowanych przedmiotów. Możesz być zaskoczony różnicami cen. Zazwyczaj robię zakupy w 2 lub 3 różnych sklepach.,

      czego unikać

      Oto lista składników, na które warto zwrócić uwagę podczas czytania etykiet:

      • kazeina
      • żelatyna
      • laktoza
      • Isinglass
      • Serwatka
      • wosk pszczeli i miód
      • cukier przetworzony z char kości (kup ekologiczny, gdy to możliwe)
      • Carmine
      • smalec
      • inne składniki pochodzenia zwierzęcego: mleko, śmietana, wołowina, kurczak, wieprzowina, ryby, jajka itp.

      aby zobaczyć listę wegańskich produktów spożywczych do druku, zapisz się poniżej, a ja wyślę ją na twój e-mail!

    Dodaj komentarz

    Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *