8 Remédios caseiros para aliviar a tensão ocular (e relaxar os olhos)

tem estado sentado em frente ao ecrã do computador durante longas horas? Estás a sofrer de tensão ocular e a perguntar-te como aliviar essa tensão ocular? Neste artigo, listamos oito remédios de tensão ocular mais eficazes que você pode praticar em casa.medicamentos para uso doméstico para a estirpe ocular

com exposição prolongada a smartphones, ecrãs de computador e outros dispositivos electrónicos, a tensão ocular tornou-se um problema comum nos dias de hoje., A revolução na digitalização está fazendo com que as pessoas gastem muito tempo olhando para telas LED – seja para o trabalho, aulas on-line, ou binge-watching. Isto, por sua vez, causa desconforto ocular levando à tensão ocular, prejudicando assim a sua saúde e produtividade.o Eyestrain, ou astenopia, ocorre quando os seus olhos se cansam de uma utilização intensa. Desenvolve-se quando os músculos das pálpebras ficam tensos, e há um uso excessivo repetido destes músculos sem relaxamento adequado., De acordo com o Diário de Óptica Modernas,

“a tensão do olho podem ser classificados em dois tipos: interno tipo de composto de sensações de tensão e a dor sentida no interior do olho e causada pelo stress da orientação acomodatícia e mecanismos de convergência; e um externo tipo consistindo em sensações de secura e irritação na frente do olho, e é causada por comprometido condições no ambiente de visualização.algumas das causas comuns da tensão ocular são dorida, cansaço ou comichão nos olhos, olhos secos, dor de cabeça, visão turva, dificuldade de concentração, sensibilidade à luz, entre outras., Embora a tensão ocular não tenha uma consequência a longo prazo, pode ser muito desagradável e reduzir a sua capacidade de concentração e dificultar a sua produtividade. Devias saber como aliviar a tensão ocular em casa. Listamos oito remédios eficazes para a tensão ocular para aliviar a tensão ocular naturalmente.

1) Siga a regra 20-20-20

com o digital tornando-se o novo normal, você geralmente passa oito a dez horas do dia na frente do computador, o que causa desconforto ocular e problemas de visão. Quer saber como aliviar a tensão ocular da exposição digital?, Siga a regra 20-20-20; faça uma pausa de 20 segundos a cada 20 minutos para ver algo a 6 metros de distância. Como já mencionado no nosso guia de tratamento da tensão ocular, esta é uma das dicas de tensão ocular mais simples e eficaz a seguir. Siga esta prática por duas semanas, e você verá um aumento tremendo em sua produtividade.

2) Sunning

uma bela maneira de começar o dia, sunning é um dos remédios mais naturais da tensão ocular. A idéia aqui é tomar muita luz solar e fornecer o calor necessário para seus olhos., A luz solar é muito boa para a sua retina e ajuda a libertar dopamina, o que ajuda no desenvolvimento saudável dos olhos. Tudo que você precisa fazer é fechar os olhos e ficar em sua varanda, e permitir que a luz do sol para aquecer suas pálpebras.precaução: não olhar directamente para o sol.os nossos olhos não são concebidos para olhar para ecrãs de computador durante todo o dia. Assim, você precisa protegê-los da luz azul UV excessiva. Use um filtro de tela matte contra o seu laptop e telas móveis para desviar a exposição excessiva de luz azul.,deve estar a pensar se há algum exercício sobre como curar a tensão ocular com o seu próprio conforto. Bem, há! Para aliviar a tensão ocular, fazer pausas ocasionais de seu trabalho e esfregar suas mãos Juntos para criar calor em suas palmas. Coloque a palma quente contra os olhos durante 30 segundos. Repita este processo três a cinco vezes por dia em pequenos intervalos. Isto aumenta a circulação sanguínea nos olhos e relaxa os músculos dos olhos, relaxando assim os olhos e impedindo a tensão ocular.,

5) pisca frequentemente para refrescar os olhos

quando trabalha no seu computador ou portátil, tende a piscar menos do que o habitual, contribuindo para a secura dos olhos. Piscar os olhos produz lágrimas que se humedecem e refresca os olhos. Uma boa quantidade de umidade em seus olhos impede que seus olhos inchem e, assim, reduz a tensão ocular. Quando você está trabalhando em telas de computador por um longo tempo, é aconselhável piscar os olhos muitas vezes e fazer algumas interrupções entre para fazer isso.

6) Splash cold water

Splashing your eyes with cold water is a go-to cure to relieve e fatigue., A água fria ajuda a melhorar a circulação sanguínea e relaxa os músculos tensos do rosto e dos olhos. Este é um remédio caseiro rápido e fácil para reduzir a tensão ocular. Você pode lavar diretamente a sua face com água fria ou cravar um pano de algodão em seus olhos e relaxá-los. Alternativamente, você também pode esfregar um cubo de gelo em torno de seus olhos e dar-lhes um pouco de umidade extra. O uso de água fria é um remédio para a tensão ocular testada e provida de um alívio instantâneo para a tensão ocular e fadiga.,

7) melhorar a sua qualidade do ar

a qualidade do ar que inala desempenha um papel crucial no cuidado dos seus olhos. Melhore a qualidade do ar em seu espaço, usando um ventilador, humidificador, e ajustando o termóstato para reduzir o ar de sopro e evitar fumaça. Além disso, inalar ar fresco é muito crítico para aliviar a tensão ocular.

8) Escolha o visual direito

Se usar lentes de contacto durante o trabalho, deve considerar investir em Óculos de computador que são concebidos especificamente para proteger os seus olhos dos raios azuis UV prejudiciais., Se usar óculos, ainda pode pedir ao seu médico para modificar a sua receita ou simplesmente obter uma camada de lentes UV azul. Com óculos de computador, você será capaz de dedicar um tempo de trabalho sem descontinuidades, aumentando assim a sua produtividade no trabalho.uma das melhores dicas de tensão ocular é criar um ambiente confortável para os seus olhos. Ajustar a iluminação ao usar um laptop ou assistir televisão, e manter a sala iluminada suavemente. Luz brilhante e muito brilho pode forçar seus olhos e prejudicar a sua produtividade., Para evitar a síndrome da visão do computador, você precisa ajustar suas configurações de tela do computador como contraste, brilho, fontes, e outros. Mantenha seu laptop na frente de você a uma distância de comprimento do braço de modo que sua tela está apenas abaixo do nível dos olhos, e você não tem que stress tanto. Além disso, você também pode usar um suporte de Documento projetado para ser colocado entre o teclado e monitor, para que você possa facilmente consultar seus documentos. Todos estes remédios caseiros para a tensão ocular são essenciais para proporcionar uma calma mental e dar um impulso à sua produtividade de trabalho.,

Takeaways

BEF it work from home or binge-watching, your eyes are continuously exposed to digital screens. Por isso, precisam de cuidados adequados. É essencial fazer pausas e seguir alguns destes remédios caseiros sobre como curar a tensão ocular. Além disso, leve tempo para entender a razão de sua tensão ocular e siga os remédios necessários para isso. Na maioria dos casos, poderá tratar a estirpe ocular com estes remédios caseiros; no entanto, se o problema persistir, deverá consultar o seu oftalmologista.

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