que Suplemento você precisa: B12 vs. B-Complex

vitamina B12 ganhou popularidade como um all-natural sleep aid, energizer, e redutor de estresse. Depois de experimentar os benefícios impressionantes deste suplemento powerhouse, muitos crentes descansados, enérgicos e calmos estão se perguntando se uma vitamina B-complexo pode trazer um soco ainda maior.as vitaminas B são hidrossolúveis, o que significa que não são armazenadas no organismo. Embora não fiquem por muito tempo, as B-vitaminas são vitais para suportar uma variedade de funções corporais.,a maioria das pessoas obtém a quantidade certa de vitaminas B através da dieta, mas outros podem precisar de complementar estas vitaminas importantes através de comprimidos ou injecções. Cada vitamina B suporta diferentes funções corporais, de modo que o seu médico será capaz de identificar os suplementos que você precisa e ajudá-lo a decidir entre B12 vs. B-complexo.

como decidir entre B12 vs. complexo b

B12 é uma das oito B-vitaminas essenciais. Os suplementos B-complexos geralmente contêm todos os oito, embora as deficiências mais comuns são as vitaminas B1, B6 e B12.

Quando se considera B12 vs., Suplementos de Complexo B, o teu corpo dir-te-á exactamente o que precisas.

  • B1 (Tiamina): a tiamina ajuda a converter nutrientes em energia, tornando-o essencial para o seu sistema metabólico. É também um forte defensor do seu sistema imunológico e função nervosa! Para obter mais naturalmente, incluir carne de porco, sementes de girassol e gérmen de trigo em sua dieta.B2 (Riboflavina): a riboflavina ajuda o seu amigo tiamina a converter alimentos em energia, servindo também como antioxidante. Você vai encontrar as maiores quantidades naturais em carnes de órgãos, carne e cogumelos.,
  • B3 (Niacina): a niacina é um membro multifacetado da família das vitaminas B. Ajuda as suas células a comunicar e desempenha um papel no metabolismo e na produção de ADN. Coma frango, atum e lentilhas para absorção natural.
  • B5 (ácido pantotênico): além de converter alimentos em energia, o ácido pantotênico também suporta a produção de hormônios e colesterol. Boas fontes de comida incluem fígado, peixe, iogurte e abacate.B6 (Piridoxina): se as outras B-Vitaminas fossem bebidas energéticas, piridoxina seria um desfibrilador de ambulância., Além de facilitar a produção de energia, o B6 regula a atividade hormonal, os níveis de Glicose no sangue e a produção de hemoglobina. E ajuda na criação de neurotransmissores. Alimentos ricos nesta vitamina incluem grão-de-bico, salmão e batatas.B7 (biotina): a biotina ajuda especificamente a metabolizar hidratos de carbono e gorduras. Ele também controla a expressão genética e pode ser encontrado em leveduras, ovos, salmão, queijo e fígado.
  • B9 (folato): o folato metaboliza aminoácidos, auxilia na formação de células sanguíneas e ajuda as células a desenvolverem-se e a dividirem-se adequadamente., Podes encher-te de verduras, fígado e feijão.
  • B12 (cobalamina): este famoso membro da família das vitaminas B está envolvido na função neurológica, na produção de ADN e no desenvolvimento de glóbulos vermelhos. Você pode encontrá-lo naturalmente em fontes animais como carne, ovos, frutos do mar e laticínios.

portanto, o que é certo para si: B12 vs. B-Complex

embora partilhem algumas semelhanças, cada uma das vitaminas B desempenha as suas próprias funções e é necessária em quantidades diferentes., Como sugerido pela grande variedade de alimentos cada um é encontrado em, é bastante incomum a necessidade de complementar todas as vitaminas B.

aqueles com dietas limitadas (como vegetarianos, pescatarianos e veganos) podem beneficiar de uma vitamina B complexa. As pessoas são mais comumente deficientes em vitaminas B1, B6 e B12 e verá melhorias com suplementos singulares.se você e o seu médico determinarem que precisa de completar a sua dieta com vitaminas B adicionais, considere se um sistema de administração de comprimidos, líquidos ou de injecções de shot funcionaria melhor para si.,pronto para aumentar a sua energia, reduzir o nevoeiro cerebral e combater o stress? Temos B1, B6, e B12 shots disponíveis sem marcação necessária (mais opções para todo o seu escritório)!

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