carrinho de compras

O Livro de receitas anti-envelhecimento foi um dos primeiros livros de receitas que escrevi há cerca de 15 anos. Eu sempre fui fascinado com o envelhecimento e a saúde da pele, que resultou de meus anos de crescimento como amante da praia e minha mãe e Tia-avó polonesa sendo rigorosa em meu tempo passado no sol.sim, é verdade que a genética desempenha um papel vital na nossa aparência e idade, mas também na vida saudável., Não podemos impedir o processo de envelhecimento, mas é sabido que os alimentos que comemos e o que bebemos desempenham um papel significativo na nossa idade. Assim como você encher o seu carro com combustível premium para maximizar o desempenho, devemos também escolher os melhores alimentos possíveis para o nosso corpo. As escolhas nutricionais certas, juntamente com um estilo de vida saudável, podem manter a juventude em qualquer idade.eu vi mudanças no meu corpo, em como ele parece e se comporta, especialmente depois de 40. A pele é um pouco mais seca, o seu peso ideal e densidade muscular precisa desse pouco de atenção extra e esforço extra.,

a minha bisavó polaca ensinou-me sobre o valor de uma boa comida e os benefícios para o seu corpo que irão mostrar através da sua pele, cabelo e saúde geral. O seu plano nutricional anti-envelhecimento foi simple….it inclui gorduras saudáveis de azeite, abacate e peixe, antioxidantes de vegetais frescos, e frutas de seu jardim de casa, um estilo de vida saudável que era muito ativo, abundância de sono e uma maravilhosa abordagem 80/20 à dieta que incluía um pouco de vinho tinto e chocolate.,

para a minha saúde e bem-estar vem dos alimentos que você come, bem como do seu estilo de vida. Um plano nutricional de alimentos integrais dar força e estrutura para a sua pele, ajudar os ossos a permanecer forte, reduz os sintomas da menopausa e manter o seu peso sob controlo.os alimentos podem ser pró-inflamatórios ou anti-inflamatórios. Os alimentos pró-inflamatórios promovem rugas e aceleram o envelhecimento e o armazenamento de gordura corporal., Os alimentos pró-inflamatórios incluem açúcar refinado, adoçantes artificiais, cereais transformados, carnes processadas, farinha branca e gorduras trans.acredito que os alimentos são mais curativos quando estão próximos do seu estado original e têm propriedades para curar e nutrir, e é por isso que escolho muitos alimentos vibrantes e anti-inflamatórios na minha dieta. Estes incluem gengibre e açafrão, que eu uso em meu risotto saudável, sopas e estoques. Estudos têm ligado o gengibre à dor articular diminuída causada pelas condições inflamatórias crônicas osteoartrite e artrite reumatóide., De acordo com um estudo publicado no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, turmeric e curcumin mostraram potencial para prevenir danos ao DNA e ajudar na reparação do DNA. É uma boa notícia para prevenir doenças e atrasar o processo de envelhecimento.

os alimentos Anti-inflamatórios de que gosto diariamente incluem verduras de folha escura, chá verde de Matcha saudável, Latte Turmérico saudável do Chef, azeite virgem extra e bagas.,

nos seus 20 e 30 anos: uma dieta nutritiva de alimentos integrais

uma dieta nutritiva e não processada é a chave para aumentar a sua ingestão de nutrientes essenciais e antioxidantes, mantendo um peso saudável e reduzindo a sua ingestão de calorias vazias. Este é o momento em que você realmente precisa se concentrar sobre os alimentos que você está colocando em seu corpo e se eles estão fazendo um efeito positivo ou negativo para a sua saúde.

evite o consumo excessivo de álcool, uma vez que desidrata a pele e o torna propenso a mais linhas e rugas., Um copo ocasional de vinho tinto tem alguns bons benefícios para a saúde – mas lembre-se que a moderação é fundamental.

I love including greens such as Organic Cold Pressed Wheatgrass Juice and Organic Green Smoothie into my daily routine as it gives me a convenient source of alkalising antioxidants in a quick and convenient drink.

Matcha também é maravilhoso se você precisar de um pouco de cafeína nas manhãs com energia que dura todo o dia.,As ricas concentrações de clorofila encontradas em Matcha trabalham para alkalise do corpo, ajudando a sua pele parecer mais clara mais radiante.

nos seus 40s 50s: uma dieta rica em proteínas, gorduras saudáveis + antioxidantes

manter o meu próprio peso sob controlo é um pouco mais difícil nos dias de hoje e tenho de trabalhar muito não só na minha dieta, mas nos meus níveis de stress e de sono de qualidade. Os alimentos mais úteis durante a peri-menopausa e a menopausa são os alimentos ricos em ómega-3, como peixes oleosos, sementes de Chi e sementes de linho., Um estudo publicado no American Journal Of Clinical Nutrition mostrou que uma dieta rica em omega 3 ajudou a reduzir a frequência de afrontamentos em mulheres menopáusicas.

eu também nos esforçamos para incluir mais proteínas na minha dieta, o que ajuda a manter a massa muscular magra, o suporte de um peso saudável, bem como nutrir minha mais firme a pele mais saudável.,

o ganho de Peso também é uma queixa muito comum após os 40 anos de idade. Estudos mostram que ter mais massa muscular, não só aumenta a sua taxa metabólica, como também protege o organismo contra a sensibilidade à insulina e aumento de peso. Certificar-se de que você inclui proteína adequada em cada refeição irá ajudar a manter tonificado magro, músculos., Também pretendo fazer trinta minutos de exercício de suporte de peso na maioria dos dias, pois ajuda a combater o efeito da perda de osso e aumenta a minha força global.

I também saboreia em Matcha e chá verde na maioria dos dias, uma vez que tem naturalmente potenciação do metabolismo e efeitos termogênicos no corpo, o que significa que suporta suavemente a perda de peso.Você pode ler mais sobre matcha no meu post, O segredo para o anti-envelhecimento.,

Some of my favourite anti ageing foods include salmon, sardines, chia seeds, melons, beetroot, matcha, Healthy Chef Protein, asparagus, berries, pumpkin seeds, avocado and extra virgin olive oil.

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado. Campos obrigatórios marcados com *