O que colocar numa placa de visão (com exemplos e listas de verificação) |

placas de visão. Já deve ter ouvido falar deles. Podes ter uma ideia geral de como eles são. Mas o que são exactamente, o que é que se coloca num, e mais importante, como é que eles funcionam?

Read on to find out all the details. o que é uma placa de visão?

In a nutshell:

a vision board is a compilation of positive and meaningful images, affirmations, words, or anything else that appeal, inspire, and motivate you., As imagens representam seus objetivos e coisas para as quais você quer trabalhar em sua vida.

Como funciona uma placa de visão de trabalho e como ele pode ajudar com o estabelecimento de metas?por que isso é tão importante? Uma coisa é colocar algumas fotos no tabuleiro e jogá-las na parede. Mas é uma outra coisa realmente fazer uma placa de visão, exibi-la, e usá-la para sua vantagem (leia: realmente fazê-la funcionar para você).

o que focamos em se expande em nossa vida.,

Leia isso novamente.

o que focamos em se expande em nossa vida. já ouviste falar de profecias auto-realizáveis? Tornas-te no que pensas? A ideia é a mesma. A mente é uma ferramenta poderosa, e a visualização é uma ótima maneira de usá-la. Se você é um fã do livro, ‘O segredo’, ele diz o seguinte:

“a lei da atração está formando toda a sua experiência de vida e está fazendo isso através de seus pensamentos. Quando você está visualizando, você está emitindo uma poderosa frequência para o universo.”

If that is a little too ‘woo woo’ for you, think about this.,

a visualização é uma ferramenta muito poderosa e os benefícios são amplamente conhecidos. Há inúmeros exemplos de atletas olímpicos e outros atletas usando visualização (você pode encontrar um artigo do New York Times aqui) e como é benéfico.
De fato, de acordo com um post sobre psicologia hoje:
” … os padrões cerebrais ativados quando um halterofilista levanta pesos pesados também são ativados similarmente quando o halterofilista apenas imaginou (visualizado) levantar pesos. “

So yeah, powerful.
= = ligações externas = = , Aqui está o segredo para fazer uma placa de visão bem sucedida versus uma que não é:

uma placa de visão deve incluir sentimentos e emoções em torno de cada item que você coloca em sua placa. E não apenas como você se sente no momento em que você está criando o quadro – mas como você quer se sentir quando o item específico que você coloca no quadro se torna realidade. Isso ajuda a criar um anexo e conexão para o item/tópico, versus apenas ser um pedaço de papel na placa que parece agradável. exemplo: digamos que você quer fazer um objetivo para sair e caminhar mais., Encontra uma foto de uma mulher a caminhar e põe-na no quadro. Enquanto você está criando seu quadro de visão, imagine como você se sentirá quando começar a caminhar mais. Imagine – se a sentir-se energizado e refrescado. Concentra-te nessas emoções e sentimentos. Faça isso cada vez que você olhar para a foto em seu quadro. até dou um passo em frente e começo a pensar em tarefas que posso levar para alguns dos itens que coloquei no quadro. Esta parte é opcional, mas tem sido útil.

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o Que colocar em uma placa de visão

As possibilidades são enormes quando se trata de decidir o que colocar em sua placa de visão, ou mesmo o que você quer fazer para o quadro real (mais sobre isso abaixo.)
para este post, estou destacando três maneiras diferentes de organizar o seu conselho.,
Algumas semelhanças de cada tábua deve ter:

  • Seus objetivos
  • os Seus desejos
  • valores
  • Outras coisas que você deseja incorporar em sua vida
  • Basicamente, as coisas que você deseja realizar em sua vida!

é claro, Você não tem que ficar dentro de apenas uma das maneiras de organizar a sua placa. Você pode escolher e escolher coisas que você gosta de cada um se isso parece certo!

Ok – nota lateral rápida. Este post tem muita informação., E eu sei que pessoalmente acho útil ter a opção de imprimir (em papel reciclado ou reutilizando, é claro!) ou baixar informações como esta em algum lugar que eu possa facilmente acessá-lo a qualquer momento, ou para quando eu estou pronto para fazê-lo. se você é como eu, eu tenho uma ótima solução para você na forma de um PDF para download ou impressão, por apenas US $5. Vais receber este post todo,mas em forma de livro! Você pode encontrá-lo aqui, ou clicando na foto abaixo.
(tanto quanto eu gostaria de fornecer o PDF gratuitamente, este processo, bem como a criação/gestão de um blog leva muito tempo e recursos., Sua compra ajuda a apoiar o blog, e me permite continuar a fornecer recursos como este de graça! Obrigada!)

Temas

Uma maneira de organizar o seu conselho de administração é o foco e encontrar imagens/mantras/afirmações/palavras/arte para dar suporte a diferentes temas que você tem objetivos, valores e desejos., Aqui estão alguns possíveis:

  • Família
  • Carreira
  • Amigos
  • Animais
  • Voluntariado/Comunidade
  • Home
  • Hobbies
  • Auto-cuidados
  • Dinheiro
  • Saúde/bem-estar (Físico e Mental)
  • Viagens
  • Relacionamentos Românticos
  • Valores
  • Oportunidades de Crescimento
  • Objetivos

Depois de escolher alguns temas, você pode decidir manter a imagens (etc) para cada tópico separado ou misturar tudo junto no conselho de administração.,

a Intuição método

Este é o meu principal método de escolha, e isso é o que eu gosto de chamar de ‘intuição método’. qual é o método da intuição? Basicamente, você passa algum tempo olhando através de revistas ou outros meios de comunicação e quando uma imagem, palavra, mantra, peça de arte, etc fala com você, cortá-lo e colocá-lo em sua placa., este método funciona bem para mim, porque ao sintonizar – me com a minha intuição, quando vejo algo que é significativo, já comecei a desenvolver essa conexão emocional de que falei anteriormente-a peça chave para fazer um quadro de visão realmente funcionar. outra peça importante é a confiança. Eu entro no processo confiando que minha intuição sabe a direção que devo tomar na vida-afinal de contas, isso não me conduziu errado até agora. Pode parecer que estou a usar este método, mas não estou. se você não está super familiarizado com sintonizar com sua intuição, não se preocupe!, O sentimento que procuras aqui é qualquer coisa que te faça sentir calmo, de castigo e em paz.

Intencional Vivo/Gol Método de Definição

Este método é para você, se você tem objetivos muito específicos já em mente que pretende auxiliar a visualizar. Neste caso, você iria procurar imagens/Arte/palavras/mantras/afirmações / etc que suportam esses objetivos. Você também pode incluir habilidades ou ferramentas que você vai precisar para atingir esses objetivos., obviamente, placas de visão são muito flexíveis, mas pode ser útil neste método para escrever seus objetivos no próprio tabuleiro.

além de objetivos, se você está trabalhando em direção a uma vida mais intencional e focando em você ‘porquê’ (ou diferentes ‘porquês’), você pode usar um painel de visão para apoiá-lo nessa jornada. Nesta situação, você faria o mesmo para os objetivos acima – encontrar meios de comunicação que especificamente falaram e apoiaram seus “porquês” por fazer o que quer que você quer fazer/trabalhar para. não sei qual é o seu “porquê” ou como descobrir? Tenho alguns recursos para ti!,

post relacionado: How to find your values during this time of finding a “new normal” (and how to make time for them in the future)

tal como mencionei anteriormente, your vision board needs to resonate with you. Se isso significa que você mistura e combinar alguns dos métodos acima, em seguida, fazê-lo! Estas categorias são apenas para lhe dar ideias para o que colocar em seu quadro de visão. Uma vez que você determinar o método que você quer ir com (ou uma mistura de ambos), você pode começar a procurar fotos inspiradoras, arte, palavras, frases, desenhos, etc.,

Placa de Visão de lista de verificação

Existem algumas coisas que você precisa para criar sua placa de visão, e esta lista de verificação ajudará você reúna todos os seus suprimentos.
Antes de entrarmos nele, eu não posso continuar sem fazer algumas sugestões para ajudar a manter este projeto baixo desperdício e também minimizar alguma confusão (Você não esperaria nada menos, não é?):

  • Use o que tem em casa. Veja o correio de lixo, jornais, revistas, etc., antes de comprar novo., Por exemplo, um ano eu usei a parte de trás do tabuleiro do ano anterior, e este ano eu estou usando os lados de trás de algumas páginas doodle do meu filho e gravá-los juntos em vez de comprar novo tabuleiro de tag.,
  • Pergunte a amigos e vizinhos se eles têm alguma materiais, tais como os mencionados acima, que você poderia ter
  • Considere a possibilidade de fumo de suprimentos – peça informações ou confira o seu local de brechó
  • Considere uma placa eletrônica (veja mais abaixo)

itens Físicos

você deseja usar placa de marca ou papel de construção? Um quadro de avisos? Quadro branco? O teu frigorífico?,fferent folha de papel para diferentes objetivos/valores)

  • bbs
  • Parede
  • Portas
  • Geladeira
  • Uma caixa
  • Tecido
  • Além disso, você precisará do seguinte:

    • cola ou Fita-cola
    • Tesoura
    • Algum tempo para se dedicar ao projeto
    • a Sua bebida favorita e/ou lanche
    • Algumas velas
    • o Seu favorito aterramento música

    Eletrônicos

    Não sentir-se realmente toda a placa física pedaço?, Talvez a electrónica te sirva melhor. Existem alguns profissionais definidos para tê – lo eletrônico-você pode usá-lo como um protetor de Tela, seu fundo de telefone, você facilmente verificá-lo em um aplicativo sempre que quiser., Aqui estão algumas opções eletrônicas:

    • Pinterest
    • Vision board-specific apps
    • PicMonkey
    • Canva (role down halfway to find instructions on how to make a vision board in Canva)

    lugar para encontrar fotos. Unsplash, Pexels, ou são bons lugares para encontrar fotos de estoque grátis que são legais para usar.,

  • algum tempo para dedicar ao projecto
  • a sua bebida favorita e/ou snack
  • algumas velas
  • a sua música de aterramento favorita
  • qualquer opção que decida, certifique-se que a plataforma que escolher a faz com que a possa ver todos os dias, várias vezes por dia.

    um lembrete final: ao procurar por suas imagens, pense sobre como você quer se sentir, não apenas as coisas que você quer. Bônus se os itens têm ações que você pode tomar para ir com eles.

    Aqui estão dois exemplos do meu painel de visão no ano passado e o impacto que tiveram na minha vida.,

    placa de Visão exemplos

    as Plantas, plantas em qualquer lugar

    Um exemplo foi a partir de minha visão de tabuleiro de dois anos atrás, quando me deparei com uma foto de plantas que realmente falou comigo. Adoro plantas e elas fazem-me sentir calmo e confortável.

    The want/goal: more plants

    Feelings attached: calm, cozy (hygge)

    action steps: bring more plants into my life! o resultado?, Naquele ano, eu acabei hospedando duas suculentas festas de plantio, repotted todas as minhas plantas internas, e acabou com cinco novas plantas.

    Este exemplo seguinte ainda me surpreende quando eu penso sobre isso…

    a Fotografia de Natureza

    Eu tinha um objetivo no início de 2017 para expandir ainda mais a minha fotografia. Não sabia em que Direcção queria ir, mas sabia que queria que acontecesse alguma coisa., Então, encontrei algumas imagens relacionadas com fotografia que me atraíram e as colocaram no meu quadro de visão.

    The want / goal: put focus to expanding my photography

    Feelings attached: The feelings attached to this one was related to finding my way back to my identity before my son was born. A fotografia foi uma grande parte da minha vida, e uma vez que eu estava grávida dele (eu estava sob fortes restrições) e para o ano após ele nascer, eu perdi meu foco para isso.,

    steps Actionable: Look for ways to expand my photography

    resultados: a partir de março ou abril de 2017, eu já tinha reservado minha fotografia para três (!!!) galeria exibida / exibida. Nunca na minha vida tinha apresentado a minha fotografia a uma galeria e não fazia ideia do que estava a fazer. Mas de repente dei por mim com três! como se isso não fosse surpreendente o suficiente, este objetivo foi um passo mais longe.

    uma dessas exposições foi em um grande centro de saúde. Nessa época, eu tinha começado a me interessar pela conexão entre a natureza e a saúde mental., Para a exposição da galeria, queria mostrar essa ligação, de alguma forma. Foi aqui que nasceu a meditação guiada de 2 minutos com a ideia da fotografia da natureza. Eu criei sugestões para ir junto com as fotos. Estava tão feliz com o resultado. Tão feliz de facto, que eu sabia que não queria que esta ideia terminasse quando a exposição da galeria acabasse.

    Enter: the Mindful Mom Blographer (my blog’s original name – since rebranded to what it is today).

    Yep. O blog nasceu daquela galeria de fotografia em particular e daquele pequeno objetivo que coloquei no meu quadro de visão., é incrível como estas coisas funcionam, não é?

    Criar!

    Uma vez que você decida se você quer uma placa de visão física ou eletrônica, é hora de começar a compilar as imagens/Arte/palavras/mantras/afirmação/objetivos/etc. Gosto de ter as minhas imagens no quadro que posso pendurar num lugar onde sei que vou vê-lo várias vezes por dia.certifique-se de ter algum tempo para se dedicar a isso., Encontre um lugar acolhedor e tranquilo, coloque um pouco de música de aterrissagem, pegue sua bebida favorita e lanche, acenda algumas velas e comece a trabalhar!

    organizar

    em seguida, você precisa decidir como você quer organizar os itens em sua placa. Deseja organizar-se por temas ou objectivos? Colocar as coisas aleatoriamente ao longo do tabuleiro (o meu método de escolha? Faça o que achar melhor para você. Não há um caminho certo ou errado aqui.

    Visualização-lo!,

    Depois de ter completado o seu tabuleiro, escolha um local que irá ver o tabuleiro várias vezes por dia. Para mim, fazia todo o sentido tê-la pendurada no meu quarto, junto à minha cama. Assim, podia olhar para ele enquanto estava deitado na cama, a preparar-me para o dia, e muito mais. Qual é a localização que faz mais sentido para ti electronicamente ou fisicamente? Escolhe um local e mostra-o.,

    Visualizar

    Sempre que você encontrar-se olhando para o tabuleiro, escolha uma ou duas das imagens e o foco sobre eles. Imaginem como seria a vossa vida com essa imagem em particular, incluindo como vos sentiríeis uma vez que ela se concretizasse. Imagine-se fazendo passos e objetivos para alcançar o que quer que seja nessa imagem. Imagine o seu dia perfeito com esse item em particular na sua vida.,

    Nota: A ideia não é concentrar-se ou obcecar com algo tanto que começa a tornar-se estressante. Se você começar a sentir algum tipo de negatividade do vision board ou algo sobre ele, faça ajustes para que ele não tenha esse efeito.

    Se você quiser aprender ainda mais sobre placas de visão e por que eles são eficazes, você pode visitar o meu painel de visão no Pinterest aqui. você já criou uma placa de visão? Teve algum sucesso com isso? não te esqueças!, Se você encontrou valor neste post e gostaria que ele em formato PDF para baixar, imprimir ou acessar à sua conveniência, você pode fazê-lo com o PDF por apenas $5. Vais receber este post todo,mas em forma de livro! Você pode encontrá-lo aqui, ou clicando na foto abaixo.,

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